Dieta de 1000 Calorias: Emagreça de 4 à 7Kg em Quinze Dias!

Você está precisando dar uma turbinada na sua dieta, que tal uma dieta de 1000 calorias, para ficar maravilhosa para aquela festa, aquele encontro ou para arrasar no vestido de formatura?

Vou te passar uma dieta de 1000 calorias diárias que vai te fazer perder peso rapidinho. Com essa dieta, é garantido que você perde de 4kg a 7kg em quinze dias, desde que, claro, você siga o passo a passo certinho.

Dieta de 1000 Calorias

É uma dieta super saudável, de 1000 calorias por dia, com seis refeições diárias. Não acarretará em nenhum risco para a sua saúde, mas você deve seguir algumas regras:

– Não fazer esta dieta de 1000 calorias por mais de quinze dias consecutivos. O ideal é fazer por apenas uma semana, dar um intervalo de trinta dias e fazer novamente. Só não vale abusar e exagerar no açúcar, refrigerantes e gorduras neste intervalo, hein? Do contrário, seu esforço irá por água abaixo.

-Não beber bebida alcóolica, refrigerantes, energéticos  ou qualquer outra bebida gaseificada enquanto estiver fazendo a dieta.

-Seguir corretamente o passo a passo. Se você fizer tudo certinho terá uma perda de peso considerável, e sentirá a diminuição de medidas principalmente na circunferência abdominal.

Dieta de 1000 Calorias: Cardápio Completo

⦁ Café da Manhã:  

Opção 01 – 03 bolachas água e sal, 01 fatia de blanquet de peru e 01 rodela pequena de abacaxi.

Opção 02 – 01 fatia de pão integral, 01 fatia de peito de peru, 01 fatia de queijo branco, 01 xícara de chá verde.

Opção 03 – 02 fatias de pão de grãos com requeijão light.

Opção 04 – meio mamão papaia, 01 pote de iogurte desnatado e 03 colheres  de granola.

⦁ Lanche da Manhã:

Opção 01 – 01 maçã

Opção 02 – 01 pote de iogurte desnatado com uma colher de mel

Opção 03 – 01 caqui

Opção 04 – 01 tangerina

⦁ Almoço:

Opção 01 –Uma omelete feito com 01 ovo, 01 fatia de queijo branco, salsinha e cebolinha, acompanhado de espaguete de massa integral ao sugo. Sobremesa: uma pera.

Opção 02 – Três colheres de arroz integral com uma concha de feijão carioquinha,  acompanhado de salada de folhas verdes com palmito e 01 bife de carne vermelha grelhado . Sobremesa: uma taça de gelatina diet no sabor que desejar.

Opção 03 – Uma porção de beterraba e cenoura cozida, três colheres de arroz integral e 01 filé de salmão grande grelhado. Sobremesa: uma fatia grande de melancia

Opção 04 –Três colheres de arroz, uma concha de feijão, uma sobrecoxa de frango grelhada e uma porção de refogado de abobrinha italiana. Sobremesa: um kiwi.

⦁ Lanche da Tarde:

Opção 01 – 01 fatia de pão de grãos com uma colher de ricota e orégano

Opção 02 –  02 torradas integrais com uma colher de requeijão light

Opção 03 – 01 shake de iogurte desnatado com 08 morangos

Opção 04 – 01 fatia de pão integral com mel

⦁ Jantar:

Opção 01 – 01 prato de sopa de legumes e frango, acompanhado de uma fatia de pão integral.

Opção 02 – 01 prato de sopa de legumes e carne, acompanhado de uma torrada light.

Opção 03 – 01 prato de sopa creme de ervilhas, acompanhado de uma fatia de pão de grãos.

Opção 04 – 01 prato de sopa creme de cebolas, acompanhado de duas fatias de queijo branco.

⦁ Ceia:

Opção 01 – 01 fatia de melão

Opção 02 – 01 fatia de melancia

Opção 03 – 01 xícara de chá de hortelã

Opção 04 – 01 xícara de chá de hibisco  

Concluindo Nossa Dieta de 1000 Calorias

Com essas quatro opções para cada refeição da dieta de 1000 calorias diárias, você pode variar o cardápio e, desta forma não ficará enjoativo!  

Além desta dieta de 1000 calorias ao dia, para obter melhores resultados, é ideal que você faça algum exercício Aeróbico, Intervalado, Musculação ou algum Esporte. Você pode fazer por exemplo: 30 minutos de caminhada ou pedalada, cinco dias por semana! E não esqueça de beber muita água para hidratar e purificar o organismo!

Com tantas dicas e opções assim, fica até mais fácil emagrecer, não é mesmo?  

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10 Comentários

  1. Selma disse:

    Adorei a dica. Gostaria de umas dicas para uma dieta rigorosa e barata, pois nao tenho muito recusrso e tempo de exercícios, fora que tenho filho de 4 anos e nao tenho com quem deixar, para perder 40kg em 6 meses no maximo.
    Tenho 1,57, 95kg, 34 anos. sempre tive biotipo de pernas grossas, ombos largos, cintura fina, pouco seio e muita bunda, So que depois que tive filho aos 30 anos nao consigo voltar aos 63kg que ja me deixava excelente devido biotipo. Preciso muito de ajuda.

    • Eliana Cruz disse:

      Oi, Selma! Tudo bem?

      A Dieta de 21 Dias do Dr. Rodolfo é eficaz para o seu caso, pois se trata de um programa completo de perda de peso com:
      – Dieta durante 21 Dias – Para eliminar até 10kg em 3 semanas
      – Reeducação Alimentar – Para continuar emagrecendo até chegar ao peso ideal
      – Exercícios de 30 segundos – Para estimular o Metabolismo

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      Beijos

  2. Larissa disse:

    Obrigada pelas dicas !
    Minha duvida é, se eu não seguir o cardapio porem consumir exatamente 1000 kcal por dia também fará efeito ?
    Obs: tenho um app que me certifica a kcal exatamente do que estou comendo!
    Desde já agradeço ❤

  3. Larissa disse:

    Obrigada pelas dicas!
    Minha duvida é se eu fizer uma dieta de 1000kcal porem diferente do seu cardápio tambem tenho resultados ?

    • Eliana Cruz disse:

      Oi, Larissa! Obrigado por acompanhar nossas dicas.
      Respondendo sua pergunta: Sim, terá resultados, pode modificar o cardápio, porém sempre com alimentos que tenham nutrientes equivalentes, para que você tenha uma boa nutrição.
      Beijos!!!

  4. Cinthia Santos disse:

    Poxa vida! Até que enfim uma dieta com várias opções deliciosas.
    Adorei, pretendo começar logo logo, assim que comprar umas coisinhas que estou precisando. Irá me ajudar bastante.

  5. Vanusa disse:

    Olá eu sempre tive sobre peso des da adolescência mas depois dos trinta parei bos 112kg e não consigo mais baixar
    Tenho pouco recurso e um bebe de 1ano não sei mais o que fazer.