como perder gordura abdominal rápido

Como Perder Gordura Abdominal Rápido (PASSO A PASSO)

Neste artigo você vai aprender como perder gordura abdominal rápido, com técnicas simples que podem ser feitas diariamente sem muito esforço.

Afinal, ter uma barriga sequinha e sem gordura não é só questão de estética. É questão de saúde!

Se você está precisando aprender como perder gordura abdominal rapidamente, está no lugar certo.


Como Perder Gordura Abdominal Rápido (1º Passo)

como perder gordura abdominal rápido

O primeiro passo para iniciar o processo é entender que seu estilo de vida te trouxe os resultados que você tem hoje. Isso significa que a sua barriga nada mais é do que o resultado de uma rotina sedentária e má alimentação.

Pode parecer rude falar dessa maneira, mas quanto mais cedo você aceitar que é você que tem o poder de mudar sua rotina e alimentação, mais rápido vai Perder a sua Barriga.

Talvez você esteja com uma barriga grande, mas pratique esporte ou faça exercícios e comece a pensar agora que a vida está sendo injusta com você.

Por isso quero te contar o segredo mágico do emagrecimento e de perder a barriga: gastar muitas calorias e ingerir poucas calorias.

Se você pratica exercícios, está gastando energia e calorias e até aí tudo bem.

Mas não adianta gastar 1.000 calorias por dia e ingerir 4.000 calorias através de uma alimentação ruim. Dessa forma você tem um saldo de calorias positivo, ou seja, vai acumular calorias (gordura!) no seu corpo.

Se você está realmente interessado em como perder gordura abdominal rápido, continue lendo, pois eu garanto que até o final do artigo você vai estar pronto para exterminar sua barriga.


Acúmulo de Gordura

Nosso corpo é uma máquina otimizada de sobrevivência e como na época das cavernas tínhamos escassez de alimentos, fomos programados geneticamente para acumular energia no próprio corpo para que possa usar nos “dias difíceis”, onde não havia alimentos para comer.

Essa energia é acumulada em forma de gordura e o principal local onde é armazenada é na barriga, como você pode adivinhar. É como se nossa barriga, tanto na parte frontal, quanto nas laterais, fossem grandes bolsas de gordura.

Pode parecer estranho pensar dessa forma, mas essa é a nossa genética, está no DNA. Foi como nosso corpo evoluiu nos milhares de anos de sobrevivência e se tornou a espécie mais desenvolvida da Terra.

Entender isso pode te fazer entender melhor a dificuldade que temos para perder gordura, principalmente abdominal.

A partir do momento que você aceitar que seu corpo é uma máquina de acumular gordura, fica mais fácil entender porque você tem tanta tendência a comer alimentos gordurosos e cheios de açúcar. Todos esses alimentos ajudam o corpo a acumular energia (gordura!).

Não é que você seja compulsivo e come sem parar. É a sua mente evoluída geneticamente que precisa acumular gordura, entendeu?


Então Como Perder Gordura Abdominal Rápido?

como perder gordura abdominal

Ok, depois dessa ótima notícia que dei sobre sua “mente de sobrevivência”, precisamos entender o que podemos fazer diante dessa situação.

Para alguns isso vai soar como um motivo para continuar barrigudo(a).

Alguns vão pensar “ah, então não posso fazer absolutamente para mudar meus instintos de sobrevivência”.

Se esse pensamento passar pela sua mente, simplesmente afaste-os imediatamente. Diga a si mesmo(a): EU POSSO MUDAR MINHA VIDA.

Se fosse a “mente sobrevivente” que dominasse a humanidade, não existiriam pessoa magras, certo? Todo mundo seria gordo e barrigudo.

Por isso você precisa aceitar que a partir desse exato momento cabe a você decidir o que vai fazer diante disso.

Sua mente sobrevivente vai praticamente te obrigar a comer alimentos gordurosos e muito açúcar, mas quem é que manda a partir de agora? VOCÊ!

Chega de ser controlado pelos nossos instintos!

Acredite em mim: você não é sua mente. Você MANDA na sua mente.


Tomando Boas Decisões

Como disse no início do artigo, tudo o que acontece na sua vida são simplesmente resultados dos seus hábitos. Se você está com um barrigão, é porque está com péssimos hábitos na alimentação e exercícios, ou a falta desse último.

Por isso cabe a você decidir mudar isso ou continuar como está (ou até pior).

Logo vou te passar a fórmula infalível para perder barriga, ou seja, vou te ensinar exatamente como perder gordura abdominal rápido, mas se você não DECIDIR colocar em prática tudo isso, nada vai acontecer.

Não quero que seja duro consigo mesma, mas no início é preciso forçar suas próprias decisões para evitar deixar sua vida nas mãos da sua mente sobrevivente, com os maus hábitos que você já possui.

Tome boas decisões de forma forçada e logo você vai sentir que tudo vai ficar muito mais fácil.


Quanto Tempo Demora?

Aqui está o grande vilão de todo mundo que deseja aprender como perder gordura abdominal rápido e como acabar com a barriga inchada: O TEMPO.

A maioria das pessoas criam uma ótima rotina de exercícios físicos e alimentação equilibrada, mas no passar dos dias vão ficando desanimadas por causa da demora dos resultados.

Essas pessoas ficam ansiosas e começam a se pesar todos os dias, se olham no espelho esperando ver que estão magras, medem a barriga constantemente. Isso apenas te faz perder a fé em si mesmo(a) infelizmente.


Proposta Infalível para Perder a Barriga

Antes de te contar como perder gordura abdominal rápido, quero te fazer um desafio que vai te trazer resultados incríveis se seguir à risca.

Quero te ajudar a perder a barriga, mas preciso da sua ajuda para conseguir isso.

Vai funcionar assim:

Você vai fazer tudo o que estiver escrito aqui neste artigo por exatos 30 dias SEGUIDOS.

Não adianta fazer 5 dias… depois ficar 2 dias parados… depois fazer por mais 4 dias… depois ficar uma semana parado…

Tem que ser 30 dias seguidos!

Para controlar isso, pegue um calendário do ano e comece a marcar a sequência numérica da sua rotina. No primeiro dia marque o número um no dia em questão e depois continue 2… 3… 4… 5, a medida que conseguir aplicar tudo o que estou recomendando.

