Dieta de 1000 Calorias

Dieta de 1000 Calorias: Emagreça de 4 à 7Kg em Quinze Dias!

Você está precisando dar uma turbinada na sua dieta, que tal uma dieta de 1000 calorias, para ficar maravilhosa para aquela festa, aquele encontro ou para arrasar no vestido de formatura?

Vou te passar uma dieta de 1000 calorias diárias que vai te fazer perder peso rapidinho. Com essa dieta, é garantido que você perde de 4 kg a 7 kg em quinze dias, desde que, claro, você siga o passo a passo certinho.

Dieta de 1000 Calorias

É uma dieta super saudável, de 1000 calorias por dia, com seis refeições diárias. Não acarretará em nenhum risco para a sua saúde, mas você deve seguir algumas regras:

  • Não fazer esta dieta de 1000 calorias por mais de quinze dias consecutivos. O ideal é fazer por apenas uma semana, dar um intervalo de trinta dias e fazer novamente. Só não vale abusar e exagerar no açúcar, refrigerantes e gorduras neste intervalo, hein? Do contrário, seu esforço irá por água abaixo.
  • Não beber bebida alcoólica, refrigerantes, energéticos  ou qualquer outra bebida gaseificada enquanto estiver fazendo a dieta.
  • Seguir corretamente o passo a passo descrito neste artigo. Se você fizer tudo certinho terá uma perda de peso considerável, e sentirá a diminuição de medidas principalmente na circunferência abdominal.


Dieta de 1000 Calorias: Cardápio Completo

Sem mais demoras, vamos conhecer um cardápio completo e barato, para que você possa iniciar hoje mesmo a DIETA DE 1000 CALORIAS, sem ter que investir muito dinheiro.

Alias, você vai perceber que os alimentos que participam dessa dieta são bem comuns, pois preparei uma Dieta especial com 1000 calorias diárias!


Café da Manhã da Dieta de 1000 Calorias

Opção 01 – 03 bolachas água e sal, 01 fatia de blanquet de peru e 01 rodela pequena de abacaxi.

Segunda Possibilidade – 01 fatia de pão integral, 01 fatia de peito de peru, 01 fatia de queijo branco, 01 xícara de chá verde.

Terceira Opção – 02 fatias de pão de grãos com requeijão light.

Opção 04 – meio mamão papaia, 01 pote de iogurte desnatado e 03 colheres  de granola.


Lanche da Manhã

Opção 01 – 01 maçã

Segunda Possibilidade – 01 pote de iogurte desnatado com uma colher de mel

Terceira Opção – 01 caqui

Opção 04 – 01 tangerina


Almoço

Opção 01 – Uma omelete feito com 01 ovo, 01 fatia de queijo branco, salsinha e cebolinha, acompanhado de espaguete de massa integral ao sugo. Sobremesa: uma pera.

Segunda Possibilidade – Três colheres de arroz integral com uma concha de feijão carioquinha,  acompanhado de salada de folhas verdes com palmito e 01 bife de carne vermelha grelhado . Sobremesa: uma taça de gelatina diet no sabor que desejar.

Terceira Opção – Uma porção de beterraba e cenoura cozida, três colheres de arroz integral e 01 filé de salmão grande grelhado. Sobremesa: uma fatia grande de melancia

Opção 04 – Três colheres de arroz, uma concha de feijão, uma sobrecoxa de frango grelhada e uma porção de refogado de abobrinha italiana. Sobremesa: um kiwi.


Lanche da Tarde

Opção 01 – 01 fatia de pão de grãos com uma colher de ricota e orégano

Segunda Possibilidade –  02 torradas integrais com uma colher de requeijão light

Terceira Opção – 01 shake de iogurte desnatado com 08 morangos

Opção 04 – 01 fatia de pão integral com mel


Jantar

Opção 01 – 01 prato de sopa de legumes e frango, acompanhado de uma fatia de pão integral.

Segunda Possibilidade – 01 prato de sopa de legumes e carne, acompanhado de uma torrada light.

Terceira Opção – 01 prato de sopa creme de ervilhas, acompanhado de uma fatia de pão de grãos.

Opção 04 – 01 prato de sopa creme de cebolas, acompanhado de duas fatias de queijo branco.


Ceia

Opção 01 – 01 fatia de melão

Segunda Possibilidade – 01 fatia de melancia

Terceira Opção – 01 xícara de chá de hortelã

Opção 04 – 01 xícara de chá de hibisco  


Conclusão da Dieta de 1000 Calorias

Com essas quatro opções para cada refeição da dieta de 1000 calorias diárias, você pode variar o cardápio e, desta forma não ficará enjoativo!  

Além desta dieta com 1000 calorias diárias, para obter melhores resultados, é ideal que você faça algum exercício Aeróbico, Intervalado, Musculação ou algum outro tipo de atividade física.

Lembrando que exercícios para perder a barriga são muito recomendados, uma vez que a gordura que costuma ficar acumulada na região da barriga é a pior para saúde.

Você pode fazer por exemplo: 30 minutos de caminhada ou pedalada, cinco dias por semana! E não esqueça de beber muita água para hidratar, purificar o organismo e ainda acelerar seu metabolismo.

Com tantas dicas e opções assim, fica até um pouco mais fácil emagrecer, não é mesmo?

Eu sei que além da Dieta de 1000 Calorias que te ensinei neste artigo, existem também outras como a dieta das 800 calorias, dieta de 900 calorias…

… Mas, tenho convicção que a de 1000 calorias é a melhor, pois através dela é possível emagrecer rápido consumindo uma quantidade mínima necessária para se manter forte e saudável.

dieta liquida para emagrecer 1kg por dia

Dieta Líquida Para Emagrecer 1kg Por Dia de Forma Saudável

Você já deve conhecer várias formas para perder peso e neste artigo vou te mostrar uma dieta liquida para emagrecer 1kg por dia. Tenho certeza de que vai ser de grande ajuda para que você possa chegar ao seu objetivo de forma rápida e saudável.

As dietas líquidas são ótimas opções para quem deseja emagrecer. Existem vários tipos, como sopas, sucos, alimentos líquidos e pastosos.

Aqui você vai conhecer todos os benefícios para começar sua dieta liquida para emagrecer 1kg por dia.

Vale lembrar que qualquer método para emagrecer deve ser acompanhado de um médico ou nutricionista.


Dieta Líquida Para Emagrecer 1kg Por Dia

Para começar você deve entender que a dieta líquida não funciona pelo fato de ela ser líquida e sim por causa da baixa quantidade de calorias que esses alimentos possuem.

É claro que também vai depender da forma como você vai prepará-lo, por isso trouxe aqui uma receita especial para te ajudar nesta tarefa, ok?

dieta liquida para emagrecer 1kg por dia


Vantagens da Dieta Líquida Para Emagrecer 1kg Por Dia

A maior vantagem em iniciar uma dieta liquida para emagrecer 1kg por dia, está no consumo de alimentos mais saudáveis, pois a maioria das opções são feitas com alimentos naturais como frutas, legumes, verduras, etc.

Outra vantagem é a facilidade com que esses alimentos são encontrados. Em qualquer mercado você pode comprar os ingredientes.

Além disso, a dieta líquida pode desintoxicar o seu organismo, fazendo você se sentir mais leve.


Desvantagens da Dieta Líquida

Como todo regime, a dieta líquida requer disciplina para se manter “na linha”.

Mais uma desvantagem é que os alimentos líquidos são digeridos com mais facilidade pelo nosso organismo, o que dá uma sensação de fome mais rapidamente.

Outro ponto que devo alertar é que essa não é uma dieta para se fazer por muito tempo, já que pode causar diferentes tipos de problemas de saúde, ok?


Dieta Para Emagrecer 1 kg Por Dia

Sim, se você está buscando uma dieta para emagrecer 1 kg por dia, a dieta líquida com certeza vai ser uma ótima opção, porém, sugiro que você siga esta dieta por no máximo 7 dias para evitar falta de nutrientes no seu organismo.

dieta para emagrecer 1 kg por dia


Cardápio da Dieta Líquida

Café da Manhã

  • 200 ml de suco de laranja;
  • Metade de uma maçã;
  • 1 folha de couve;
  • 1 colher de sopa de linhaça;

Lanche da Manhã

  • 200 ml de suco de abacaxi;
  • 1 colher de sopa de chia;

Almoço e Jantar

  • 4 conchas de sopa de batata;
  • 1 cenoura;
  • Brócolis;
  • Couve flor;
  • Espinafre;

Lanche da Tarde

  • 200 ml de suco de morango;
  • 1 folha de couve;

Se você não gostar de um dos alimentos sugeridos, troque por outro do mesmo grupo, ou seja, vegetais, frutas, legumes e assim por diante.

Dei apenas uma opção de cardápio por refeição, já que a dieta vai ser curta, porém você pode variar como disse no parágrafo anterior para não enjoar dos alimentos.


Como Emagrecer Rápido e Fácil

Se você está buscando saber como emagrecer rápido e fácil, saiba que é totalmente possível. É claro que não é saudável perder muito peso em pouco tempo, pois pode acarretar uma série de problemas de saúde.

