Receitas Para Emagrecer em 7 Dias (As 10 Melhores Para a Barriga!)

Que tal conhecer as receitas para emagrecer em 7 dias mais apreciadas pelo Brasil? Se você quer perder alguns quilinhos rapidamente e deseja alcançar um bom resultado logo na primeira semana, o artigo de hoje é para você.

No final do artigo me conte qual foi a receita que mais gostou… Vamos a elas.

Receitas Para Emagrecer em 7 Dias

Receitas Para Emagrecer em 7 Dias

Preparei 10 receitas deliciosas e emagrecedoras que podem ser usadas em diversas refeições como Café da Manhã, Almoço, Lanche da tarde e Jantar, com o intuito de baixar a quantidade de calorias totais ingeridas durante o dia.

Além disso, essas refeições dentro da combinação adequada durante a semana, ajudarão seu corpo a funcionar melhor proporcionando um aumento de metabolismo, maior sensação de saciedade e também uma desintoxicação.

Por isso, prepare “papel e caneta” para anotar as refeições abaixo, ou volte sempre que desejar aqui no Blog para consultar.

Aproveite também para compartilhar este artigo com suas amigas e amigos que estão em busca de emagrecer rápido em 7 dias…

Vamos então as melhores receitas para emagrecer em 7 dias, deliciosas e saudáveis…

Receita 1: Salada de Quinoa com Legumes e Frango Grelhado

Ingredientes:

• 1 xícara de quinoa
• 2 xícaras de água
• 1 peito de frango grelhado, cortado em tiras
• 1 cenoura ralada
• 1 pepino cortado em cubos
• 1 pimentão vermelho picado
• 1 punhado de folhas de espinafre
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• Suco de 1 limão
• Sal e pimenta a gosto

Modo de fazer:

1. Cozinhe a quinoa na água até que fique macia.
2. Grelhe o peito de frango e corte em tiras.
3. Em uma tigela grande, misture a quinoa, o frango, os legumes e o espinafre.
4. Tempere com azeite de oliva, suco de limão, sal e pimenta.

Como consumir:

• Consuma a salada como almoço ou jantar.

Benefícios:

• A quinoa é rica em proteínas e fibras, ajudando na saciedade.
• O frango fornece proteína magra essencial para a construção muscular.
• Os legumes são fontes de vitaminas e minerais importantes para a saúde.

2: Smoothie Verde Detox

Ingredientes:

• 1 copo de espinafre fresco
• 1 maçã verde, sem sementes
• 1 banana
• 1 pedaço pequeno de gengibre
• Suco de 1 limão
• 1 copo de água de coco

Modo de fazer:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.

Modo de consumir:

• Beba pela manhã ou como lanche da tarde.

Benefícios:

• O espinafre é rico em antioxidantes.
• A maçã e o gengibre ajudam na digestão.
• A água de coco é hidratante e rica em eletrólitos.

Receita 3: Sopa de Lentilha com Legumes

Ingredientes:

• 1 xícara de lentilhas
• 1 cenoura picada
• 1 cebola picada
• 2 dentes de alho picados
• 1 tomate picado
• 1 abobrinha picada
• 1 colher de chá de cominho
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• Sal e pimenta a gosto
• 4 xícaras de água ou caldo de legumes

Modo de preparo:

1. Refogue a cebola e o alho no azeite.
2. Adicione a cenoura, tomate e abobrinha, refogue por mais alguns minutos.
3. Acrescente as lentilhas, cominho, água ou caldo de legumes, sal e pimenta.
4. Cozinhe até que as lentilhas estejam macias.

Como consumir:

• Sirva a sopa quente, como entrada ou prato principal.

Benefícios:

• As lentilhas são ricas em proteínas e fibras.
• Os legumes fornecem vitaminas e minerais.
• Baixa em calorias e alta em nutrientes.

04: Omelete de Claras com Espinafre e Cogumelos

Ingredientes:

• 4 claras de ovo
• 1 punhado de espinafre fresco
• 1/2 xícara de cogumelos fatiados
• 1 colher de chá de azeite de oliva
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparar:

1. Bata as claras de ovo com sal e pimenta.
2. Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue os cogumelos até dourarem.
3. Adicione o espinafre e refogue até murchar.
4. Despeje as claras de ovo batidas sobre os legumes e cozinhe até firmar.

Como consumir:

• Consuma no café da manhã ou como lanche proteico.

Benefícios:

• As claras são uma fonte de proteína de alta qualidade.
• O espinafre e os cogumelos adicionam fibras e micronutrientes.
• Baixo em calorias e gorduras.