Se por algum motivo qualquer você não conseguir praticar, simplesmente comece do 1 novamente.

Se estiver no dia 28 e tiver com dor de cabeça e pular o dia, vai ter que começar TUDO DE NOVO.

E se por algum acaso você pensar em pular um dia, pois “ninguém está vendo”, lembre-se de que isso é pra você, não pra mim. Cortar o caminho não vai te trazer resultados.


Eliminando a Gordura Abdominal

Agora sim vamos a parte prática que vai simplesmente secar sua barriga em tempo recorde.

Cada pessoa tem um organismo que, embora sejam semelhantes, tem um funcionamento diferente, então faça pequenos ajustes para o seu caso.

Como já disse no início do artigo, o funcionamento é bem simples: você precisa gastar mais energia do que consome.

O primeiro passo é substituir duas refeições do seu dia por shakes industrializados ou naturais, para que o consumo de calorias seja reduzido significativamente.

Se você come um prato feito típico brasileiro no almoço, é provável que ingira 1.500 calorias somente nessa refeição. Se repetir tudo isso na janta e somar café da manhã e café da tarde, seu gasto calórico vai explodir os níveis recomendados e vai acumular ainda mais gordura.

Uma porção do shake da Herbalife, por exemplo, possui 210 calorias.

Porém não adianta tomar o shake no café da manhã e jantar e comer feito um leão nas outras refeições.

Mantenha um equilíbrio em todas as refeições para garantir que o consumo calórico seja menor, de fato.

Evite também comer alimentos gordurosos e ricos em açúcar nas outras refeições.

Lembre-se: é a sua barriga que você deseja perder, não a minha.


No Pain, No Gain

como acabar com a barriga inchada

Essa é uma frase em inglês que é muito usada em academias e esportes. Significa “sem dor, sem ganho” na tradução literal. Aqui no Brasil se fala em “sem sacrifícios, sem glória”.

É uma frase motivacional que serve também para você que está perdendo a sua barriga.

Quando você começar a aplicar as tarefas propostas neste artigo, vai começar a sentir certos desconfortos como:

• Fome;
• Desânimo;
• Cansaço;
• Sentimento de que não vale à pena;
• Fome novamente;
• Sentimento de que não consegue;
• Dores musculares;
• Mais fome.

Tudo isso são dores (pain) que vão te fazer perder a barriga (gain). Entendeu o porque “No Pain, No Gain” vai ser seu lema daqui em diante? Sem dor, não há recompensa. Essas dores são a recompensa.

Cada pedaço de fome que você sentir, imagine sua barriga chapada, as pessoas elogiando sua forma física e você se sentindo orgulhoso de si mesmo(a).

Lembre-se… É difícil só por 30 dias.

Se você conseguir chegar aos 30 dias seguidos, depois tudo fica mais fácil. Por isso te desafio a fazer isso por exatos 30 dias. Depois você decide se vai continuar ou não.


Como Perder Gordura Abdominal Rápido com Exercícios

Para que o nosso plano de como perder gordura abdominal rápido realmente funcione, você precisa adicionar exercícios físicos à sua rotina.

Simplesmente porque quando você pratica exercícios físicos, seu corpo gasta energia (calorias!) e é exatamente isso que você precisa para perder barriga.

Todo mundo deveria se exercitar diariamente para manter uma rotina saudável, mas infelizmente a maioria das pessoas não o faz.

Fazer exercícios físicos não só emagrece, como regula os níveis hormonais do nosso corpo, libera testosterona, endorfina (hormônio do bem-estar), além de vários outros benefícios.

Para perder a barriga temos que simplesmente queimar gordura. Para isso os melhores exercícios são os aeróbicos.

Um dos tipos que mais gosto e recomendo é o tipo HIIT, que se trata de exercícios intervalados de alta intensidade, usando apenas o seu próprio corpo. Não precisa de academias ou equipamentos caros.

Na prática, são exercícios que vão fazer seu corpo queimar gordura durante e após a prática dos mesmos.

Você pode encontrar facilmente exemplos desses exercícios no YouTube e apenas imitar os movimentos.

Para o nosso desafio, você precisa fazer no mínimo 30 minutos de exercícios todos os dias.

Sim, TODOS OS DIAS, durante 30 dias.

Já consigo ver sua barriga diminuindo daqui…


Abdominais?

como perder gordura abdominal rapidamente

Tem gente que acredita que o segredo para perder barriga são os exercícios abdominais. Não podiam estar mais errados!

Esses exercícios são ótimos para fortalecer os músculos da região da barriga, obviamente, e fazê-los crescer. Proporcionam os famosos gominhos que muita gente deseja.

Mas infelizmente não te fazem perder a bolsa de gordura que está acima dos músculos. Não adianta ter gominhos definidos com uma capa de gordura em cima.

Se quiser pode acrescentar abdominais aos exercícios, mas o foco deve ser nos aeróbicos, principalmente HIIT, ok?


Segure a Ansiedade

Durante os 30 dias sei que você vai querer se pesar todos os dias e vai ficar ansioso pelos resultados.

Como já disse antes, essas atitudes são um veneno para sua rotina, pois aumentam os níveis de ansiedade, o que diminui as taxas de testosterona do seu organismo e isso causa desânimo. Fazendo isso, vai ser quase impossível persistir por 30 dias seguidos.

Por isso minha proposta infalível também inclui NÃO SE PESAR durante os 30 dias. Também evite ficar olhando sua barriga no espelho.

Se pese apenas DEPOIS dos 30 dias. Admire sua barriga no espelho somente DEPOIS dos 30 dias.

Foque no que você precisa fazer todos os dias e os resultados vão aparecer com certeza absoluta.


Aprenda a Dizer NÃO

Esse desafio é poderoso para conseguir perder a gordura abdominal rápido e acho que você já percebeu isso.

Porém, acredito que com o passar dos dias, muitas coisas vão acontecer na sua rotina.

Tenho certeza que vai ter algum final de semana que seus amigos vão te chamar para aquele churrasco gostoso, com muita carne e cerveja.

Preciso te lembrar novamente que é a sua barriga que te incomoda. É a sua barriga que você tem que perder.

Por isso é importante ter a disciplina para fazer o que você precisa fazer todos os dias e muito autocontrole para dizer NÃO às coisas que vão te atrapalhar no caminho.