O ideal é que você faça um plano anual de emagrecimento, aliando uma dieta saudável, aprender a comer de forma equilibrada e praticar exercícios físicos.

Você pode fazer uma dieta rigorosa como esta que estou mencionando aqui para perder peso rápido. Só tenha em mente que deve seguir pensando no longo prazo para se manter magra.

Costumo dizer que a consequência menos importante será perder peso.

como emagrecer rápido e fácil


Os Melhores Benefícios

Quando vejo mulheres aprendendo a comer menos e de forma mais equilibrada, além de praticar exercícios diariamente, vejo uma transformação não só na balança, mas sim no seu humor, na sua disposição e até na alegria.

Já vi casamentos serem transformados positivamente porque um dos parceiros resolveu emagrecer e seguir uma vida mais saudável.

Não fique focada somente em ficar magra. Pense na revolução que você vai fazer em sua própria vida e na vida de todos os que estão ao seu redor.


A Maldição do Emagrecimento

Devo te avisar que existe uma maldição no emagrecimento… Você deve estar se perguntando “o que raios essa mulher está falando”, mas já vou te explicar.

Por exemplo, você acabou de conhecer uma dieta liquida para emagrecer 1kg por dia que pode te ajudar muito no seu processo de perder peso, certo?

Mas este artigo não tem nenhuma valia se ficar apenas “perdido” nos seus favoritos ou no seu histórico de navegação.

O que vai te fazer emagrecer de verdade é uma decisão que você precisa tomar o quanto antes na sua vida. É aqui que mora a maldição.

Existem centenas e talvez milhares de formas de perder peso, mas tudo depende da pessoa que deseja emagrecer (você).

Eu posso te passar a melhor dieta do mundo, mas nada vai acontecer se você não der o primeiro passo que é a decisão de mudar sua rotina.


Isso Pode Bloquear Seu Emagrecimento

Pode ser que exista uma culpa por trás do seu peso ou até da gordura acumulada no seu corpo. Talvez você se sinta culpada por todas as pizzas e lasanhas que comeu até hoje.

Quero te dizer agora neste momento: está tudo bem.

Não se sinta culpada.

Os seus hábitos alimentares até agora pertencem ao passado. O que aconteceu não vai mudar mais, então não fique remoendo tudo isso. Você está aqui lendo este artigo e isso já demonstra que você quer mudar, certo?

Portanto tenha em mente que o que você vai fazer a partir de agora vai moldar o seu futuro. O seu amanhã depende do “agora”.

Se está cansada de estar acima do peso, decida agora mudar. Assuma a responsabilidade por todos aqueles hábitos ruins e comece a mudar.


Conclusão Dieta Liquida Para Emagrecer 1kg Por Dia

Neste artigo você conheceu uma dieta que pode te fazer emagrecer de forma rápida e saudável.

Peço apenas que não fique se pesando toda hora para ver quanto peso já perdeu. Isso é péssimo pois aumenta drasticamente a ansiedade, o que também pode te fazer desanimar e desistir da dieta muito rápido.

Continue firme no seu objetivo, que é estar magra em pouco tempo.

Faça exercícios físicos para acelerar ainda mais os resultados e dessa forma você não vai apenas perder peso, mas também vai aproveitar todos os benefícios possíveis.

Conte comigo para o que precisar e te desejo boa sorte no seu processo de emagrecimento.

como emagrecer rápido

Dieta Para Emagrecer 5 Quilos Em Uma Semana Simples e Barata!

Neste artigo vou te passar uma dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana simples, que qualquer pessoa pode fazer e ter resultados surpreendentes.

Talvez você esteja duvidando que é possível perder tanto peso em uma semana, mas saiba que essa prática é comum em atletas que precisam bater peso máximo para competirem, como lutadores, por exemplo.

Se você está buscando uma dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana simples, comemore, pois encontrou o artigo certo.


Como Assim “Dieta Para Emagrecer 5 Quilos Em Uma Semana Simples”???

dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana simples

Preciso te contar um segredo muito importante antes de prosseguir…

Se você está há um bom tempo com o mesmo peso, talvez variando alguns quilos para cima ou para baixo, é porque sua alimentação está totalmente equilibrada com a energia que você gasta todos os dias.

Isso quer dizer que o seu corpo gasta a mesma quantidade de energia que você ingere.

Pode ser que em um final de semana você exagere na pizza e lasanha, mas na outra semana você acaba equilibrando de forma inconsciente.

É claro que se você começar a exagerar muito na alimentação e manter o mesmo gasto calórico, vai engordar.

Mas o que muitas pessoas não se atentam é que se ocorrer o inverso, ou seja, se você consumir mais energia do que come, vai emagrecer. Já vou falar mais sobre isso.


Aqui Está a Dieta

Aqui vou indicar uma dieta para emagrecer, mas preciso antes dizer que é sempre necessário acompanhamento profissional, ok?

Essa dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana simples requer esforço sim, pois é bem restritiva e talvez você sinta dificuldade em seguir firme e forte.

Separei a dieta em 5 refeições para que seu estômago esteja sempre em funcionamento, pois dessa forma evita a sensação de fome extrema. Vamos lá…


Café da Manhã:

Opção 1
• 1 xícara de café / 1 xícara de chá / 1 copo de suco natural (todos sem açúcar);
• 2 ovos fritos com óleo de côco / 1 fatia de pão integral com requeijão light / 2 torradas integrais com queijo branco.

Opção 2
• 1 copo de iogurte desnatado batido com leite desnatado com uma colher de mel ou uma fruta / 1 copo de vitamina de banana ou abacate (com adoçante ou mel) / 1 copo de shake para emagrecimento.


Lanche da Manhã:

Opção 1
• Frutas: 1 fatia de melão ou melancia / 1 kiwi / 8 morangos / 8 uvas / 1 fatia de mamão / 1 maçã.

Opção 2 
• 1 copo de suco verde.

 

Almoço:

Opção 1

• 1/3 prato com legumes e verduras (batata doce, abóbora, chuchu, quiabo, cenoura, couve flor, brócolis, etc);
• 1 colher de feijão (ou grão de bico, ou lentilha);
1 proteína (filé de frango, filé de merluza, atum, 3 colheres de sopa de patinho moído, 2 ovos cozidos);
salada crua (alface, couve, repolho, tomate, pepino, etc).

Opção 2
• Shake para emagrecimento.


Lanche da Tarde:

Opção 1
• Frutas: 1 fatia de melão ou melancia / 1 kiwi / 8 morangos / 8 uvas / 1 fatia de mamão / 1 maçã / outros.

Opção 2
• 1 Iogurte natural integral;

Jantar:

Opção 1
• Salada crua (alface, couve, repolho, tomate, pepino, etc);
• 1 proteína (filé de frango, filé de merluza, atum, 3 colheres de sopa de patinho moído, 2 ovos cozidos).

Opção 2
• Sopa de legumes, com 3 colheres de frango desfiado ou 3 colheres de patinho moído.

Opção 3
• Shake

Obs: O Shake é limitado a substituição de no máximo duas refeições por dia.


Dieta Para Emagrecer 5 Quilos Em Uma Semana Barata

dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana barata

Essa também pode ser considerada uma dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana barata, pois os ingredientes são fáceis de encontrar em qualquer mercado e o custo deles é muito baixo.

Conheço muitas pessoas que ficam reclamando sobre o alto custo de alimentos para emagrecer, porém esse é uma grande crença que impede a perda de peso.


Como Emagrecer Rápido

Será que somente a dieta vai ser o suficiente para emagrecer tão rápido? NÃO.

Se você quer aprender como emagrecer rápido de verdade, precisa aumentar também o seu consumo calórico.

A minha recomendação é que você procure treinos de alta intensidade no YouTube e faça no mínimo 20 minutos, duas vezes por semana. Dessa forma o processo de emagrecimento vai ser muito mais eficiente.

Tenho certeza que com essa dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana simples aliada com exercícios físicos, você vai atingir seu objetivo.


Como se Manter Firme no Objetivo?

Vão ser 7 dias de dieta rigorosa e talvez você pense em desistir no meio do caminho. É completamente normal, por isso vou te dar algumas dicas para se manter firme no objetivo, ok?

O primeiro de tudo é entender os motivos pelo qual você quer emagrecer. Faça uma lista com pelo menos 10 motivos e deixe em um local visível. Sempre que a sua motivação diminuir, dê uma lida em cada item.

Evite ficar se pesando todos os dias. Tenha em mente a quantidade de peso que você deseja perder e siga as recomendações que lhe passei aqui neste artigo. No último dia você pode se pesar para calcular quanto peso perdeu.

Ficar se pesando a todo momento pode aumentar drasticamente sua ansiedade e isso pode te fazer querer descontar na comida.


Dica Bônus

Neste artigo você aprendeu tudo para emagrecer em pouquíssimo tempo, mas tenho uma dica bônus.

Grande parte do nosso peso é causado pela retenção de líquidos, por isso evite usar sal durante esses 7 dias. Beba bastante água para eliminar esse excesso de sódio do organismo e dessa forma potencializar a perda de peso.

Além de ser “pesada”, a água retida através do sódio nos deixa com aquela sensação de inchaço, que é terrível para mulheres que desejam emagrecer, não é verdade?