(5) Receitas Para Emagrecer em 7 Dias: Peixe Assado com Ervas e Limão

Ingredientes:

• 1 filé de peixe branco (tilápia ou robalo)
• Suco de 1 limão
• 1 colher de chá de alecrim fresco
• 1 colher de chá de tomilho fresco
• 1 dente de alho picado
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• Sal e pimenta a gosto

Modo de fazer:

1. Pre-aqueça o forno a 180°C.
2. Tempere o filé de peixe com sal, pimenta, alho, ervas e suco de limão.
3. Coloque o peixe em uma assadeira e regue com azeite de oliva.
4. Asse por 20-25 minutos ou até que o peixe esteja cozido.

Modo de consumo:

• Sirva com legumes assados ou salada verde.

Benefícios:

• O peixe é uma excelente fonte de proteína e ácidos graxos ômega-3.
• As ervas e o limão adicionam sabor sem calorias extras.
• Baixo teor de gordura e alta densidade nutricional.

#6: Salada de Grão-de-Bico com Tomate e Pepino

Ingredientes:

• 1 xícara de grão-de-bico cozido
• 1 tomate picado
• 1 pepino picado
• 1/4 de cebola roxa fatiada
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• Suco de 1 limão
• Sal e pimenta a gosto
• Folhas de hortelã a gosto

Modo de fazer:

1. Em uma tigela, misture o grão-de-bico, tomate, pepino e cebola.
2. Tempere com azeite de oliva, suco de limão, sal, pimenta e hortelã.

Como consumir:

• Ideal como acompanhamento ou prato principal leve.

Vantagens da receita:

• O grão-de-bico é rico em proteínas e fibras.
• Os vegetais fornecem vitaminas e minerais.
• Ajuda a manter a saciedade e o controle de peso.

Receita 07: Wrap de Alface com Atum e Abacate

Ingredientes:

• Folhas de alface grandes
• 1 lata de atum em água, drenado
• 1/2 abacate amassado
• 1 cenoura ralada
• 1 colher de sopa de iogurte natural
• Suco de 1/2 limão
• Sal e pimenta a gosto

Modo de fazer:

1. Misture o atum com o abacate, cenoura, iogurte, suco de limão, sal e pimenta.
2. Coloque uma porção da mistura sobre cada folha de alface e enrole como um wrap.

Consumo:

• Consuma como lanche ou refeição leve.

Benefícios:

• O atum é rico em proteínas e ácidos graxos ômega-3.
• O abacate oferece gorduras saudáveis e fibras.
• Baixo teor de carboidratos e calorias.

Receita 8: Smoothie de Frutas Vermelhas e Chia

Smoothie de Frutas Vermelhas e Chia

Componentes:

• 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (morango, amora, framboesa)
• 1 banana
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1 copo de leite de amêndoas
• 1 colher de chá de mel (opcional)

Modo de fazer:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

Como consumir:

• Beba no café da manhã ou como lanche.

Benefícios:

• As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes.
• As sementes de chia fornecem fibras e ômega-3.
• Ideal para hidratação e energia.

9: Espaguete de Abobrinha com Molho de Tomate Fresco

Ingredientes:

• 2 abobrinhas médias
• 4 tomates maduros picados
• 2 dentes de alho picados
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• Folhas de manjericão fresco
• Sal e pimenta a gosto

Modo de fazer:

1. Use um espiralizador para fazer espaguete de abobrinha.
2. Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue o alho.
3. Adicione os tomates e cozinhe até formar um molho.
4. Tempere com sal, pimenta e manjericão.
5. Misture o espaguete de abobrinha no molho e sirva.

Como consumir:

• Sirva como prato principal no almoço ou jantar.

Benefícios:

• Baixo em carboidratos e calorias.
• Rico em fibras e vitaminas.
• A abobrinha é uma excelente alternativa ao espaguete tradicional.

Receita 10: Iogurte Natural com Mel e Nozes

Componentes:

• 1 copo de iogurte natural
• 1 colher de chá de mel
• 1 punhado de nozes picadas
• 1/2 colher de chá de canela em pó (opcional)

Como fazer:

1. Coloque o iogurte natural em uma tigela.
2. Adicione o mel e misture bem.
3. Polvilhe as nozes picadas por cima.
4. Se desejar, adicione a canela em pó e misture levemente.

Como consumir:

• Consuma no café da manhã ou como lanche saudável durante o dia.

Benefícios:

• O iogurte natural é uma excelente fonte de probióticos, que ajudam na saúde intestinal.
• O mel é um adoçante natural que proporciona energia rápida e tem propriedades antibacterianas.
• As nozes são ricas em gorduras saudáveis, proteínas e fibras, que ajudam na saciedade e fornecem nutrientes essenciais.
• A canela pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e tem propriedades anti-inflamatórias.

Melhores Receitas Para Emagrecer em 7 Dias (Conclusão)

Então essas são as melhores receitas para emagrecer em 7 dias que você pode fazer em sua casa hoje mesmo e começar a se beneficiar dos resultados de uma dieta mais saudável e focada na perda de peso corporal.

Preparei essas receitas usando ingredientes simples e baratos, para facilitar sua vida, assim você não tem desculpa para não começar hoje mesmo, não é verdade?

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