Um consumo exagerado de carne gordurosa em um churrasco, além daquela cervejinha gostosa, são bombas calóricas que vão retardar a perda da sua barriga.

Não estou dizendo para não ir ao churrasco, mas devo recomendar que se alimente antes de ir, para que você possa resistir às tentações que vai encontrar lá. Tome um shake antes, por exemplo.

É preciso lembrar a todo momento do seu objetivo principal: PERDER A BARRIGA.


Como Perder Gordura Abdominal Rápido (RESUMÃO)

Vamos ao resumo do que você deve fazer:

  • Substituir duas refeições por shakes (café da manhã e janta);
  • Comer menos nas outras refeições;
  • Evitar comer alimentos gordurosos e com açúcar (refrigerantes, carnes gordas, massas, cerveja, sucos néctar, etc);
  • Fazer 30 minutos de exercícios físicos aeróbicos (HIIT) durante 30 minutos todos os dias.

Faça tudo isso por 30 dias seguidos e você vai conseguir reduzir drasticamente sua gordura abdominal.

Acho que nem preciso te lembrar que você deve marcar uma avaliação física no médico antes de começar a fazer exercícios, certo?

Caso tenha algum sintoma como tontura, enjoo, cansaço excessivo, dores nas articulações, procure um médico o quanto antes.

Acredito que este artigo tenha te ensinado como perder gordura abdominal rápido, porém se você não aplicar tudo isso e não cumprir o desafio, nada disso vai ter efeito e sua barriga vai continuar grande.

Espero ter lhe ajudado na caminhada à perda da barriga.

Até o próximo post!

Shake Seca Barriga

Shakes Para Emagrecer – Conheça Os 10 Melhores Shakes Para Secar Barriga!

Neste artigo você vai conhecer 10 Super Shakes Para Emagrecer que vão simplesmente Secar Sua Barriga!

Quando pensamos em emagrecer, não basta pensar somente fazer exercícios físicos se matando de malhar na academia. É preciso mais que isso!

Emagrecer não significa somente vaidade, estética e aparência na mente das pessoas. Emagrecer também significa saúde!

Por isso esse tema tem sido muito abordado na internet, pois cada vez mais pessoas estão sentindo vontade de perderem peso para ter uma vida mais saudável.

Hoje em dia, com o fácil acesso às informações valiosas através do celular você deve saber que para realmente perder peso é necessário aliar uma alimentação equilibrada à exercícios físicos regulares.

Gastar mais energia do que o consumo calórico é basicamente a fórmula básica do emagrecimento. Ou seja, não adianta fazer horas de exercícios físicos e comer feito um louco logo em seguida.

Calma aí que já vou te mostrar os 10 Super Shakes para emagrecer…


Acúmulo de Gordura na Barriga

Shakes para Emagrecer

Um dos grandes problemas de “emagrecer” é “como secar a barriga”, não é?

Sei que é bem difícil queimar a gordura localizada na região abdominal, por isso neste artigo lhe trago os 10 melhores shakes para emagrecer e secar a barriga.

Tanto em homens quanto em mulheres, o organismo acumula a gordura na região da barriga.

Nos homens geralmente é na parte da frente da barriga e nas mulheres há acúmulo nas laterais. É claro que isso não é uma regra, mas é bem comum ser dessa forma.

Por mais que você tente fazer diversos tipos de exercícios abdominais, é extremamente difícil perder essa gordura.

Isso acontece porque os exercícios localizados apenas fortalecem os músculos do abdômen e não secam a gordura que está acumulada na barriga.

É claro que é importante fazer exercícios abdominais para que os gominhos da barriga se desenvolvam e cresçam, mas só isso não basta.

Os exercícios ideais para quem deseja perder a barriga são os aeróbicos de todos os tipos, como HIIT, funcionais, corridas, etc.

Mas também repito aqui a verdade nua e crua: não adianta fazer um monte de exercícios e comer feito um leão.

Enquanto você não adotar a filosofia do “consumir menos calorias do que se gasta”, não vai perder peso.


Qual o Segredo Então?

Os Shakes foram criados para emagrecer, pois fornecem nutrientes suficientes para suprir nosso corpo e ao mesmo tempo tem baixíssimas calorias, que evitam o acúmulo de gordura.

Devemos substituir duas refeições do dia por um copo de Shake em cada uma.

Dessa forma temos uma rápida perda de peso, pois iremos consumir bem menos calorias do que estamos gastando.

É recomendado substituir o café da manhã e a janta por porções do seu Shake preferido para melhores resultados.

Se você substituir duas refeições pelo shake e aliar exercícios físicos básicos ao seu dia a dia, você vai SECAR sua barriga em pouquíssimo tempo.

Por isso digo: shake seca barriga e ponto final.

Quer saber qual é o melhor shake para emagrecer?

Então continua lendo que vou lhe apresentar os 10 shakes para emagrecer.


1) Shakes Industrializados

Considero esse o melhor shake para emagrecer, pois são muito fáceis e rápidos de preparar.

Como existem diversas marcas, você precisa analisar a composição e as calorias do Shake que você pretende comprar para ter certeza que vai ser bom para o seu caso.

Procure marcas renomadas, como Herbalife ou Hinode, que são excelentes. Além de terem ótima qualidade da composição, possuem diversos sabores para variar sua dieta.

Existem outras opções com valores mais baixos, porém é necessário cautela para não ter resultados indesejados.

Certifique-se que o Shake não tenha gordura e açúcar, por exemplo, que podem te fazer engordar ao invés de emagrecer.

Quando você começar a tomar shake, vão acontecer algumas coisas que vou listar abaixo, por isso é preciso saber que você tem um objetivo mais forte que é emagrecer. Que vai te fazer se sentir melhor consigo mesma.

• Você vai sentir fome!
• O gosto pode enjoar!
• São caros!
• Vai ser mais fome!

Todos esses “sintomas” são a sua mente querendo consumir açúcar e gordura, pois fomos feitos para acumular gordura. Afinal somos animais, correto? Enfim… No final do artigo dou algumas dicas para contornar essas questões.

Como essa opção requer algum dinheiro para investir nos Shakes, resolvi trazer abaixo algumas receitas de Super Shakes naturais para que você possa fazer em casa e aproveitar os benefícios para emagrecer.