Por isso evite ingerir o sal de cozinha e alimentos que contenham muito sódio, como congelados e embutidos, por exemplo.


Dieta Para Emagrecer 5 Quilos Em Uma Semana Simples

Quando queremos emagrecer rápido, pode ser por causa de uma ocasião especial, como um casamento, um aniversário, festa de debutante, etc.

Peço que tome muito cuidado com seus motivos, pois estar acima do peso pode ser extremamente prejudicial à saúde. Emagrecer não é apenas questão de estética.

Se quer emagrecer por uma ocasião especial, tudo bem, mas tenha em mente que o ideal é você manter essa “nova vida” no longo prazo.

Essa dieta foi feita para emagrecer rápido, mas aqui no Blog você encontra vários artigos para se manter na linha com alimentação equilibrada e saudável.

Desejo boa sorte no seu processo de emagrecimento.

o que comer após o jejum intermitente

Emagrecimento Com Jejum Intermitente Funciona? | Como Emagrecer Rápido

Sobre a técnica de emagrecimento com jejum intermitente eu posso te dizer uma coisa: FUNCIONA!

Aliás, existem diversas técnicas de emagrecimento que funcionam e é normal que algumas pessoas tenham formas preferidas para emagrecer e outras que não são tão eficientes.

Se você está buscando por uma técnica nova, como o emagrecimento com jejum intermitente, encontrou o artigo certo, então vamos logo ao que interessa…


Emagrecimento com Jejum Intermitente

emagrecimento com jejum intermitente

O emagrecimento com jejum intermitente consiste em ficar por longos períodos sem comer absolutamente nada.

Por exemplo, se você escolher fazer o jejum intermitente de 12 horas, significa que vai fazer a última refeição às 20h e só vai tomar café da manhã às 8h. Esse é o tempo “inicial” dessa técnica de emagrecimento com jejum intermitente.

Conforme você for se acostumando a ficar longos períodos sem comer, pode ir aumentando esse período para 14, 16, 18 e até 24 horas. Mas é bom tomar cuidado e ir aumentando aos poucos, ok?


O Que Comer no Jejum Intermitente

Para se preparar para realizar o emagrecimento com jejum intermitente, você precisa ter uma alimentação correta, senão pode ficar desnutrida, fraca e até contrair doenças por falta de nutrientes no organismo.

Uma alimentação mais forte é recomendada quando estamos em uma rotina de jejum intermitente. Alguns alimentos que você deve comer:

• Carnes;
Frutas;
Ovos;
Sementes;
Hortaliças;

É claro que não são os únicos alimentos que você pode comer, são apenas sugestões de comidas que vão te sustentar mesmo em longos períodos sem comer.


O Principal Inimigo do Emagrecimento com Jejum Intermitente

Tenha certeza que o principal inimigo do emagrecimento com jejum intermitente é a sua própria mente.

Você foi acostumada a vida toda a comer quando está com fome e em determinados horários do dia, certo?

Quando vai chegando próximo das 12:00 (famoso meio-dia) você não sente quase uma obrigação de almoçar? Pois é… Esses são hábitos que estão tão enraizados em nossas mentes que é extremamente difícil de mudar.

Ficar sem comer para a nossa mente é como se uma pessoa dissesse para você “deixar de ser quem você é”. Isso porque uma pessoa é a “soma” de seus próprios hábitos.

Comer faz parte da nossa identidade.

Parece conversa fiada, eu sei, mas se não entender como sua mente funciona vai ser extremamente difícil “se dar bem” com o emagrecimento com jejum intermitente.


Como Lidar com a Fome

Sei que você pensou que a fome seria o principal inimigo. Agora você vai entender porque sua mente é o principal inimigo.

Quando estamos com fome, muitas vezes não é que nosso organismo precisa comer de fato. Na maioria das vezes é apenas “vontade de comer”, ou seja, a mente sente falta daquele hábito de comer exatamente naquela hora.

Pode ser que seu estômago esteja cheio e mesmo assim você sinta fome. Como isso pode ser possível?

Justamente porque sua mente confunde fome fisiológica com o hábito de comer.


Como Mudar Isso?

O primeiro passo é ter consciência desse “problema” e entender que com uma alimentação forte e equilibrada, seu organismo não vai sofrer com deficiência de nutrientes.

O segundo passo é manter o foco no seu objetivo e não no caminho a ser trilhado. Vai ser difícil? Sim, mas se a sua meta é emagrecer, pense nos benefícios que terá no futuro:

✅ Se sentir linda como nunca;
✅ Chamar a atenção onde passar;
Poder ir à praia e vestir um biquíni fio dental;
Ajudar outras pessoas a emagrecer também;
Resgatar a autoestima;

Pense todos os dias ao acordar como será sua vida quando conseguir emagrecer de uma vez por todas.

Não acredita que isso possa ajudar? Faça apenas um teste por 30 dias e depois me conta como foi.


O Que Comer Após o Jejum Intermitente

É claro que durante o jejum você não vai comer absolutamente nada, mas talvez esteja se perguntando “o que comer após o jejum intermitente?”

A recomendação é que logo após o término do período em jejum você coma alimentos leves, para evitar indigestão, por exemplo.

Você pode comer um pão integral com peito de peru e queijo branco, por exemplo, que oferece uma boa quantidade de nutrientes. Evite tomar líquidos ao mesmo tempo para não retardar a digestão e dê preferência a sucos de frutas naturais.

Comer frutas ricas em água também é excelente para comer após o jejum.

Outra recomendação é comer devagar, mastigando muito bem os alimentos.

Sei que logo após o jejum, você vai querer comer enormes quantidades de comida, mas faça o possível para comer em pouca quantidade.

Faça pequenas refeições de 3 em 3 horas para que seu organismo tenha tempo o suficiente para fazer a digestão aos poucos e evitar a sensação de estômago cheio.


Como Emagrecer Rápido com Jejum Intermitente

Para aprender como emagrecer rápido com jejum intermitente, você precisa ter em mente que deve acelerar a queima da gordura corporal por meio de exercícios físicos.

Como você já deve saber, o segredo do emagrecimento é gastar mais calorias do que você ingere, por isso fazer atividades físicas regulares vai potencializar a perda de peso.

A recomendação é fazer no mínimo 10 minutos de exercícios físicos de alta intensidade todos os dias.

Devo lembrar que qualquer tipo de dieta e atividade física deve ter acompanhamento médico.

Você pode encontrar no YouTube milhares de treinos de alta intensidade e curta duração. É só dar o play e repetir os movimentos.

Talvez no início você não consiga realizar os exercícios na intensidade total, mas é importante fazer o que está dentro do seu alcance, dia após dia, para seu corpo ir se acostumando aos poucos.

Vai chegar um dia em que você vai conseguir fazer exercícios por mais de 30 minutos todos os dias e nunca mais vai querer ficar um dia sem se exercitar.

Além de ajudar no processo de emagrecimento, as atividades físicas vão melhorar o seu humor, sexo e disposição no dia.


Conclusão – Emagrecimento com Jejum Intermitente

A técnica do emagrecimento com jejum intermitente consiste em ficar várias horas sem comer e nesse artigo dei muitas informações que vão te ajudar a colocar em prática e ainda potencializar os resultados.

Se você quer emagrecer de verdade, tenho certeza que já pode colocar em prática tudo o que foi falado nesse artigo e tenho certeza absoluta que seu esforço vai valer à pena.

dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana simples

O Que Comer Para Emagrecer Rápido Em Uma Semana [DIETA + CARDÁPIO]

Quando o assunto é Emagrecimento, a maior dúvida de muitos tem relação com a alimentação praticada, afinal, o que comer para emagrecer rápido em uma semana?

Se você tem aquela festa ou precisa de motivação, emagrecer em apenas uma semana é o ideal e diferente do que muitas pessoas acreditam, não é impossível.


O Que Comer Para Emagrecer Rápido Em Uma Semana

o que comer para emagrecer rápido em uma semana

É preciso ressaltar que para saber o que comer para emagrecer rápido em uma semana, você precisa procurar por dietas com resultados comprovados.

Durante esse tempo, sacrifícios serão necessários para alcançar os objetivos e até mesmo para desenvolver hábitos saudáveis, que são tão importantes quanto saber o que comer para emagrecer rápido em uma semana.

Neste Especial Alimentação de hoje, saiba os melhores alimentos e a dieta que pode te ajudar na luta contra o peso. 


Dieta Para Emagrecer 5 Quilos em Uma Semana Simples

dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana simples

A dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana simples vem para nos ensinar o que comer para emagrecer rápido em uma semana. Se trata da chamada Dieta Detox.

A dieta Detox é extremamente conhecida por seus resultados significativos e como mencionado anteriormente, é uma dieta simples, que não exige um cardápio com produtos mais caros ou mesmo difíceis de serem encontrados.

Essa dieta tem o seu diferencial por desintoxicar, ou seja, prioriza alimentos para que o nosso corpo possa se livrar das toxinas absorvidas pelo organismo no dia a dia.

