Como Perder Barriga em 1 Semana? (07 Dicas Com Exercícios + Dietas)

Já sei… Você está um pouquinho acima do peso e quer aprender como perder barriga em 1 semana, estou certa? Tudo bem, eu entendo que você possa achar essa tarefa meio impossível, mas sei que existe um fio de esperança que vai te fazer ler este artigo até o final.

Por isso eu te prometo que até o final deste texto você estará pronta para iniciar uma rotina incrível que vai te fazer expulsar as gordurinhas que estão na sua barriga.

Vou te dar 7 dicas simples e práticas (mas poderosas) que vão te fazer ficar magra e se sentir…

… Mais segura de si…

… Com a autoestima muito mais elevada…

… De bem com a vida…

… De bem com a balança…

… Mais desejada pelos homens (ou seu companheiro) …

Parece bom demais pra ser verdade? A única coisa que te peço é que você faça o teste seguindo todos os passos antes de “ignorar” este artigo e depois volte aqui para comentar como foi. Este artigo foi feito para pessoas que querem aprender como perder barriga em 1 semana, ok?

Esse é o seu caso? Então vamos lá…

como perder barriga em 1 semana


Como Perder Barriga em 1 Semana?

Para que você possa aprender como perder barriga em 1 semana, primeiro quero dizer que um dos princípios do emagrecimento é gastar mais energia do que você ingere, portanto saiba que seu cérebro está viciado em comer mais calorias do que ingere, ou seja, o processo inverso.

Para você colocar todos os 7 passos em prática, pode ser que você enfrente uma verdadeira luta contra seu cérebro, ok? É possível vencer essa batalha se lembrando claramente dos seus objetivos (perder a barriguinha) e se imaginar linda, bela e magra todos os dias pela manhã e antes de dormir.

Esses exercícios de motivação são ótimos para se manter motivada.


1 – Alimentação Equilibrada

Uma alimentação equilibrada é a chave para como perder barriga em 1 semana. Comer alimentos gordurosos, por exemplo, só vai fazer seu organismo acumular ainda mais gordura no seu corpo, indo contra seu objetivo (emagrecer).

Faça uma lista de alimentos e refeições que você vai fazer na semana, dessa forma fica muito mais fácil se manter firme na sua alimentação equilibrada.

Elimine, pelo menos no início, doces, carnes gordas, salgadinhos, bolos, massas e etc.


2 – Praticar Exercícios Físicos

O foco de como perder barriga em 1 semana deve ser em aumentar o gasto energético diário e reduzir a ingestão de calorias.

Uma das formas mais eficazes de aumentar o gasto energético do seu corpo é praticando exercícios físicos.

Uma recomendação super poderosa é praticar exercícios HIIT, que você encontra facilmente no Youtube, sendo necessário apenas repetir os movimentos do vídeo.

Faça no mínimo 20 minutos de atividade física todos os dias. No final do artigo te dou outras opções de atividade física para perder peso, ok?

Vale lembrar que para iniciar qualquer tipo de dieta ou praticar exercícios físicos é recomendável procurar um especialista, para evitar complicações.


3 – Suplemento Para Emagrecer

Existem diversos ótimos suplementos para emagrecer que ajudam a reduzir o apetite, aumentar a saciedade e o metabolismo, inibindo a absorção de gordura dos alimentos.

Essa também pode ser uma ótima dica de como perder barriga em 1 semana e assim conquistar aquele corpo invejável que você deseja.

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4 – Dieta Moderada

Resolvi inserir a palavra “moderada”, pois muitas mulheres têm aversão à dietas. Elas acham que dieta é sinônimo de passar fome, mas não é assim que funciona.

Existem vários tipos de dietas que você pode adotar, mas tome os cuidados necessários, ok? Escolha uma opção que seja confortável pra você e ao mesmo tempo que dê resultados.

No final do artigo te dou algumas opções poderosas de dieta que você pode fazer.


5 – Mudar Hábitos

Todas essas 7 dicas de como perder barriga em 1 semana são praticamente iguais em termos de importância, mas se eu fosse escolher um único ponto para você, seria “mude seus hábitos”.

Acredito que seja a parte mais difícil, pois sei o quanto pode ser complicado mudar nossos hábitos. Mas lembre-se: seu objetivo é muito maior que seus antigos hábitos.

Se condicione a praticar todas essas 7 dicas com muita determinação e você vai perceber que logo se tornarão hábitos super positivos e com certeza vai ficar com a barriga MUITO menor em uma semana.


6 – Círculo Social

Dizem que você é a média das 5 pessoas mais próximas e eu concordo em partes com essa afirmação. Muita gente pensa que vai precisar se afastar dos amigos e familiares para “mudar”.

Pode ser que isso funcione, mas como seres humanos, não é isso que queremos, certo?

Por isso acredito que podemos assumir a responsabilidade de mudar as pessoas à nossa volta dando o exemplo através de mudanças positivas em nossas vidas.

Se você conseguir perder a barriga em uma semana, com certeza vai influenciar muitas pessoas ao seu redor a fazerem o mesmo e vai poder ajudá-las com isso.

Faz sentido pra você agora?


7 – Esqueça a Balança

Um dos principais inimigos do emagrecimento é a ansiedade, como você já deve saber.

A ansiedade nos faz querer comer mais, muito mais, não é verdade?

Quando você iniciar um processo de emagrecimento com muita determinação, é natural ficar se pesando na balança a todo momento e tenha certeza de que esse é um grande causador de ansiedade.

Se você fizer tudo o que falei neste artigo, com certeza vai perder a barriga e muito peso em uma semana, então por que ficar se pesando?

Acredite. Tenha fé. Tenha disciplina. Os resultados vêm sem nenhuma dúvida.


Dietas Para Perder Barriga em 1 Semana

Algumas opções de dietas para perder barriga em 1 semana:

Dieta cetogênica;
Dieta low carb;
Dieta Ravenna;
Dieta da Cabala;

Essas são ótimas opções que você pode adotar para potencializar sua perda de peso e consequentemente redução da barriga.


Exercícios Para Perder Barriga em 1 Semana

Abaixo listo alguns exercícios para perder barriga em 1 semana:

Exercícios HIIT;
Pular corda;
Polichinelos;
Aula de dança;
Crossfit;

Agora que você já sabe quais exercícios fazer para emagrecer, o que falta pra começar?

exercícios para perder barriga em 1 semana


Como Perder Barriga em 1 Semana

Neste artigo te trouxe 7 dicas para perder a barriga em pouquíssimo tempo e agora você já tem todas as ferramentas para começar ainda hoje.

Não deixe para amanhã. Só depende de você. Só depende de uma decisão que pode começar agora. Nada vai mudar se você não começar agora.

Eu fico por aqui. Até o próximo artigo.



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