Quantos Quilos se Perde Com Uma Dieta de 1000 Calorias?

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Você está precisando dar uma turbinada na sua dieta, que tal uma dieta de 1000 calorias, para ficar maravilhosa para aquela festa, aquele encontro ou para arrasar no vestido de formatura?

Vou te passar uma dieta de 1000 calorias diárias que vai te fazer perder peso rapidinho. Com essa dieta, é provável que você perde de 4 kg a 7 kg em quinze dias, desde que, claro, você siga o passo a passo certinho.

É uma dieta super saudável, de 1000 calorias por dia, com seis refeições diárias. Não acarretará em nenhum risco para a sua saúde, mas você deve seguir algumas regras:

• Não fazer esta dieta de 1000 calorias por mais de quinze dias consecutivos. O ideal é fazer por apenas uma semana, dar um intervalo de trinta dias e fazer novamente. Só não vale abusar e exagerar no açúcar, refrigerantes e gorduras neste intervalo, hein? Do contrário, seu esforço irá por água abaixo.
• Não beber bebida alcoólica, refrigerantes, energéticos  ou qualquer outra bebida gaseificada enquanto estiver fazendo a dieta.
• Seguir corretamente o passo a passo descrito neste artigo. Se você fizer tudo certinho terá uma perda de peso considerável, e sentirá a diminuição de medidas principalmente na circunferência abdominal.

Cardápio Para Dieta de 1000 Calorias Diárias

Sem mais demoras, vamos conhecer um cardápio para dieta de 1000 calorias diárias completo e barato, para que você possa iniciar hoje mesmo essa dieta de calorias, sem ter que investir muito dinheiro.

Alias, você vai perceber que os alimentos que participam dessa dieta são bem comuns, pois preparei uma Dieta especial com 1000 calorias diárias!

Café da Manhã da Dieta de 1000 Calorias

• Opção 01 – 03 bolachas água e sal, 01 fatia de blanquet de peru e 01 rodela pequena de abacaxi.
• Segunda Possibilidade – 01 fatia de pão integral, 01 fatia de peito de peru, 01 fatia de queijo branco, 01 xícara de chá verde.
• Terceira Opção – 02 fatias de pão de grãos com requeijão light.
• Opção 04 – meio mamão papaia, 01 pote de iogurte desnatado e 03 colheres  de granola.

Lanche da Manhã

• Opção 01 – 01 maçã
• Segunda Possibilidade – 01 pote de iogurte desnatado com uma colher de mel
• Terceira Opção – 01 caqui
• Opção 04 – 01 tangerina

Almoço

• Opção 01 – Uma omelete feito com 01 ovo, 01 fatia de queijo branco, salsinha e cebolinha, acompanhado de espaguete de massa integral ao sugo. Sobremesa: uma pera.
• Segunda Possibilidade – Três colheres de arroz integral com uma concha de feijão carioquinha,  acompanhado de salada de folhas verdes com palmito e 01 bife de carne vermelha grelhado . Sobremesa: uma taça de gelatina diet no sabor que desejar.
• Terceira Opção – Uma porção de beterraba e cenoura cozida, três colheres de arroz integral e 01 filé de salmão grande grelhado. Sobremesa: uma fatia grande de melancia
• Opção 04 – Três colheres de arroz, uma concha de feijão, uma sobrecoxa de frango grelhada e uma porção de refogado de abobrinha italiana. Sobremesa: um kiwi.

Lanche da Tarde

• Opção 01 – 01 fatia de pão de grãos com uma colher de ricota e orégano
• Segunda Possibilidade –  02 torradas integrais com uma colher de requeijão light
• Terceira Opção – 01 shake de iogurte desnatado com 08 morangos
• Opção 04 – 01 fatia de pão integral com mel

Jantar

• Opção 01 – 01 prato de sopa de legumes e frango, acompanhado de uma fatia de pão integral.
• Segunda Possibilidade – 01 prato de sopa de legumes e carne, acompanhado de uma torrada light.
• Terceira Opção – 01 prato de sopa creme de ervilhas, acompanhado de uma fatia de pão de grãos.
• Opção 04 – 01 prato de sopa creme de cebolas, acompanhado de duas fatias de queijo branco.

Ceia

• Opção 01 – 01 fatia de melão
• Segunda Possibilidade – 01 fatia de melancia
• Terceira Opção – 01 xícara de chá de hortelã
• Opção 04 – 01 xícara de chá de hibisco  

Dieta de 1000 Calorias

Com essas quatro opções para cada refeição da dieta de 1000 calorias diárias, você pode variar o cardápio e, desta forma não ficará enjoativo!  

Além desta dieta com 1000 calorias diárias, para obter melhores resultados, é ideal que você faça algum exercício Aeróbico, Intervalado, Musculação ou algum outro tipo de atividade física.

Lembrando que exercícios para perder a barriga são muito recomendados, uma vez que a gordura que costuma ficar acumulada na região da barriga é a pior para saúde.

Você pode fazer por exemplo: 30 minutos de caminhada ou pedalada, cinco dias por semana! E não esqueça de beber muita água para hidratar, purificar o organismo e ainda acelerar seu metabolismo.

Com tantas dicas e opções assim, fica até um pouco mais fácil emagrecer, não é mesmo?

Eu sei que além da Dieta de 1000 Calorias que te ensinei neste artigo, existem também outras como a dieta das 800 calorias, dieta de 900 calorias e até a de 1200 calorias…

Mas, tenho convicção que a de 1000 calorias é a melhor, pois através dela é possível emagrecer rápido consumindo uma quantidade mínima necessária para se manter forte e saudável.

Quantos Quilos se Perde Com Uma Dieta de 1000 Calorias?

Antes de falar sobre isso, quero te lembrar que essa é uma dieta perigosa por ser muito restritiva. Se não for feita de forma correta pode gerar o efeito sanfona e causar sensações ruins como fraqueza e tontura.

Respondendo a dúvida sobre quantos quilos se perde com uma dieta de 1000 calorias? A resposta depende do seu Metabolismo, pois cada individuo responde de forma diferente.

Mas, é comum notar a perda de 4 à 7 kg de gordura em 15 dias de dieta com 1000 calorias diárias.

No entanto, se você deseja mesmo fazer essa dieta, o exemplo de cardápio acima é muito válido, porém ele Não substitui uma consulta ao Nutricionista.

Consultar o Nutricionista é fundamental para fazer essa dieta, pois ela é muito restritiva e ninguém melhor do que um nutricionista para examinar o seu  caso e montar um cardápio especifico para você, dependendo do seu peso, idade, saúde etc…

Portanto, vá a um Nutricionista e peça para ele montar uma dieta dessas para você. Além disso, pratique algum tipo de atividade física como um dos exercícios citados aqui, ou de sua preferência.

Esses 2 passos farão muita diferença e no final você terá emagrecido mais e melhorado sua saúde!