Muitas pessoas não sabem, mas o nosso corpo acaba ficando extremamente cheio de toxinas desnecessárias por hábitos comuns, como: consumir alimentos fritos, consumir alimentos ricos em gorduras trans, industrializados, alimentos com agrotóxicos, além disso, exposição a poluição e cigarro são fatores.

Sabendo o que comer para emagrecer rápido em uma semana, através da dieta Detox, o organismo vai funcionar de forma correta, auxiliando em todo processo de emagrecimento. 

Mais do que emagrecer, fazendo a dieta Detox você está cuidando da sua saúde.

Importante ressaltar que a dieta Detox deve ser seguida durante 7 dias para ter os resultados desejados, ou seja, não tem o mesmo efeito depois desse tempo. Porém, pode-se realizar essa dieta mais de uma vez por ano, com intervalo entre elas.

A Dieta Detox promete emagrecer 5kg em uma semana, mas devemos lembrar que nem todo organismo é igual e reage da mesma forma, por isso, existem pessoas que podem perder mais do que 5kg e pessoas que podem perder menos do que o previsto.


Cardápio de Dietas Para Emagrecer Rápido e Perder Barriga 

Nada melhor do que saber o que comer para emagrecer rápido em uma semana, tendo um cardápio a disposição para todo os dias da dieta, não é mesmo?

Esse cardápio de dietas para emagrecer rápido e perder barriga, se refere a dieta Detox, que como mencionada, auxilia no processo de emagrecimento de 5kg em apenas 7 dias, priorizando alimentos.

Dia 1

Café da manhã: 1 copo de iogurte do tipo desnatado + 120 ml de leite + 1 colher de mel;

Lanche da manhã: 1 banana;

Almoço: 1 prato de sopa de legumes + 1 copo de suco de abacaxi ou de laranja;

Lanche da tarde: 1 copo de suco de abacaxi ou de laranja + 1 fatia de mamão;

Jantar: 1 prato de sopa de palmito + 1 copo de suco de uva;

Ceia: 1 copo de leite do tipo desnatado.


Dia 2 

Café da manhã: 1 copo de suco de laranja + ½ banana;

Lanche da manhã: 1 fatia de melão;

Almoço: 1 prato de sopa de Lentilha + 1 copo de suco de melancia;

Lanche da tarde: 1 maçã;

Jantar: 1 prato de sopa de legumes + 1 copo de suco de uva;

Ceia: 1 copo de vitamina de abacate.


Dia 3

Café da manhã: 200 ml de leite de soja + 1 fatia de melancia;

Lanche da manhã: 1 copo de suco de uva integral;

Almoço: 1 prato de sopa de canja de frango + legumes como cenoura e vagem;

Lanche da tarde: 1 xícara de chá de hibisco; 

Jantar: 1 prato de sopa de legumes com carne;

Ceia: 200 ml de leite de soja.


Dia 4

Café da manhã: 200 ml de leite de soja + 1 banana;

Lanche da manhã: 1 fatia de mamão;

Almoço: 1 prato de sopa de fubá + carne magra e couve +.1 copo de suco de maracujá;

Lanche da tarde: 1 pote de gelatina do tipo diet;

Jantar: 1 prato de sopa de ervilha e frango;

Ceia: 1 copo de suco de laranja.


Dia 5

Café da manhã: 1 copo de suco de morango;

Lanche da manhã: 1 pote de iogurte desnatado + chá de gengibre com limão;

Almoço: 1 prato de sopa de mandioquinha + brócolis + frango + 200 ml de suco de manga;

Lanche da tarde: 1 xícara de chá de gengibre com limão;

Jantar: 1 prato de sopa de cenoura + carne magra;

Ceia: 1 copo de leite de soja.


Dia 6

Café da manhã: 1 banana + 1 copo de vitamina de abacate;

Lanche da manhã: 1 pote de gelatina diet;

Almoço: 1 prato de sopa de feijão + legumes + carne magra + 1 copo de suco de abacaxi;

Lanche da tarde: 1 copo de água de coco;

Jantar: 1 prato de canja de galinha;

Ceia: 1 maçã.


Dia 7

Café da manhã: 1 copo de suco de laranja + 1 fatia de melão;

Lanche da manhã: 1 xícara de chá de hibisco ou chá preto;

Almoço: 1 prato de sopa de palmito + aspargos + milho + frango + 1 copo de suco de morango;

Lanche da tarde: 1 copo de suco de uva integral;

Jantar: 1 prato de sopa de Lentilha + carne magra;

Ceia: 1 pote de iogurte desnatado + morangos.

Lembrando que além de saber o que comer para emagrecer rápido em uma semana, é preciso ter atenção a hidratação durante todo o tempo da dieta, beba ao menos 2 litros de água diariamente.

Se a fome bater nas principais refeições, pode-se repetir ao menos uma vez cada sopa.

Deixe seu comentário abaixo e me conte o que você achou do artigo…

Para continuar conferindo dicas sobre emagrecimento, continue acompanhando o Blog!

receitas para emagrecer

Sucos Detox Receitas Para Emagrecer Rápido (AS 10 MELHORES!)

Sucos detox receitas para emagrecer com saúde e rapidamente, além de desintoxicar o corpo…

Sucos detox são excelentes e melhoram o funcionamento do nosso organismo ajudando a perder quilos indesejados e regulando nosso intestino.


Sucos Detox Receitas Para Emagrecer

Nos próximos parágrafos mostrarei as 10 melhores receitas de suco detox para perder barriga e emagrecer com saúde.

sucos detox receitas para emagrecer

 

1º Detox com Limão

Suco de limão em água morna é provavelmente a origem do mundo detox. É também o coração da dieta de limão. Para variar os prazeres, você precisa:

• Suco de limão
• 1 colher de sopa de mel
• 1 grande buquê de hortelã fresca
• cubos de gelo

Modo de preparo – Misture limão, mel e cubos de gelo, adicione água, deixe infundir hortelã e beba ainda fresco.


2º O Matador de Toxinas

Quando beber: A qualquer hora do seu dia
Ótima utilização: como bebida diária
Sabor: O sabor da maçã é predominante nesta receita para o suco de desintoxicação.

Você também poderá tomar quando voltar das férias. Ele irá restaurar a sua vitalidade e trazer os nutrientes necessários para o seu corpo pelos seus componentes.

Ingredientes:

• 3 maçãs
• 1 talo de aipo
• Metade de um pepino
• 1 punhado de espinafre
• Cubo de gelo (1 xícara)
• 1 alface

Preparação:

Depois de descascar maçãs e pepino, coloque em um espremedor, acrescentando alface e espinafre. Adicione o sorvete e misture por um a dois minutos. Beba fresco. Esta preparação é feita para duas pessoas.

Para a saúde: Após pesquisa na Universidade de Cornell, a quercetina em maçãs protege as células vitais do cérebro dos radicais livres e da doença de Alzheimer.


3º O “Sander” da Manhã

Quando beber: de manhã
Uso ideal: antes de sua atividade esportiva
Gosto: forte e doce

O gosto pronunciado lhe dará ainda mais força. Esta bebida é recomendada para aqueles que querem parar de beber café graças a um sabor levemente amargo, graças ao limão que vai “beliscar” você.

Esta mistura de abacaxi e maçã irá energizá-lo com certeza. Espinafre e pepino ajudam a fazer mais vitaminas e torná-lo uma bebida completa e equilibrada.

 Ingredientes:

• 1/3 de abacaxi
• Metade de um pepino
• Um punhado de espinafre
• 2 maçãs
• O suco de dois limões frescos
• Cubo de gelo (1 xícara)


Preparação:

Depois de preparar seu suco na centrífuga, despeje o gelo (isso evita a oxidação do suco). Corte os abacaxis e as maçãs em cubos para que possam passar pelo espremedor. Faça um suco de todos os ingredientes e beba imediatamente.


4º Detox “Digestivo”

Quando você pode beber: de preferência: à noite
Uso recomendado: Para relaxar depois de um dia difícil

Se você tem filhos que relutam em verduras, essa receita de suco de desintoxicação é uma boa alternativa para consumir os nutrientes que seu corpo precisa.

Se você está cansada de comer vegetais sólidos, você pode fazer este tipo de suco à noite.

Ingredientes:

• 2 laranjas
• 2 cenouras
• ¼ cabeça de alface
• 1 talo de aipo
• 1/4 cabeça de repolho
• 2 grandes ramos de brócolis

Preparação:

Esprema as laranjas e coloque-as em uma tigela grande com gelo. Passe as cenouras, repolho, alface no espremedor. Junte as laranjas, o sorvete e o liquidificador.


5º O Eliminador de Resíduos

Quando beber esta receita de suco de desintoxicação: A tarde
Melhor Uso: Quando você quer adoçar e saciar
Gostos: forte e doce

Algumas pessoas comparam os efeitos dessa bebida com os de bebidas energéticas.

Ingredientes:

• 2 maçãs
• 1/3 de abacaxi
• 2 kiwis
• 2 nectarinas

Preparação:

Retire as sementes da nectarina e descasque o abacaxi. Corte o abacaxi e as maçãs para que possam passar pelo seu espremedor. Adicione um pouco de sorvete e misture bem. Beba imediatamente.

sucos detox


6º A Máquina Verde:

Quando beber: a qualquer hora do dia
Uso ideal: aproveite um tempo só para você
Gosto: muito verde com um toque de entusiasmo

O suco de limão dá um sabor muito agradável.