2) Shake de Chocolate

Melhor Shake para Emagrecer

Agora é a hora que você dá um pulo da cadeira e fala, “O QUÊ??? CHOCOLATE?”

Tenha calma! Já vou explicar direitinho.

O Shake de chocolate é um dos melhores, pois tem um gosto muito agradável e pode tirar a sua vontade de comer doces.

Eu não recomendaria tomar todos os dias, mas incluir o Shake de Chocolate na sua rotina pelo menos 3 vezes por semana é ótimo para variar um pouco.

Sempre use leite desnatado ao preparar seus shakes, pois possuem baixíssimos índices de gordura e calorias, o que é excelente para o nosso objetivo que são shakes para emagrecer, certo?

Por que não preparar com água?

Seria ótimo preparar tudo com água, porém esse ingrediente é metabolizado muito rápido pelo organismo e assim ficamos com fome muito mais rápido.

Os Shakes preparados com leite, mesmo o desnatado, leva um tempo maior para ser feita a digestão, o que ajuda no controle da fome.

Não adianta substituir uma refeição por algo que vai te deixar com uma fome destruidora em questão de minutos, certo?

Para preparar o Shake de Chocolate, misture os ingredientes abaixo:

• 200ml de leite desnatado;
• 2 ou 3 colheres de achocolatado dietético;
• 1 colher de sopa de linhaça;
• 1 banana pequena;

Adicionamos a banana para que a fome demore ainda mais para aparecer.

A linhaça também é um excelente ingrediente que possui muitos benefícios. Um desses benefícios é regular o colesterol.


3) Shake de Banana

A banana é uma fruta rica em ferro e potássio, além de ajudar a controlar o fluxo intestinal e a constipação.

Bater 1 banana com leite desnatado é o suficiente para preparar esse excelente Shake.

Você vai perceber que sua fome vai demorar para aparecer.

É proibido abusar das porções dos Shakes para evitar elevar o nível de calorias na sua dieta.

Reforço aqui a necessidade de aliar exercícios físicos na sua rotina diária, para que o gasto energético seja maior do que o consumo. Só assim você vai emagrecer!


4) Shake de Kiwi com Limão

Shake Seca Barriga

Esses Shakes para emagrecer devem fazer parte da sua lista, pois é muito fácil enjoar de um gosto, principalmente quando estamos fazendo sacrifícios como este.

Vai falar que substituir refeições calóricas cheias de gorduras por shakes não é um sacrifício?

Por isso é importante variar os sabores para evitar que sua mente fique enjoada do sabor do “mesmo shake de sempre”.

O kiwi tem um sabor suave e se acrescentar o suco de um limão pequeno (coado!) fica delicioso.

Se ficar amargo ou azedo, coloque um pouco de adoçante, ok? Açúcar nem sonhando!


5) Shake de Lichia

Em uma refeição “comum” podemos facilmente passar das 1.000 calorias ingeridas, dependendo dos alimentos (ou besteiras!) que consumimos.

Um shake como este de Lichia tem cerca de 200 calorias.

O grande segredo é gastar mais energia do que consumir, como já disse. Essa é a mágica do emagrecimento e os Shakes são parte poderosa do processo.

Para preparar o Shake de Lichia, você precisa de:

• 100ml de leite desnatado;
• 1 colher de chá de lichia;
• 1 colher de sopa de aveia;
• 1 colher de chá de linhaça;
• 1 maçã.

A maçã é uma fruta doce naturalmente, portanto não há necessidade de adicionar adoçante.


6) Shake de Morango com Hortelã

Esse é um saboroso Shake para inserir na sua dieta e assim poder variar para não enjoar do mesmo sabor.

Para preparar este delicioso shake, misture no liquidificador os seguintes ingredientes:

• 5 morangos médios;
• Metade de uma pera;
• 200ml de iogurte desnatado (de morango ou natural);
• 1 colher de sopa de aveia;
• Hortelã e adoçante à gosto.

Vale lembrar que você pode acrescentar gelo caso os ingredientes estejam “quentes” e assim deixar o Shake ainda mais gostoso.


7) Shake de Manga

Pode ser que você lembre da sua avó dizendo que manga com leite era algum tipo de veneno, mas pode ter certeza que não é nada disso.

A manga é uma fruta bastante concentrada que pode ajudar muito a emagrecer, pois dá a sensação de saciedade que é tão importante para evitar sentir fome rapidamente.

Misture uma manga picada no liquidificador junto com 100ml de leite desnatado e você vai ter um Shake delicioso. Se for geladinho então… Hummmm.

Se puder acrescentar uma colher de chá de linhaça é ainda melhor para aproveitar as características maravilhosas dessa semente, que já falamos anteriormente.


8) Shake de Melancia

Esse shake é excelente pois possui uma consistência que retarda sua fome. Nem preciso te dizer que é um dos melhores shakes para emagrecer, certo?

Para preparar esse shake, você vai precisar de:

• Gelatina de framboesa (light);
• 2 fatias de melancia;
• 200ml de iogurte natural desnatado;
• Adoçante à gosto;
• 1 colher de leite em pó desnatado.

Depois que preparar a gelatina e estiver fria, bata todos os ingredientes no liquidificador, adicionando gelo pra ficar bem refrescante também.

A melancia é uma fruta que tem 90% de água em sua composição química, portanto você pode adicionar mais fatias caso queira reforçar o sabor do shake.

Outras opções é usar gelatina sem sabor e também usar mel como adoçante.


9) Shake de Mamão

Assim como todo shake de frutas, o mamão é uma excelente opção para variar os sabores e o preparo é muito simples:

Adicione um mamão inteiro no liquidificador juntamente com uma colher de sopa de linhaça, além de 200ml de leite desnatado.

Você também pode adoçar com mel ou adoçante.


10) Shake Multi Frutas

shake emagrecedor caseiro

Chamo de multi frutas pois é uma combinação de várias frutas deliciosas e vai tornar sua dieta muito prazerosa.

Você pode escolher suas frutas preferidas, desde que combinem uma com as outras, certo?

O importante é acrescentar só um pouquinho de cada fruta para não exagerar, ok?

