Receitas Para Emagrecer – As 7 Melhores Opções de Almoço!

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Olá! Se você quer descobrir as melhores receitas para emagrecer, chegou ao lugar certo. Neste artigo de hoje irei apresentar a ti 7 opções de almoço para emagrecer, que são realmente Receitas Deliciosas.

Muitas meninas tem procurado receitas emagrecedoras 100% naturais e livres de efeitos colaterais, por isso fiz questão de separar algumas das que considero as melhores e mais saborosas receitas para você.

Vem comigo!

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Receitas Para Emagrecer

As receitas para emagrecer rápido apresentadas aqui no post, são pensadas em relação ao Almoço, ok?

Eu sei que tem gente buscando refeições noturnas, refeições, receitas para emagrecer jantar etc…

Mas, é que como são muitas eu precisei focar em apenas um tipo de refeição, mas nos próximos artigos vou trazer opções emagrecedoras para as outras refeições também, tá? É só aguardar.

Para não perder as próximas receitas, clique n sininho que está no final da página (Canto Direito) e você será avisada assim que saírem os próximos artigos!

Opções de Almoço Para Emagrecer

Aqui vão as 07 receitas que você pode incluir em seu almoço cotidiano, para te ajudar a perder peso e medidas mais rapidamente.

Serão 7 pratos bem diferentes e você pode escolher os que mais se adequam ao seu paladar, ok?

Mas, se possível com o tempo vá variando os cardápios para não enjoar e também porque cada um deles possui alguns nutrientes e vitaminas diferentes. 

E portanto irão enriquecer seu organismo contemplando diferentes vitaminas necessárias para o bom funcionamento intestinal e do seu corpo em geral.

Sem mais delongas, vamos as receitas de hoje que são opções de almoço para emagrecer:

Receita Para Emagrecer 1: Salada de Quinoa com Legumes Grelhados

• Ingredientes:
  1. 1 xícara de quinoa cozida
  2. Legumes variados (como abobrinha, pimentão, berinjela) cortados em cubos
  3. Azeite de oliva
  4. Sal e pimenta a gosto
  5. Folhas de hortelã picadas
     
• Modo de preparo:
  1. Cozinhe a quinoa conforme as instruções da embalagem e reserve.
  2. Em uma frigideira ou grill, grelhe os legumes com um fio de azeite, temperando com sal e pimenta.
  3. Em uma tigela grande, misture a quinoa cozida, os legumes grelhados e as folhas de hortelã picadas.
     
• Como Consumir:
  Sirva como prato principal acompanhado de uma fonte de proteína magra, como frango grelhado ou tofu.

Peito de Frango com Brócolis ao Vapor (Receita 2)

• Ingredientes:
  1. Peitos de frango desossados e sem pele
  2. Brócolis frescos
  3. Limão
  4. Sal e pimenta a gosto
     
• Modo de preparo:
  1. Tempere os peitos de frango com suco de limão, sal e pimenta a gosto.
  2. Cozinhe o frango em uma frigideira antiaderente até que esteja cozido por completo.
  3. Cozinhe os brócolis no vapor até ficarem macios, mas ainda crocantes.
     
• Como Consumir:
  Sirva o peito de frango acompanhado dos brócolis ao vapor. Você pode adicionar uma salada verde para complementar.

Receita 3: Wrap de Alface com Salmão e Abacate

• Ingredientes:
  1. Folhas de alface
  2. Filés de salmão grelhados
  3. Abacate em fatias
  4. Tomate em rodelas
  5. Cenoura ralada
  6. Molho de iogurte (opcional)
     
• Modo de preparo:
  1. Coloque uma porção do salmão grelhado sobre uma folha de alface.
  2. Adicione fatias de abacate, rodelas de tomate e cenoura ralada.
  3. Enrole a folha de alface como um wrap.
     
• Como Consumir:
  Sirva como um wrap leve e saudável para o almoço. Acompanhe com uma porção de frutas frescas.

Sopa de Legumes (Receita 4)

• Ingredientes:
  1. Legumes variados (como cenoura, abobrinha, couve-flor) cortados em cubos
  2. Caldo de legumes
  3. Temperos a gosto (como alho, cebola, salsinha)
     
• Modo de preparo:
  1. Em uma panela grande, refogue os temperos escolhidos.
  2. Adicione os legumes cortados em cubos e refogue por alguns minutos.
  3. Cubra os legumes com caldo de legumes e deixe cozinhar até que fiquem macios.
     