  Ingredientes:

• 2 cenouras
• 1 pepino
• 1 pequeno ramo de salsa
• ½ copo de feijão verde
• 1 ramo de couve
• Suco de limão

Preparação:

Esprema o limão e despeje-o em um recipiente com seus cubos de gelo. Faça suco com o feijão verde espremendo-o entre cenouras duras, pepino e aipo. Misture e beba devagar enquanto o gelo derrete.


7º O Anti-Ulceroso:

Quando beber esse suco desintoxicante: A qualquer hora do seu dia
Uso ideal: antes das refeições para o tratamento de úlceras
Sabor: ligeiramente semelhante ao repolho

O tempo de cicatrização é consideravelmente reduzido, em comparação com aqueles que seguem uma terapia medicamentosa e uma dieta padrão.

Esta bebida é conhecida por proteger o revestimento do estômago. Preparar seu próprio suco de repolho é a melhor maneira de curar sua úlcera e outros problemas digestivos.

Ingredientes:

• ¼ repolho
• 2 cenouras
• 1 talo de aipo

  Preparação:

Basta adicionar todos os ingredientes no seu espremedor.


8º Desintoxicação do Fígado

Quando você pode beber de preferência: A qualquer hora do dia
Uso ideal: para iniciar uma reabilitação
Sabor: Surpreendentemente refrescante

Você pode adicionar uma maçã a esta receita de suco de maçã, se desejar, com pectina (fibra dietética) que remove toxinas do seu sistema digestivo e traz uma sensação de saciedade.

Ingredientes:

• 1 beterraba
• 3 cenouras médias e grandes
• 1 ramo de salsa

Preparação:

Basta misturar todos os seus ingredientes, misturá-los com o extrator de suco e legumes. Sirva imediatamente.


9º O Filtro do Rim

Quando beber: o dia todo
Ótima utilização: de manhã, depois de uma festa
Gosto: fresco

Mais uma vez, gengibre fresco e uma maçã oferecem melhores resultados para esta receita de desintoxicação de suco.

Ingredientes:

• 1 pepino grande
• 3 ramos de salsa
• 1 talo de aipo
• 3 cenouras médias e grandes

Preparação:

Misture todos os ingredientes, bata e sirva imediatamente.

receitas para emagrecer


10º Uma Receita de Desintoxicação de Suco de Maçã

A maçã é uma fruta detox por excelência. Muitas vezes recomendada em curas desintoxicantes, a maçã pode ser combinada com outras frutas para um suco de fruta 100% drenante.

Você precisa:
• 2 maçãs
• 1/3 de abacaxi
• 2 kiwis
• 2 nectarinas

O suco de desintoxicação perfeito para aqueles que fogem de vegetais verdes. Misture tudo no liquidificador e sirva logo após.

Esses são os 10 melhores sucos detox receitas para emagrecer de vez! Eai? de qual deles você mais gostou? Comente!

Dieta Para Emagrecer 5 Quilos em Uma Semana (PASSO A PASSO!)

Neste artigo você vai aprender uma dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana, fazendo literalmente você secar em pouquíssimo tempo.

É preciso tomar muito cuidado, pois esse método vai te fazer perder bastante peso em pouco tempo, por isso se sentir algum desconforto muito grande, procure um médico imediatamente.

Também é recomendado sempre consultar um nutricionista antes de começar uma dieta.


Segredo do Emagrecimento

dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana

Você deve saber que o grande segredo do emagrecimento é gastar mais energia do que consumimos, ou seja, comendo pouco e se exercitando bastante.

Porém como vamos fazer uma dieta poderosa durante uma semana, você não vai poder fazer exercícios físicos pesados e intensos, pois vai estar com poucos carboidratos no organismo.

Isso significa que vai dispor de menos energia e se forçar a barra nos exercícios pode ter algum problema.

Sugiro que faça no máximo 20 minutos de exercícios aeróbicos moderados, como corrida, polichinelos, pular corda e até HIIT de leve.


Comprando Alimentos

O ideal é ir em um mercado grande e comprar os alimentos descritos na dieta para a semana toda, para evitar a famosa “preguiça” de ter que ir no mercado todo dia.

Isso vai facilitar o seu empenho nos 7 dias da dieta.

Sugiro também copiar a dieta deste artigo, imprimir e colar no local que você prepara as refeições.


Como Fazer no Trabalho?

Sei que pode ser complicado preparar os alimentos para realizar a dieta, porém tenha em mente que é só por uma semana.

Você pode comprar uma garrafa térmica para levar os alimentos líquidos, como o shake e vitaminas, por exemplo. Isso facilita bastante.

As frutas e lanches que você precisa fazer podem ser levados numa bolsa ou mochila, pois ocupam pouco espaço.

O mais importante é avisar todos os colegas de trabalho que você não vai poder almoçar com eles, para evitar cair em tentação e comer além do que você pode durante esses 7 dias.

Como as refeições são muito rápidas, aproveite para fazer hora extra e adiantar o seu trabalho. Dessa forma você ainda pode se destacar na sua função com seu chefe.


Rotina Diária

Em cada refeição dou 2 ou 3 opções para que você possa variar os alimentos e assim poder otimizar o paladar durante a dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana.

Por isso é importante que você saiba exatamente o que vai comer durante a semana, para evitar que sua mente comece a pensar naquele chocolate delicioso ou outras besteiras que vão atrapalhar sua dieta.

Programe também seu celular para despertar frequentemente para te lembrar de tomar água. O ideal é que você consuma de 2 a 3 litros de água diariamente, para ajudar a eliminar as toxinas presentes no seu corpo e evitar desidratação.

Abaixo você pode conferir a dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana.


Dieta Para Emagrecer 5Kg em Uma Semana

o que comer para emagrecer rápido


Café da Manhã:

Opção 1
• 1 xícara de café sem açúcar / 1 xícara de chá sem açúcar / 1 copo de suco natural sem açúcar;
• 2 ovos fritos / 1 fatia de pão integral com requeijão light ou outro recheio parecido / 2 torradas integral com queijo cottage ou outro recheio.

Opção 2
• 1 copo de iogurte desnatado batido com leite desnatado com uma colher de mel ou uma fruta / 1 copo de vitamina de banana ou abacate (com adoçante ou mel) / 1 copo de shake.


Lanche da Manhã:

Opção 1
• Frutas: 1 fatia de melão ou melancia / 1 kiwi / 8 morangos / 8 uvas / 1 fatia de mamão / 1 maçã / Outros

Opção 2
• 1 copo de suco verde


Almoço:

Opção 1
• 1/3 prato com legumes e verduras (batata doce, abóbora, chuchu, quiabo, cenoura, couve flor, brócolis, etc).
• 1 colher de feijão (ou grão de bico, ou lentilha).
• 1 proteína (filé de frango, filé de melusa, atum, 3 colheres de sopa de patinho moído, 2 ovos cozidos).
• salada crua (alface, couve, repolho, tomate, pepino, etc)

Opção 2
• Shake


Lanche da Tarde:

Opção 1
• Frutas: 1 fatia de melão ou melancia / 1 kiwi / 8 morangos / 8 uvas / 1 fatia de mamão / 1 maçã / outros

Opção 2
• 1 Iogurte natural integral


Jantar:

Opção 1
• Salada crua (alface, couve, repolho, tomate, pepino, etc)
• 1 proteína (filé de frango, filé de melusa, atum, 3 colheres de sopa de patinho moído, 2 ovos cozidos).

Opção 2
• Sopa de legumes, com 3 colheres de frango desfiado ou 3 colheres de patinho moído.

Opção 3
• Shake

Obs: O Shake é limitado a substituição de no máximo duas refeições por dia.


O Que Comer Para Emagrecer Rápido

Na dieta acima você pode perceber que só colocamos alimentos saudáveis com baixíssimas calorias.

Evite ingerir carboidratos em nossa dieta, pois para emagrecer rápido precisamos de poucas quantidades desse nutriente.

Pode ser que você se sinta cansada pela falta do carboidrato, por isso colocamos proteínas provenientes de outros alimentos para ajudar nessa questão.

É importante saber que não é indicado fazer essa dieta por tempo prolongado, pois pode causar resultados indesejados, como baixa energia, cansaço, tonturas e náuseas.

Se você está buscando quais alimentos deve comer para emagrecer, saiba que a quantidade de alimentos importa, mas a qualidade também é importantíssima.

Tenha em mente que devemos combinar os alimentos de maneira que nosso sistema digestivo consiga digerir o mais rápido possível sem acumular gordura em nossa barriga, por exemplo.

Parando de comer alimentos gordurosos e com açúcar, já ajuda bastante, porém se combinar de forma errada os alimentos, pode atrasar a digestão e ainda reter líquido. São duas coisas que te fazem ganhar peso.


Gorduras Boas Para Emagrecer

Gorduras boas para emagrecer

Sabendo que você não deve comer alimentos gordurosos, por motivos óbvios, talvez você comece a pensar que existem gorduras boas para o organismo.