Um exemplo de Shake Multi Frutas é:

• 1 manga;
• Metade de um mamão papaia;
• 1 goiaba pequena;
• 1 colher de chá de linhaça;
• 200ml de iogurte desnatado.

E aí, quais shakes para emagrecer você vai escolher para montar seu cardápio semanal?


Shakes Para Emagrecer

Todas essas opções de shakes são poderosos para reduzir o consumo calórico no dia a dia.

Mais uma vez quero reforçar a fórmula mágica do emagrecimento: gastar muitas calorias e comer poucas calorias.

Esse é o grande segredo.

Todos esses shakes para emagrecer podem substituir uma ou duas refeições diárias e se você acrescentar exercícios físicos à sua rotina diária, será questão de tempo para perder 5… 10… 15kg.

Vale lembrar que é extremamente recomendável consultar um nutricionista sempre que começar uma dieta e um médico para fazer uma avaliação física antes de iniciar exercícios físicos.


A Chave para o Sucesso

Um ponto muito importante que devo mencionar é que se você não tiver disciplina e autocontrole, nunca vai conseguir emagrecer.

Para criar o hábito de se alimentar bem e fazer exercícios físicos todos os dias, precisa de muita disciplina e autocontrole.

Disciplina é se condicionar a fazer o que você precisa fazer todos os dias.

Autocontrole é conseguir dizer NÃO para si mesmo (a) diante de todas as “tentações” que vão aparecer diariamente na sua frente.

Muitas vezes te chamam para aquele aniversário da priminha de 2 anos, que vai ter muito bolo e coxinha…

É aí que entra o autocontrole pra dizer NÃO pra tudo isso que vai te impedir de emagrecer.

Quando for para uma festa dessas, procure tomar um shake para evitar “pensar com a barriga”, pois a fome quase sempre vence.

Crie um mural da disciplina e comece a anotar os dias que você toma shake certinho e cumpre com a sua rotina de exercícios, para que você veja o progresso.

A cada dia que você cumprir, cole um post-it com a sequência do dia. Coloque 1… 2… 3… 4… e assim por diante, até que esteja cheia de adesivos. Se pular um dia, comece tudo outra vez.

Também recomendo que você tenha em mente uma imagem de si mesmo (a) com aquele corpo que você quer, com aquele peso que você deseja, com aquela barriga sequinha de dar inveja.

Imagina tudo isso quando estiver se sentindo desmotivada e lembre o porquê você está fazendo tudo isso!


Agora é com Você!

Neste artigo lhe trouxe 10 shakes para emagrecer e montar sua dieta e agora você precisa simplesmente começar para chegar lá, ok?

Espero também que as informações que te passei tenham sido útil para sua jornada rumo à perda de peso.

como acelerar metabolismo

Como Acelerar o Metabolismo Naturalmente Para Emagrecer? (10 Formas Comprovadas)

Neste artigo você vai aprender exatamente como acelerar o metabolismo naturalmente e dessa forma acelerar o processo de emagrecimento.

O metabolismo é a velocidade com que o nosso organismo processa os alimentos ingeridos, quebrando os nutrientes para gerar energia e manter nosso corpo ativo.

Um corpo com metabolismo lento demora um tempo muito grande para processar esses alimentos e isso prejudica grandemente o processo de emagrecimento.

Por isso qualquer técnica de emagrecimento foca em acelerar o metabolismo para perder peso com saúde.

Porém ao fazer uma pesquisa sobre como acelerar o metabolismo para queimar gordura, você pode ficar um pouco assustada com tanta informação disponível na internet.

Pensando nisso trouxe as 10 melhores formas para que você possa acelerar o metabolismo do seu corpo e assim emagrecer mais facilmente.

Cada uma dessas maneiras de acelerar o metabolismo tem um grande poder e se puder combinar várias delas de uma vez é ainda melhor para aumentar significativamente os resultados.

como acelerar o metabolismo naturalmente
Como Acelerar o Metabolismo Naturalmente


1. Use Suplemento Natural

Essa é a primeira forma de acelerar o metabolismo, pois não requer muito esforço e possui um potencial gigantesco para acelerar o metabolismo.

É o caso do Ultra Power Max, que acelera o metabolismo em até 240% e ainda bloqueia a formação de células de gorduras, através de uma formulação 100% natural, sem nenhum tipo de contra-indicações ou efeitos colaterais.

É claro que gestantes devem consultar um médico especialista antes de iniciar o consumo.

No caso do Ultra Power Max, o seu organismo se torna um verdadeiro queimador de gordura, sem a necessidade de exercícios físicos ou dietas malucas.

Além de emagrecer o Ultra power Max ainda promove outros benefícios valiosos, como:

• Inibe o apetite;
• Regula o intestino;
• Reduz o colesterol;
• Efeito detox;
• Aumenta sua energia;
• Diminui a ansiedade;
• Queima a gordura;
• Acelera o metabolismo;

Essa é a principal forma de garantir resultados rápidos e acelerar o metabolismo para emagrecer.

Clique Aqui Para Saber Mais Sobre o Ultra Power Max

ultra power max


2. Pratique Exercícios Físicos

A prática de exercícios físicos é sempre recomendada para uma vida saudável, pois também acelera o metabolismo a longo prazo e regula os níveis hormonais, aumentando a testosterona e diminuindo o cortisol (hormônio do estresse).

Os melhores exercícios para acelerar o metabolismo são do tipo cardiovascular, pois promovem um rápido aumento dos batimentos cardíacos e consequentemente queima a gordura acumulada no corpo.

É recomendado fazer exercícios físicos diariamente para melhores resultados.

Por exemplo: você pode se condicionar a fazer 20 minutos de exercícios físicos todos os dias por meio de vídeos rápidos no YouTube, sem nenhum equipamento além do seu próprio corpo.

Aliás você nem precisa sair de casa para fazer exercícios físicos. Você pode acordar cerca de 30 minutos mais cedo e se exercitar antes do banho.

Se exercitar de manhã promove um aumento dos níveis de testosterona, deixando seu humor muito melhor e com mais energia para os problemas do dia a dia.

Esse é um hábito extremamente saudável que vai te ajudar a ter mais energia no dia a dia, além de acelerar o metabolismo.

como acelerar o metabolismo para emagrecer



3. Alimente-se Bem

Uma das principais formas de como acelerar o metabolismo naturalmente é através da alimentação.