• Como Consumir:
  Sirva a sopa quente como prato principal acompanhada de uma porção de proteína magra, como peito de frango desfiado.

Receita 5: Salada de Atum com Feijão Branco

• Ingredientes:
  1. Atum em lata (em água)
  2. Feijão branco cozido
  3. Tomate cereja cortado ao meio
  4. Cebola roxa fatiada
  5. Azeite de oliva
  6. Suco de limão
  7. Salsinha picada
     
• Modo de preparo:
  1. Em uma tigela grande, misture o atum escorrido, o feijão branco cozido, os tomates cereja cortados ao meio e a cebola roxa fatiada.
  2. Tempere com azeite de oliva, suco de limão, sal e pimenta a gosto.
  3. Finalize com salsinha picada.
     
• Como Consumir:
  Sirva como prato único acompanhado de uma porção de vegetais cozidos no vapor.

Espaguete de Abobrinha com Molho de Tomate Caseiro (Receita 6)

• Ingredientes:
  1. Abobrinhas
  2. Tomates maduros
  3. Alho picado
  4. Manjericão fresco
  5. Azeite de oliva
  6. Sal e pimenta a gosto
     
• Modo de preparo:
  1. Utilize um spiralizer para transformar as abobrinhas em espaguete.
  2. Em uma panela, refogue o alho picado em azeite de oliva.
  3. Adicione os tomates picados e deixe cozinhar até formar um molho encorpado.
  4. Tempere com sal, pimenta e manjericão fresco.
     
• Como Consumir:
  Sirva o espaguete de abobrinha com o molho de tomate caseiro como prato principal.

Receita 7: Frango Grelhado com Legumes Assados

• Ingredientes:
  1. Peitos de frango desossados e sem pele
  2. Legumes variados (como batata-doce, cenoura, brócolis) cortados em pedaços
  3. Azeite de oliva
  4. Temperos a gosto (como alho em pó, páprica, alecrim)
     
• Modo de preparo:
  1. Tempere os peitos de frango com azeite de oliva e os temperos escolhidos.
  2. Grelhe o frango em uma churrasqueira ou frigideira até que esteja cozido por completo.
  3. Em uma assadeira, disponha os legumes cortados em pedaços e regue com um fio de azeite de oliva.
  4. Asse os legumes no forno preaquecido até que estejam macios e levemente dourados.
     
• Como Consumir:
  Sirva o frango grelhado com os legumes assados como prato principal. Acompanhe com uma salada verde.

Receitas Para Emagrecer Rápido (Bônus)

E para você que chegou até aqui preparei uma surpresinha: Uma receita bônus deliciosa e muito saborosa… Anota aí:

Salmão Grelhado Com Molho de Ervas e Purê de Batata Doce

• Ingredientes:
  1. Filés de salmão
  2. Batata doce
  3. Azeite de oliva
  4. Sal e pimenta a gosto
  5. Ervas frescas (como salsa, coentro, manjericão)
  6. Suco de limão
  7. Alho picado
     
• Modo de preparo:
  1. Cozinhe as batatas doces em água fervente até ficarem macias. Em seguida, amasse-as até obter um purê cremoso. Tempere com sal e pimenta a gosto.
  2. Tempere os filés de salmão com sal, pimenta, suco de limão e alho picado. Deixe marinar por alguns minutos.
  3. Enquanto isso, prepare o molho de ervas: pique finamente as ervas frescas e misture com azeite de oliva, suco de limão, sal e pimenta a gosto.
  4. Grelhe os filés de salmão em uma grelha ou frigideira quente até que estejam cozidos por dentro e levemente dourados por fora.
  5. Sirva os filés de salmão grelhados sobre o purê de batata doce, regando generosamente com o molho de ervas.
     
• Como Consumir:
  Aprecie esta refeição especial acompanhada de uma salada verde fresca e um bom vinho branco. Este prato é perfeito para ocasiões especiais ou para simplesmente se deliciar com um almoço nutritivo e saboroso.

Receitas Para Emagrecer: Conclusão

E você que gostou das receitas para emagrecer rápido, deixe seu comentário e me diga qual delas você mais gostou…

Se você está firme nesse propósito de emagrecer e perder a barriga através de uma alimentação forte e saudável, eu te convido a ir além…

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