Sim, é claro que elas existem, porém nós não somos habituados a comer alimentos ricos em “gorduras boas”, pois o nosso paladar foi ajustado para gostar mais de “gorduras ruins”.

É o caso de gorduras provenientes do peixes, do abacate, da linhaça, por exemplo.

Talvez você não saiba, mas nosso corpo é uma máquina otimizada de sobrevivência e na época das cavernas a gordura acumulada em nosso corpo servia para nos manter aquecidos e também como força de “energia reserva”.

Quando havia falta de alimentos na pré-história, o corpo começava a usar a energia acumulada no corpo para sobreviver.

Acumular gordura não é algo errado. Tenha isso em mente. O problema não é com você. Somos todos programados via DNA para acumular gordura.

Porém hoje em dia isso não é mais necessário, pois temos grande oferta de alimentos de todos os tipos. Com certeza tem uma padaria a menos de 500 metros da sua residência, certo?

Por isso devemos assumir que não precisamos mais comer loucamente para armazenar gordura em tudo quanto é parte do corpo.


Força Interior

Agora saiba que tudo vai mudar, pois você tomou conhecimento do porquê seu corpo está cheio de gorduras e sabe que é apenas sua programação mental de sobrevivência.

Mas ainda assim você deve olhar para sua rotina alimentar e ver que todos os abusos de alimentos ruins (porcarias!) são um veneno para o corpo.

Além de acumular gordura, esses maus hábitos alimentares enchem nosso corpo de toxinas e substâncias venenosas, desregulando todos os hormônios do nosso corpo.

Alguns alimentos são tão ruins que podem aumentar os sintomas da depressão, por exemplo, sabia?

Talvez você esteja se sentindo mal com a vida por conta da sua alimentação.

Agora escolha qual caminho você quer seguir:

  • Continuar com a vida que tem;
  • Mudar para uma vida muito melhor, com mais qualidade e energia.

É uma simples decisão que pode mudar tudo.


Como Você Quer Ser?

dieta para emagrecer 5 quilos

Agora que você já tem todos os elementos para sua dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana, preciso te passar um exercício que vai maximizar a probabilidade de você conseguir o resultado que espera desse método, ok?

Pegue um papel e caneta e comece a pensar quais são os 10 principais motivos para você emagrecer. Por que você quer emagrecer? Escreva no papel.

  • Pode ser que você não esteja feliz ao se olhar no espelho. Nesse caso pode ser aumento da autoestima.
  • Pode ser que você quer conquistar alguém especial e estando acima do peso ele não vai te dar bola.
  • Pode ser para aumentar a sua autoconfiança e poder falar em público, por exemplo.
  • Pode ser para provar para alguém que você é melhor.
  • Pode ser para ser o exemplo para seus filhos.

Não existe certo ou errado aqui. Quero apenas que você identifique alguns motivos que você tem para perder peso.

Agora feche seus olhos e imagine que está de frente para um espelho, mas a imagem que reflete não é de quem você é hoje e sim de quem você é no futuro, depois de emagrecer.

Olhe para a imagem e veja a si mesma, linda, cheia de confiança, arrumada para ir em uma festa de gala.

Imagine-se chegando na festa com música na maior altura. Não é qualquer música. É a SUA música que está tocando.

Quando você chega na festa, parece que você é a atração principal. Todos te olham com certo espanto e ao mesmo tempo te aprovando. Você é muito amada e querida por todos que estão ali.

As pessoas começam a te elogiar. Ouça elas te elogiando. Outras te dão parabéns por conseguir o que você queria. Outras pessoas apenas batem palmas.

Veja, ouça e sinta até mesmo aquelas pessoas de quem você não gosta muito te aplaudindo.

PARABÉNS!


Resultados Rápidos e Duradouros

Quero te dar realmente os parabéns por chegar até aqui.

Se você está lendo até aqui significa que está empenhada mesmo a seguir a dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana, certo?

Por isso quero te dizer que os resultados a médio e longo prazo dependem do que você faz todos os dias. São seus hábitos diários que vão moldar a sua forma física.

Como eu sei disso?

Pois foram seus hábitos antigos que trouxeram todos esses quilos a mais que você vai se livrar.

Você tem o poder de mudar completamente sua vida a partir de agora e tenho certeza que a dieta que está neste artigo é extremamente poderosa para emagrecer.

Porém se você não praticar, nada vai acontecer.


Suas Opções

Você tem duas opções neste exato momento:

Colocar em prática a dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana e mudar completamente sua vida.

Continuar como está sem fazer nada.

Eu não sei qual a opção você vai escolher, pois não depende de mim. O que eu sei é que uma dessas opções vai te trazer ainda mais gordura, muito mais tristeza e até doenças graves.

O que eu sei é que uma dessas opções vai te fazer olhar no espelho um dia e ver aquela pessoa que você sonhou em ser no exercício de visualização.

Não espere até contrair uma doença para tomar alguma atitude. Decida agora!


Pós Dieta

Após terminar a dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana, comece uma nova dieta para equilibrar sua alimentação e continuar perdendo peso.

Como já disse, evite uma dieta altamente restritiva como essa, pois a mesma serve para curtos períodos de tempo.

Equilibre sua alimentação focando na quantidade de nutrientes corretas e definindo sempre um limite de calorias diárias.

Sempre escolha alimentos saudáveis, para que além de emagrecer, você possa ter mais saúde e qualidade de vida no médio e longo prazo.

Crie o hábito de fazer no mínimo 20 minutos de exercícios físicos. Se quiser definir e tonificar os músculos, acrescente atividades de musculação na sua rotina também.

O importante é saber que nossa mente demora 30 dias para “aceitar” um novo hábito, portanto saiba que até lá você precisa se forçar, ou seja, lutar contra si mesmo para criar novos hábitos.

Após os 30 dias a mente aceita o novo hábito e aí tudo fica mais fácil, ok?


Agora é Com Você

Eu espero que tudo o que foi escrito aqui te ajude verdadeiramente perder bastante peso e fazer com que você se sinta bem consigo mesma.

Faça todos as atividades propostas aqui neste artigo, pois tenho certeza que terá resultados incríveis. Mas faça MESMO. Não fique só pensando “amanhã eu começo”. Comece hoje, agora!

A dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana é tão poderosa que até mesmo lutadores do UFC usam para perder até 10kg em 5 dias, como é o caso do campeão José Aldo, por isso não duvide.

Apenas faça e depois comprove os resultados.

Comece sempre pelo mais difícil, pois quando vencer as tarefas que parecem impossíveis, todo o “resto” fica mais fácil.

Lembre-se que dentro de você existe uma força capaz de iluminar o mundo todo. Você só precisa achar o interruptor para acendê-la.

Agora é realmente com você!

BORA EMAGRECER!

dieta do ovo cozido 7 dias

Dieta do Ovo Cozido 7 Dias Emagrece Mesmo? [SAIBA TUDO!]

Se você quer perder peso rapidamente, a “dieta do ovo cozido 7 dias” pode ser exatamente o que você precisa. Embora consista em um pequeno número de produtos, demonstrou ser suficiente para ajudá-la a ativar seu metabolismo e queimar gordura. E se você mantiver uma dieta saudável, os quilos perdidos não retornarão.

dieta do ovo cozido 7 dias

Para um efeito ideal, o aconselhado é que você pratique 30 minutos de atividade esportiva por dia e beba pelo menos de 8 a 10 copos de água diariamente para que seu corpo se livre de toxinas. Evite também o consumo de refrigerantes ou álcool.


Dieta do Ovo Cozido 7 Dias – Cardápio Completo

O cardápio pode ser variado, mas o importante é que de segunda a domingo o ovo esteja incluído em sua alimentação. Algumas variações como frango, batata doce e inhame podem ser adicionadas ao cardápio.


Dieta do Ovo Cozido e Frango

A dieta do ovo vem se tornando cada vez mais popular devido a relatos de que algumas pessoas e celebridades bem conhecidas perderam peso comendo apenas ovos.

Há também a história de que muitos famosos perderam até 30 quilos em seis semanas seguindo a dieta do ovo. Desde então muitos passaram a seguir uma variação da dieta acrescentando o frango ao cardápio que em geral contém…

Ovos no café da manhã.
Um pequeno pedaço de frango grelhado para o almoço.
Um pequeno pedaço de peixe com legumes no vapor para o jantar.

A dieta do ovo cozido e batata doce também é uma opção, principalmente para ganho de massa muscular.


Dieta do Ovo Extrema

A versão mais extrema da dieta envolve comer apenas ovos cozidos e água potável ou mistura de bebida leve cristal para cada refeição.

Não só dieters rapidamente se cansam de ovos, eles rapidamente se tornam desnutridos, além do mais os ovos têm fibra zero, o que levaria a função do intestino insalubre.


Vantagens da Dieta do Ovo

O ovo é um alimento muito completo porque contém colina (que se encontra na gema de ovo e protege as células cerebrais), albumina, proteínas, aminoácidos, poli-insaturados e gorduras mono, zinco, cálcio, vitamina A, vitamina B12, triptofano-biotina, ácido fólico, vitamina E, vitamina D, vitamina K e sais minerais, zeaxantina e luteína.