Existem alimentos que naturalmente aceleram o seu metabolismo e dessa forma ajudam no emagrecimento.

Alguns alimentos que aceleram o metabolismo:

• Pimenta vermelha;
• Canela;
• Gengibre;
• Guaraná (fruta!);
• Café;

Inserir esses alimentos na sua dieta é uma ótima forma de como acelerar o metabolismo naturalmente. Mais adiante vou falar especificamente de uma erva que ajuda (e muito!) nessa questão também.

Além de ingerir esses alimentos, o ideal é se alimentar de 3 em 3 horas para otimizar o funcionamento do organismo e da digestão.

Dessa maneira você pode comer menos em cada uma das refeições e não vai sentir muita fome nos intervalos, o que também ajuda muito no controle do apetite.

Também não adianta comer nos intervalos recomendados, mas ingerir alimentos hipercalóricos, como pizza, pastel, doces, etc.

A minha recomendação é consultar um nutricionista para elaborar uma dieta personalizada para a sua rotina e assim comer do jeito certo.


4. Combine os Alimentos

Você já sabe que a alimentação é um ponto que merece muita atenção quando pensamos em como acelerar o metabolismo naturalmente, certo?

Agora é igualmente importante que você combine corretamente os alimentos para que seu organismo faça uma digestão mais rápida e eficiente.

Por exemplo: comer carne vermelha junto com alimentos ricos em amido e carboidrato pode fazer a digestão demorar muito para ser completada.

Isso porque cada tipo de alimento requer diferentes tipos de ácidos para serem metabolizados pelo organismo e quando são misturados levam mais tempo para completar o ciclo digestivo.

O ideal é sempre combinar os tipos corretos de alimentos e comer em intervalos de 3 horas, como já dito anteriormente, para otimizar a digestão e assim acelerar o metabolismo.

Aliás, se quer aprender como acelerar o metabolismo: estude muito sobre alimentação.


5. Relaxe

Se tem alguma coisa que pode destruir seu metabolismo é o estresse.

Quando ficamos estressados, o nosso organismo libera altos níveis do hormônio cortisol, para ajudar a controlar os sintomas do estresse. Até aí tudo bem…

O problema é que quando ficamos estressados constantemente, os altos níveis de cortisol em nossos organismos geram diversos efeitos colaterais extremamente negativos, como:

• Insônia / má qualidade do sono;
• Aumento de peso;
• Metabolismo lento;
• Ansiedade;
• Depressão;
• Queda do sistema imunológico;
• Diminuição da testosterona;

Portanto se você está pesquisando como acelerar o metabolismo, simplesmente relaxe!

Sei que pode ser difícil “simplesmente relaxar”, principalmente quando sua rotina é altamente estressante.

Por isso reuni aqui algumas formas rápidas de equilibrar os níveis de estresse.

  • Faça 20 minutos de exercício físico diariamente pela manhã. Faça preferencialmente pela manhã, acordando 30 minutos mais cedo.
  • Pratique 5 minutos de meditação guiada todos os dias. Evite fazer na cama para não cair no sono.
  • Pratique 5 minutos de respiração profunda pelo menos 4 vezes por dia.
  • Crie um alerta mental para quando se sentir nervosa e mude o foco para outras coisas.

Todos esses pontos são muito simples de serem praticados e pode mudar completamente sua vida. Preciso dizer também que requer muita disciplina, mas os resultados valem à pena com toda a certeza.

Uma questão muito discutida na psicologia do emagrecimento é que as pessoas tendem a comer descontroladamente quando estão estressadas e ansiosas.

A nossa mente tende a buscar por prazeres imediatos para compensar os altos níveis de estresse. Por isso muitas pessoas buscam doces ou comidas gordurosas para isso. Essa questão apenas reforça a importância de relaxar.

Se quer aprender como acelerar o metabolismo naturalmente, comece a praticar essas formas de diminuir o estresse o mais rápido possível.

como acelerar o metabolismo para queimar gordura


6. Tome Água

Tomar água também é uma excelente forma de como acelerar o metabolismo naturalmente.

É recomendado beber ao menos 2 litros de água todos os dias. Além de emagrecer, esse hábito causa diversos benefícios:

• Limpeza do organismo;
• Melhora no funcionamento dos rins;
• Pele mais bonita;
• Otimiza a circulação sanguínea;
• Hidrata o organismo;
• Regula a temperatura corporal.

Beber água logo ao acordar é uma excelente forma de hidratar o organismo depois de um longo período de desidratação (durante as várias horas do sono).

Também podemos afirmar que beber água pela manhã em jejum ativa o sistema digestivo. Isso é ótimo, pois o organismo já fica preparado para receber o café da manhã.

Se a digestão é feita mais rápida, então também é uma forma de como acelerar o metabolismo naturalmente e ajudar no emagrecimento consequentemente.

Só não é recomendado tomar muita água antes de dormir, pois vai te forçar a levantar para urinar várias vezes durante o sono. Isso prejudica a qualidade do sono e no próximo tópico vamos descobrir porque é tão importante dormir bem.


7. Durma Bem

O sono é extremamente importante para o ser humano e tenho certeza que você sabe disso, certo?

Mas porque exatamente?

A verdade é que existem várias razões e a cada dia cientistas descobrem mais benefícios no sono para o ser humano.

O que posso afirmar é que uma boa noite de sono pode sim acelerar o metabolismo e ajudar no emagrecimento.

Alguns benefícios importantes do sono:

• Equilibra os níveis de estresse;
• Regula os hormônios;
• Inibe o apetite;
• Recupera as energias;
• Regula o humor;

Alguns médicos recomendam no mínimo 8 horas de sono por dia. A verdade é que não existe um número ideal para todas as pessoas do planeta.

Cada organismo reage de forma diferente e precisa de determinadas horas de sono para funcionar bem.

Já vi pessoas que dormem 5 horas por dia e se sentem totalmente energizadas o dia inteiro. Também já conheci pessoas que dormem mais de 10 horas por dia e não têm energia pra nada.

O que você precisa ter em mente é que a qualidade do sono é muito mais importante do que as horas dormidas, de fato.

