O Que Devo Comer no Café da Manhã Para Emagrecer de Vez?

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Existem algumas variações de necessidade de cada pessoa em relação aos nutrientes necessários para o dia a dia? Será que existe um café da manhã para emagrecer de vez, que seja recomendado para todas as pessoas?

Tem muitos cardápios excelentes pré-montados para quem está precisando perder peso e melhorar a saúde corporal, e neste artigo eu separei 5 dos que considero melhores, para compartilhar com você, logo abaixo. Continue comigo!

Para começar, eu mesmo conheço várias pessoas que não tem o costume de se alimentar de manhã, simplesmente não tomam o café da manhã. Dizem que não sentem fome…

Bom, eu nem preciso dizer que isso está errado. Pois, tomar o café da manhã é essencial não apenas para quem quer emagrecer, mas é fundamental para todas as pessoas. Tomar o café da manhã é uma questão de saúde, pois é a refeição mais importante do dia.

Esclarecido acima a importância dessa refeição, vem aquela pergunta: o que devo comer no café da manha para emagrecer?

Para que o emagrecimento aconteça, devemos focar em alguns alimentos e evitar outros. Anote!

Alimentos Que Devem Ser Ingeridos no Café da Manhã Para Emagrecer

• Proteínas
• Fibras
• Vitaminas
• Minerais

Alimentos Que Devemos Evitar

• Açúcares
• Gorduras
• Frituras

Alias, devemos evitar o EXCESSO de Café também. Não apenas por conta do açúcar, mas também por conta da cafeina que é um estimulante. Você pode continuar tomando o seu café, mas deve evitar os excessos!

Cardápios de um Café da Manhã Para Emagrecer de Vez

Veja nos próximos parágrafos, 5 cardápios de café da manhã:

Cardápio 1:

• Um pão integral com queijo;
• Um copo de suco de laranja;

Cardápio 2:

• Um copo de leite desnatado;
• Uma colher de sobremesa de margarina light;
• Um copo de suco de laranja (natural);
• Seis biscoitos;

Cardápio 3:

• Uma xícara de café com leite;
• Duas fatias de pão integral;
• Uma fatia de peito de peru;
• Uma fatia de queijo branco;
• Um copo de suco de laranja (natural);

Cardápio 4:

• Um copo de iogurte desnatado;
• Uma camada de granola;
• Uma porção de salada de frutas;

Cardápio 5:

• Dois ou três ovos cozidos;
• Uma fatia de peito de frango ou de peru;
• Um copo de café com leite;

Esses são apenas cinco cardápios eficazes para quem quer emagrecer. Você poderá fazer várias outras combinações de cardápios para o seu café da manhã, sempre focando em Proteínas, Fibras, Vitaminas e Minerais, pois esses são os nutrientes que toda pessoa precisa ingerir.

E, claro, sempre evitando: Açúcares, Gorduras e Frituras.

Bom, essas são as minhas 5 dicas de cardápios para um bom café da manhã para emagrecer com saúde. Espero que você tenha gostado.

Lembre-se: o café da manhã é apenas a primeira refeição do dia, para conseguir emagrecer você também deverá cuidar das outras refeições. Alias, eu postei recentemente um artigo no Blog, falando sobre os alimentos que emagrecem rápido, você pode ler agora, clicando AQUI!

Se ficou alguma dúvida ou se você tem alguma sugestão de cardápio, Comente abaixo, eu sempre respondo!

Caso tenha algum tipo de alergia ou outro problema em relação a algum dos alimentos mencionados, substitua-o por outro. Mas, procure sempre focar nas 4 Classes de alimentos que eu mencionei, pois a combinação deles é uma das principais chaves para um emagrecimento rápido e saudável!