Como Emagrecer em 1 Semana? Elimine 7 Kg em 7 Dias!

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Pode parecer uma loucura, mas é possível combater a obesidade e manter o peso ideal com a combinação adequada e além disso poder conseguir isso em uma semana.

Sendo assim, vamos aprender neste artigo como emagrecer em 1 semana!

Para emagrecer rapidamente é preciso seguir uma rotina de exercícios e de ingestão de alimentos que ajudem no processo. Nada de fazer jejuns longos..

Comer é preciso e ajuda a emagrecer sim, pois auxilia no aceleramento do seu metabolismo o que facilita a queima de gordura indesejada.

A obesidade é um mal que ataca a sociedade nos tempos de hoje. A falta de tempo para se exercitar e o modo de vida agitado que faz com que nos alimentemos mal e facilmente saiamos do nosso peso ideal. Mas, então como emagrecer em 1 semana?

Isso realmente é possível?  

Uma boa estratégia para perder barriga e alcançar o seu peso ideal de forma rápida  é correr durante 25 minutos todos os dias e adotar uma dieta rica em baixas calorias, gorduras e açúcares para que o corpo possa gastar a gordura acumulada nele.

No entanto, além de uma corrida diária é importante fazer exercícios abdominais porque eles ajudam a fortalecer o abdômen, melhorando a aparência da barriga e afastando a obesidade da sua vida.   

Apesar de que 1 semana seja um período bastante breve para eliminar toda a gordura acumulada no seu corpo, é possível perder peso, desinchar a barriga e conquistar com o tempo o seu peso ideal.  

Dietas rápidas como essa são consideradas dietas de emergência, e associada com exercícios físicos permite a perda ponderal de 07 Kg em 1 semana. Ou seja, você pode voltar ao seu peso ideal se os quilinhos extras que têm não superam uma quantidade razoável.  

Vantagens e Desvantagens Das Dietas Para Emagrecer em 1 Semana

Desintoxica o organismo, diminui a compulsão por carboidratos, diminui a retenção de líquidos e consequentemente perde peso rápido.

Pode causar efeito sanfona, causando desequilíbrio no organismo se você não fizer uma reeducação alimentar.

Se mantiver esta dieta por mais de algumas semanas, você pode desenvolver deficiências nutricionais.

Recomendações:

⦁ Não prolongue esta dieta por mais de 1 semana;

⦁ Consuma no mínimo 2,0 litros de água por dia;

⦁ Pratique atividade física;

Como Emagrecer em 1 Semana: Cardápio Completo

⦁ Segunda-Feira

Café da manhã: Chá com adoçante, 2 fatias de pão integral com queijo branco diet.

Almoço: Salada de alface com aspargo, tomate, 4 azeitonas, acompanhados com 150 gramas de carne vermelha magra ou perito de frango grelhado, 1 fruta de sobremesa.

Jantar: Sopa de legumes

⦁ Terça-Feira

Café da manhã: como a segunda e 1 de laranja  

Almoço: Couve-flor e brócolis no vapor, 150 grama de peito de frango grelhado e 1 fruta.

Jantar: 100 grama de presunto cozido com pimentão e berinjela assada, 1 fruta.

⦁ Quarta-Feira

Café da manhã: Chá com  1 torrada com geléia diet.

Almoço: Arroz com legumes e 1 colher de parmesão e 1 fruta.

Jantar: omelete com espinafre no azeite e 1 iogurte desnatado puro.

⦁ Quinta-Feira

Café da manhã : suco de laranja, 1 pão integral

Almoço: Lentilha com peixe grelhado, 1 taça de salada de frutas.

Jantar: Legumes no vapor com 1 colher de sopa de maionese e 1 iogurte desnatado puro.

⦁ Sexta-Feira

Café da manhã: Chá com 1 torrada com mel.

Almoço: Salada de tomate e cebola, acompanhados de 150 gramas de carne magra grelhada

Jantar: Peixe cozido com 1 batata media

⦁ Sábado

Café da manhã: Chá e 1 fatia de torrada  

Almoço: Salada de alface com tomate, acompanhado de 150 gramas de peito de frango e 1 fruta.

Jantar: Salada de atum com 2 ovos cozidos e tomas

⦁ Domingo

Café da manhã:  suco de laranja e 1 pão integral.

Almoço: Legumes no vapor e 1 fruta.

Jantar: Salada de espinafre, 1 taça de salada de frutas

Você quer aprender como emagrecer em 1 semana? Então siga o cardápio e as dicas para emagrecer dadas neste artigo, tenho certeza que você conseguirá obter ótimos resultados!

Você também pode saber mais sobre como emagrecer em 1 semana, clicando AQUI!