Reuni abaixo algumas dicas para que você possa ter uma ótima noite de sono. Segue:

• Fazer exercícios físicos diariamente;
• Deixar o quarto totalmente escuro;
• Evitar ler notícias antes do sono;
• Criar um horário definitivo para dormir e acordar;
• Não ler quando estiver deitada na cama (leia no sofá);
• Evitar cafeína e carboidrato antes de dormir;
• Dormir em lugar silencioso ou usar protetor auricular;

Todas essas dicas são essenciais para que você tenha uma ótima noite de sono.

Quero te lembrar que cada organismo reage de forma diferente, então sempre teste novas técnicas e veja como seu corpo reage.

Me conte nos comentários, quantas horas você precisa dormir toda noite para se sentir bem e disposta para o dia a dia…

acelerar o metabolismo


8. Tome Chá Verde

O chá verde possui benefícios incríveis e também é uma ótima forma de como acelerar o metabolismo naturalmente, pois tem cafeína e catequina.

O chá verde faz com que o organismo gaste mais energia, o que é excelente para emagrecer. Outro benefício é auxílio na digestão.

Além do principal benefício para você que deseja acelerar o metabolismo para emagrecer, o chá verde também promove:

• Combate ao colesterol;
• Previne doenças cardíacas;
• Reduz o envelhecimento das células;
• Previne a formação de células cancerígenas.

Como você viu, o chá verde tem diversos benefícios além de acelerar o metabolismo, então inclua na sua dieta diária.

O ideal é tomar o chá verde fora das refeições, pois o mesmo reduz a digestão de alguns nutrientes.


9. Coma Frutas e Vegetais

Comer frutas e vegetais também é uma ótima forma de como acelerar o metabolismo naturalmente, pois a digestão é feita mais rapidamente pelo organismo.

Como as frutas e os vegetais são alimentos de baixa caloria, a digestão consome mais energia do que ganha, ou seja, você emagrece apenas por comê-los.

Além disso, algumas variações desses alimentos são ricos em água e ajuda na hidratação do organismo.

O ideal é ingerir frutas fora das refeições, pois a água proveniente desses alimentos pode diminuir o ritmo da digestão. Dessa forma o metabolismo diminui e não é isso que queremos, certo?

Os vegetais que não são ricos em água podem ser consumidos à vontade nas refeições, sempre combinando os alimentos corretamente, como vimos no item 4.

como acelerar o metabolismo naturalmente


10. Nunca Pule Refeições

Pular refeições é a pior coisa que alguém pode fazer para emagrecer.

Ao pular uma refeição, o organismo entra numa espécie de “modo economia de energia”, pois entende que vai “faltar” alimento para repor o gasto energético.

Isso significa que o metabolismo vai diminuir para dar conta do gasto energético e não é só isso.

Pular refeições prejudica o humor e aumenta os níveis de estresse. Nem preciso falar que isso também é péssimo para a qualidade de vida, não é?

Outro malefício de pular refeições é o aumento descontrolado da fome, o que pode te fazer comer muito mais do que o normal nas outras refeições.

O ideal é fazer pequenas refeições de 3 em 3 horas para otimizar as refeições e assim acelerar o metabolismo, como já foi dito neste artigo.

Como Acelerar o Metabolismo Naturalmente Para Emagrecer?

Neste artigo você aprendeu 10 formas de como acelerar o metabolismo naturalmente para auxiliar no emagrecimento.

Todas as formas são excelentes para essa finalidade e a minha recomendação é começar pelo suplemento natural Ultra Power Max, que é extremamente poderoso para acelerar o metabolismo de forma rápida e constante.

O que posso dizer é que para ter resultados concretos e eficazes, você vai precisar de disciplina para realizar essas tarefas diariamente.

Não se deve apenas “tentar por tentar” e sim firmar um compromisso real consigo mesmo para que os resultados possam aparecer e permanecer por muito tempo.

Como vimos, acelerar o metabolismo para emagrecer não requer dietas milagrosas ou passar fome, deixando de comer o que você gosta.

É preciso aplicar diversas técnicas para que o seu organismo se acostume e passe a se comportar de forma mais saudável.

melhores exercícios para emagrecer a barriga

Os 3 Melhores Exercícios Para Emagrecer a Barriga Rápido (SÓ EXERCÍCIO TOP)

Muitas pessoas se perguntam quais são os melhores exercícios para emagrecer a barriga. Algumas pessoas se perguntam se é realmente possível perder barriga com exercícios abdominais, ou se é necessário praticar corridas…

Surpreende-se quando lhes dizem que estes exercícios não são de todo eficazes e ainda mais quando os exercícios apresentados a eles são diferentes dos exercícios típicos ou habituais que se sabe que trabalham os músculos do abdômen.exercicios para emagrecer a barriga

Os melhores exercícios para emagrecer a barriga bem como os exercícios para perder gordura abdominal são essenciais para quem quer manter um físico saudável de uma maneira geral.

Os exercícios para emagrecer e chapar a barriga treinam bem a aeróbica e a respiração focando na parte abdominal que é onde receberá a maior carga de energia durante os exercícios.

Exercícios Para Emagrecer a Barriga (Aeróbicos)

A prática regular melhora a atividade metabólica, aumentando a capacidade de transformar gordura em uma fonte de energia para o corpo.

Além disso, promove a eliminação de toxinas e líquidos retidos no organismo que, mesmo que não saibamos, afetam e dificultam o combate ao excesso de peso.

Saiba que não é necessário ir ao ginásio para integrá-lo no seu programa diário, e felizmente, existem muitas atividades que podem ser feitas ao ar livre ou no conforto da sua casa.

Se os resultados forem mais rápidos quando combinados com um pouco de treinamento de força, vale a pena gastar alguns minutos por dia para começar a reduzir os quilos que afetam a saúde e a boa forma.

Zumba

A Zumba é uma maneira muito divertida de fazer exercícios aeróbicos porque consiste em executar vários tipos de programas ao ritmo da música latina.

Com este esporte, você pode trabalhar todas as partes do corpo e lutar contra o acúmulo de gordura em áreas como a pélvis e a barriga.

Uma sessão de 60 minutos pode queimar até 1500 calorias, dependendo da intensidade do exercício.

Como Fazer?

Procure aulas de zumba em sua cidade ou tente fazer algumas em casa no seu tempo livre.

Escolha música latina que você gosta e exercite seu corpo enquanto dança.