Por conter todos esses ingredientes, o ovo é benéfico não só para a reconstrução muscular, mas também para o humor, liberando a serotonina, ajuda a fortalecer os ossos, diminui o colesterol, melhora o cabelo e as unhas, melhora a visão, etc…

Mas cuidado! O ovo não deve ser consumido cru porque neste estado contém avitina, que causa perda de cabelo e piora da pele, e pode conter salmonela, uma bactéria aviária, que causa uma infecção severa no intestino e outros órgãos.


Como Perder Peso Com a Dieta do Ovo

Uma vez que cada dieta tem um efeito diferente em cada organismo humano, além de ter várias maneiras de fazer isso dependendo do que você quer, seja perdendo peso ou até mesmo ganhando mais massa muscular.

É essencial, antes de tudo, consultar um médico, fazer testes, saber se está se exercitando ou não, e quais são suas restrições para um melhor equilíbrio e para perder peso de forma saudável.

dieta do ovo cozido e frango

Como a dieta à base de ovo pode ser reconciliada com uma dieta balanceada sem ter que reduzir todos os carboidratos, é ideal consumi-la pela manhã, no café da manhã, porque trará mais energia e aliviará a fome por mais tempo. 

Dependendo do caso, você pode adicionar um ovo cozido nas refeições, ou meia hora antes do almoço ou jantar, o que irá ajudá-la a ficar mais satisfeita, e a comer menos nas refeições principais (você pode ver abaixo no menu).

O máximo diário de ovos é de cinco por dia, se você é um esportista ou para fazer exercícios a longo prazo e alto desempenho, se não o máximo é de três ovos, se você não praticar exercício diário ou praticar exercícios de baixa intensidade.


Dieta do Ovo Branco

Coma apenas claras de ovos cozidas no café da manhã, que podem ser servidas com um pouco de suco. Você também pode levá-los entre as refeições principais ou durante a manhã (entre o café da manhã e o almoço) e o lanche da tarde (entre o almoço e o jantar).

Sem esquecer uma dieta equilibrada com arroz, salada verde, frango ou filé de peixe e legumes cozidos, como cenoura, abobrinha, etc.

Evite frituras, carnes vermelhas e doces. Você também deve equilibrar a quantidade de fruta consumida durante o dia, seja para comer ou para beber na forma de suco, porque há frutas que são muito calóricas e com muita frutose.


Dieta de Ovos Cozidos

Coma de 1 a 2 e ovos cozidos no café da manhã pode ser acompanhado por uma fatia de pão, de preferência farinha de trigo integral.

Meia hora antes do almoço e do jantar, coma um ovo cozido ou introduza um ovo entre estas duas refeições para substituir a carne, seja ela branca ou vermelha.


Quanto Consigo Perder, de Fato?

A principal vantagem desta dieta é uma perda de peso recorde. 5 a 10 quilos são eliminados em apenas 2 semanas.

Sua duração é claramente uma vantagem não negligenciável, uma vez que se torna fácil de seguir e suportável para o corpo.

Além disso, a falta de alimentos envolvidos faz com que esta dieta seja uma dieta prática: é fácil prever a sua ruptura, o que não requer grande preparação.

Finalmente, além do aspecto barato da coisa, parece que o efeito ioiô é menos relevante com essa dieta, se você retomar diretamente um estilo de vida saudável.


Há Algum Inconveniente?

O que é vantajoso também revela-se uma grande desvantagem, uma vez que os poucos ingredientes em questão nesta dieta fazem dela uma dieta entediante e pode até ser repugnante para alguns.

dieta do ovo cozido e batata doce

Não podemos perder o aspecto da deficiência, especialmente em vitaminas e minerais que causam uma queda de energia, fadiga crônica e falta de motivação física.

Por outro lado, muito rica em lipídios, aumenta o nível de colesterol, portanto, é formalmente não recomendável para as mulheres grávidas, idosos e cardíacos.

Gostou do artigo? Comente…

o que é dieta low carb

O Que é Dieta Low Carb?【Alimentos Permitidos e Cardápio Exclusivo】

O que é Dieta Low Carb? Nós falamos sobre low carbs para se referir a um estilo de vida pobre em carboidratos. Comer alimentos gordurosos não vai fazer você engordar, muito carboidrato, no entanto…

Quando você tem uma dieta muito rica em açúcar, o pâncreas vai produzir insulina em excesso para regular o nível de glicose no sangue.

o que é dieta low carb

A insulina usa todo esse açúcar para produzir e armazenar gordura. Quando o nível de insulina diminui, nosso corpo vai utilizar a gordura para produzir energia.

Uma dieta pobre em carboidratos permitirá que nosso corpo produza menos insulina, menos gordura e consuma energia diretamente nas reservas.

Na dieta low carb alimentos permitidos incluem proteínas e óleos. Há muitas receitas e os resultados são bastante promissores.

A seguir falarei um pouco mais sobre os benefícios da dieta low carb. Resultados e receitas que podem lhe dar um norte, caso você esteja ainda aprendendo sobre a low carb.

Um Pouco de História Sobre o Que é Dieta Low Carb

Por quase 150 anos, a partir do século 19 até o final da década de 1960, os médicos estavam efetivamente reduzindo a obesidade reduzindo drasticamente alimentos ricos em amido e açúcares de todos os tipos.

Em 1825, o autor culinário Jean-Anthelme Brillat-Savarin entrevistou mais de 500 obesos para entender seu comportamento alimentar.

Como resultado deste estudo, ele publicou The Physiology of Taste, onde ele compartilha uma particularidade que o atingiu: essas pessoas comiam muita comida rica em amido. Ele deduz que são os alimentos ricos em amido que causam a obesidade e que o açúcar piora as coisas.

Então, muitos médicos fizeram a mesma observação até a década de 1960, quando a guerra contra a gordura começou e os carboidratos foram reabilitados.

Limitar os Carboidratos é Voltar ao Básico da Nutrição

Por quase 150 anos, desde o início do século 19 até o final da década de 1960, os médicos e cientistas concordaram que, a única maneira eficaz de perder peso quando se é sedentário, é comer menos pão, macarrão, arroz, batatas e açúcar. No início dos anos 1970, mudança de rumo, os nutricionistas repentinamente defenderam a ideia de que a gordura é responsável pelo excesso de peso.

Essas recomendações seriam parcialmente responsáveis pelo aumento nos últimos anos de casos de obesidade e diabetes na população. A dieta Low carb voltaria as origens e tentaria provar que os vilões não são os carboidratos.

Como Começar?

As dietas low carb mais conhecidas são a dieta de Atkins e a dieta cetogênica. Atkins é muito eficaz para perda de peso e diabetes, enquanto a dieta cetogênica tem efeitos terapêuticos na diabetes, epilepsia, enxaqueca, câncer e doença de Alzheimer.

Em Low Carb, alguns nutricionistas oferecem mais de 101 receitas de baixo carboidrato adaptadas para a primeira fase da dieta Atkins e disponível em uma versão cetogênica. Basta você pesquisar por receitas low carb que encontrará várias disponíveis.

dieta low carb alimentos permitidos

O Cardápio de um dia de Low Carb – Resultados Rápidos

Pequeno Almoço

⦁ Infusão de chá, café e açúcar
⦁ 1 pão oopsie (receita abaixo) ou um bolo de amêndoas + manteiga

Receita de Pão Oopsie

Ingredientes Para 8 Pães:

⦁ 3 ovos
⦁ 100 g de queijo creme natural (tipo Filadélfia)
⦁ 1 pitada de sal
⦁ 1/2 colher de sopa de bicarbonato
⦁ 15 g de psyllium
⦁ 1 colher de sopa de orégano seco

Modo de Preparo

Separe as claras das gemas. Bata as claras na neve com o sal muito firme. Misture as gemas e o cream cheese com o orégano.

Misture o psyllium e o bicarbonato de sódio. Mexa delicadamente as claras na mistura de gema de ovo, sem quebrá-las. Coloque 8 pequenas pilhas de massa em uma assadeira no forno pré-aquecido a 150 °C. Cozinhe cerca de 25 minutos, até dourarem.

Café da manhã

⦁ Espetos de tofu marinados com molho de tamari
⦁ Legumes salteados em estilo japonês
⦁ Carambola para morder ou 50 g de framboesas

Jantar

⦁ Hambúrguer Christophine
⦁ Pepinos marinados
⦁ 1 infusão

Para Perda de Peso

Em 2015, uma meta-análise de 1797 pacientes mostrou que a dieta baixa em carboidratos é mais eficaz para perda de peso do que uma dieta com baixo teor de gordura e pode reduzir risco de doenças cardiovasculares.

Low Carb Para Diabetes

A dieta com baixo teor de carboidrato muitas vezes levou a melhorias significativas nos níveis de glicose e lipídios no sangue em diabéticos tipo 2.

Uma revisão de estudos publicados em 2018 em um Jornal Europeu, por exemplo, mostrou os efeitos positivos da dieta baixa em carboidratos na hemoglobina glicosilada HbA1c (o marcador de controle do diabetes).

Low Carb Para Doenças Cardiovasculares

A dieta baixa em carboidratos geralmente reduz os fatores de risco para essas doenças: perda de peso, redução de açúcar no sangue, triglicerídeos, pressão arterial quando há hipertensão. No entanto, nenhum estudo mostrou ainda que esse tipo de dieta leva a menos doenças cardiovasculares.

Na Prática

A dieta low carb não é para todos; pode ser difícil seguir a longo prazo. Esta dieta é especialmente recomendada para pessoas com excesso de peso e/ou com níveis elevados de açúcar no sangue.

Uma alternativa não é reduzir os carboidratos, mas escolher melhor qualidade. Esta é a dieta gastrointestinal.

O Que é a Dieta Cetogênica?

A dieta cetogênica é uma dieta low carb, rica em lipídios que se desvia dos hábitos de consumo humano e recomendações para a população em geral.

Desde 2006, foi recomendado os seguintes percentuais de ingestão calórica: 40 a 55% para carboidratos, 30 a 40% para gorduras (lipídios) e 15 a 29% para proteínas.

dieta low carb receitas

Por sua parte, depois de ter aconselhado por muito tempo uma dieta muito rica em carboidratos (50 a 55%) e baixa em gordura (30 a 35%), as autoridades sanitárias da OMS fizeram recentemente recomendações semelhantes, 40 a 55% da ingestão calórica na forma de carboidratos, 35 a 40% na forma de lipídios e 10 a 20% na forma de proteínas.

Este modo de dieta restringe os carboidratos para forçar o corpo a usar lipídios como fonte de energia, para produzir corpos cetônicos e, portanto, para atingir a cetose (quando o corpo usa principalmente corpos cetônicos como fonte energia).

Agora você já sabe o que é dieta low carb e quais são os alimentos permitidos. Porém, lembre-se de consultar o médico antes de iniciar a dieta.

alimentos para perder barriga rápido

O Que Comer à Noite Para Emagrecer e Perder Barriga → [GUIA COMPLETO]

O que comer à noite para emagrecer? Talvez seja um dos questionamentos mais realizados por quem está de dieta, pois, a noite geralmente é o período mais difícil do dia para manter a dieta.

Além disso, existem aquelas pessoas que possuem uma dificuldade real no que se refere a uma qualidade de sono melhor por conta da insônia que também pode estar relacionada ao que se come à noite.

Por isso, saber o que comer à noite para emagrecer e perder barriga pode ser o princípio para uma mudança de hábito ideal, para que você também recupere a qualidade do seu sono e Perca os quilinhos extras que te incomodam.

COMO E O QUE COMER À NOITE PARA EMAGRECER?

A escolha do alimento para se consumir antes de dormir faz uma grande diferença para proporcionar uma melhor noite de sono, visto que existem alimentos que causam incômodos e dificultam isso.

O corpo funciona perfeitamente durante o dia, quando vai anoitecendo, este entra em um modo mais lento, já se preparando para a hora do descanso.

Geralmente depois de um dia de trabalho nosso corpo precisa entrar em repouso, porém, muitos utilizam a noite para realizar outras atividades, como prática de exercícios, estudos etc.

Quando há uma quebra no período de descanso e o corpo se vê obrigado a acelerar seu metabolismo, é possível que haja uma possível insônia, sendo fator de risco para o infarto ou derrame.

alimentos para perder barriga rápido

Portanto, o nosso corpo não foi feito para trabalhar à noite, o que comemos durante o dia não será metabolizado da mesma forma que o que será consumido à noite, podendo inclusive ocasionar ganho de peso.

O que não é permitido é eliminar as refeições noturnas, ou seja, jantar é uma refeição importante, precisando haver alguns cuidados para a qualidade do alimento e o teor calórico, inclusive.

Portanto, é preciso saber o que comer a noite para emagrecer, mas NUNCA se deve negligenciar o jantar.

Então, opte por alimentos mais leves, que facilitem a digestão, evitando os que possuem muita gordura.

O ideal, conforme especialistas, é consumir os carboidratos entre 19 e 20h, isso mesmo, como por exemplo, o arroz, de preferência o integral. Sendo acompanhado por alimentos que possuem proteínas, peixe ou ovos.

QUAIS OS ALIMENTOS SÃO RECOMENDADOS PARA SE CONSUMIR NO JANTAR?

o que devo comer para emagrecer e perder barrigaPara aquelas pessoas que não jantam, eis uma grande dificuldade, que é escolher um lanche adequado para realizar antes de dormir. Visto que muitos não gostam de comer arroz, proteínas etc.

Não é uma tarefa fácil, mas possível, pois um lanche bem estruturado pode ser consumido no lugar de um prato de comida.

O problema é que um prato de comida permite uma saciedade bem melhor do que consumir um lanche, o que acaba fazendo com que você coma mais lanchinhos antes de dormir do que apenas uma única refeição.

Você também pode comer frutas que emagrecem, iogurte ou leite, pois um lanche com mais proteínas pode inclusive ajudar na formação de massa muscular durante à noite, além da melhora no metabolismo e controle da saciedade.

Por isso, também é possível apostar em bebidas que possuem proteínas, como alguns shakes, por exemplo. Voltando ao lanche, você pode também optar por um sanduíche de pão integral, atum e salada, sem molho ou condimentos.

Para evitar que não fique saciado logo, a dica é mastigar os alimentos mais devagar, pois assim, seu organismo terá mais tempo para processar a informação de que você está se alimentando.

Também é importante especificar uma alimentação para quem treina à noite, uma alimentação com pouco carboidrato e com gorduras boas, além de boas fontes de proteínas, são ideais.

Posso ainda sugerir uma alimentação que possui em sua composição o aminoácido Triptofano, que ajuda no relaxamento do corpo, são eles: o leite, queijo magro e o iogurte.

As sopas são opções para a ceia ou jantar. O chá inclusive também pode ser consumido e, dependendo do chá, você pode se sentir mais relaxado antes de dormir.

O QUE ACONTECE ENQUANTO VOCÊ DORME?

Entender o funcionamento do corpo é algo muito importante para que você saiba até o que é ideal para se comer antes de dormir.

Por conta disso, irei detalhar o que acontece com o nosso corpo quando dormimos.

Dormir tem três importantes finalidades, são elas:
↪ Manutenção do corpo
↪ Economia de energia
↪ Consolidação da memória

o que comer a noite para emagrecer e dormir bem

A manutenção do corpo é importante ressaltar, pois é durante o sono que fazemos processos reparatórios, ou seja, são durante as horas de sono que nosso sistema imunológico trabalha.

Alguns estudos indicaram que pessoas que ficaram sem dormir, tiveram o aumento de células brancas em seu organismo, o que se refere ao nosso sistema imunológico, portanto, comprometendo-o.

Além disso, também foi comprovado que houve um aumento dos hormônios do estresse no organismo, isso desregula o metabolismo, fazendo com que você coma mais. Caso a pessoa seja submetida a mais tempo sem dormir, ela pode até alucinar.

O que pode gerar graves problemas neurológicos, então não dormir bem pode ser muito prejudicial à saúde, inclusive no que se refere à memória, que não fará o seu processo normal, que é armazenar informações.

O SONO SE DIVIDE EM TRÊS FASES:

  • Fase 1 – Há uma desaceleração das ondas cerebrais, o ideal é que leve em média 10 minutos para entrar nesta fase;
  • Fase 2 – Há uma desaceleração maior, esta fase se compara a mesma situação de que quando as pessoas meditam;
  • Fase 3 – Este é o sono mais distante da consciência, produzindo ondas deltas, ou seja, muito lentas.

ALIMENTOS QUE POSSIBILITAM O EMAGRECIMENTO QUANDO CONSUMIDOS À NOITE

Então, depois de entendermos com funciona o nosso corpo, especificarei quais os alimentos são ideais para consumir durante a noite e proporcionar o emagrecimento, são eles:

  • Cereais integrais com moderação – Entre eles podemos citar a linhaça e a aveia, pois possuem carboidratos mais complexos, não ocasionando picos de glicose;
  • Vegetais – Além de possuir poucas calorias, proporcionam mais saciedade, portanto, podem abusar sem medo;
  • Peru – Por ser pobre em gordura, mas rico em proteína, é ideal para o consumo no jantar;
  • Morangos – Além de possuir fibras, deixa o organismo mais saciado, ajudando no controle do apetite, portanto, pode consumir enquanto prepara a refeição;
  • Chocolate – Antes que abusem do chocolate, lembramos que se deve consumir o chocolate 70% de cacau, amargo, este chocolate possui antioxidantes, também ajuda na saciedade;
  • Frango com brócolis – Além de ser uma fonte de proteínas, é o coringa para as dietas, lembrando que o ideal é o frango grelhado. Os brócolis cozidos possuem vitamina C, potássio, ferro e cálcio, ótimo para a saúde.

Eis algumas dicas sobre o que comer à noite para emagrecer, portanto, tudo deve ser feito com moderação, sem exageros, mantendo uma dieta equilibrada aliada a exercícios, você conseguirá emagrecer com saúde.

Qual das dicas sobre o que comer a noite para emagrecer e perder barriga, você mais gostou? Deixa aqui nos comentários pra mim.

Até o próximo post. Abraços!