Exercícios Abdominais

Pode ser que a obtenção de barras de chocolate seja uma das prioridades do seu bodybuilding. infelizmente, muitas vezes encontramos grande bobagem na Internet, por isso vou tentar orientá-la sobre os exercícios para emagrecer a barriga mais eficazes para alcançar seu objetivo: aquela barriga chapada!

Meu conselho principal: não vá rápido demais, contraia e evite leituras completas de busto ou perna.

Para dizer o mínimo, os elevadores de busto tendem a funcionar no topo do abdômen, enquanto os levantamentos de pernas trabalham principalmente no abdômen inferior.

Então, escolha um exercício para trabalhar no topo, outro para trabalhar na parte inferior do abdômen como o abdominal invertido, um exercício para oblíquos e terminar a sessão com um pouco de revestimento!

O Duplo Abdominal

No início, vamos subir os glúteos ao mesmo tempo que o busto para intensificar o exercício. A trituração dupla pode ser uma opção se você não pode ir para o abdominal clássico.

Roda Abdominal

Treinar na roda abdominal (roda AB) já requer uma certa condição da cinta abdominal. Se você nunca treinou o abdômen ou praticou musculação, comece com movimentos básicos como abdominal e em alguns meses você estará pronta para a roleta!

Esse exercício destaca principalmente a direita e a transversal, mas também estimula os flexores dos quadris, ombros, braços e costas.

Abdominais Nas Roldanas

A verdade é que o abdome tem a musculatura muito fina e não tem muita fibra para crescer em grandes proporções. Portanto, adicionar peso é uma boa maneira de cavar seu abs e fazê-los sobressair.

Para replicar esse movimento, pegue uma corda ou uma barra reta com alças penduradas em uma polia alta.

a) Ajoelhe-se e mantenha o clipe da polia atrás da cabeça. Você quer puxar a parte de cima do seu corpo entre os joelhos. Você pode também inclinar-se para que sua cabeça quase toque o chão.

b) O objetivo não é jogar seu corpo no chão, forçando o peso. Basta trazer o tronco de volta para os joelhos usando apenas os abdominais.

c) Expire gradualmente durante a fase concêntrica (sorteio). Ao fazer isso, você sentirá uma forte concentração de abs.

d) Tente soprar todo o ar de seus pulmões, uma vez no topo do movimento, você sentirá seu abdome apertar e contrair.melhores exercícios para emagrecer a barriga

Exercícios Musculares

Quaisquer que sejam os objetivos da sua formação, independente da formação física ou muscular, você vai encontrar aqui todos os movimentos e exercícios de treinamento de força categorizados por grupo muscular: peito, costas, ombros, bíceps, tríceps, pernas, panturrilhas e abs.

Do supino ao remo, agachamento e abdominais, cada exercício é apresentado com suas diferentes variantes ou equipamentos de musculação: barra, halter, máquina ou com polias.

Para atletas iniciantes, algumas dicas de treinamento e informações sobre os músculos que você precisa também estão disponíveis para ajudá-lo a entender como construir músculos de forma eficaz.

A musculação também é um ótimo exercício para emagrecer a barriga de forma rápida pois combina um híbrido de vários exercícios que em conjunto supre as necessidades corporais de quem quer emagrecer e deixar a barriga chapada.

Flexões

As flexões laterais com halteres não envolvem apenas todos os músculos abdominais, mas também os músculos lombares e os lombos, um músculo muito importante para as costas.

Na verdade, o último é crucial para a estabilidade lateral da coluna e os únicos exercícios que realmente requerem esse músculo são as flexões laterais e suas variantes.

Flexão Lateral no Banco

Este exercício para os oblíquos está trabalhando em um banco inicialmente planejado para extensões lombares.exercicios para emagrecer e chapar a barriga

Execução

Lado, quadril no banco, busto no vazio, mãos atrás da cabeça ou do peito, pés apoiados sob o apoio.

Inspire e dobre o busto para cima, contraindo os oblíquos fortemente.

Abaixe o busto na horizontal e comece de novo.

Quais Músculos São Necessários?

Este movimento funciona principalmente oblíquos e abdominais no lado da flexão. Também requer os oblíquos e os abdominais opostos em contração estática (isométrica) para evitar que o busto se curve abaixo da horizontal.

A barriga é bem trabalhada nas flexões o que torna as flexões excelentes para tonificar a barriga.

Gostou do Artigo? Comente Abaixo…

dieta do ovo cozido 7 dias

Dieta do Ovo Cozido 7 Dias Emagrece Mesmo? [SAIBA TUDO!]

Se você quer perder peso rapidamente, a “dieta do ovo cozido 7 dias” pode ser exatamente o que você precisa. Embora consista em um pequeno número de produtos, demonstrou ser suficiente para ajudá-la a ativar seu metabolismo e queimar gordura. E se você mantiver uma dieta saudável, os quilos perdidos não retornarão.

dieta do ovo cozido 7 dias

Para um efeito ideal, o aconselhado é que você pratique 30 minutos de atividade esportiva por dia e beba pelo menos de 8 a 10 copos de água diariamente para que seu corpo se livre de toxinas. Evite também o consumo de refrigerantes ou álcool.


Dieta do Ovo Cozido 7 Dias – Cardápio Completo

O cardápio pode ser variado, mas o importante é que de segunda a domingo o ovo esteja incluído em sua alimentação. Algumas variações como frango, batata doce e inhame podem ser adicionadas ao cardápio.


Dieta do Ovo Cozido e Frango

A dieta do ovo vem se tornando cada vez mais popular devido a relatos de que algumas pessoas e celebridades bem conhecidas perderam peso comendo apenas ovos.

Há também a história de que muitos famosos perderam até 30 quilos em seis semanas seguindo a dieta do ovo. Desde então muitos passaram a seguir uma variação da dieta acrescentando o frango ao cardápio que em geral contém…

Ovos no café da manhã.
Um pequeno pedaço de frango grelhado para o almoço.
Um pequeno pedaço de peixe com legumes no vapor para o jantar.

A dieta do ovo cozido e batata doce também é uma opção, principalmente para ganho de massa muscular.


Dieta do Ovo Extrema

A versão mais extrema da dieta envolve comer apenas ovos cozidos e água potável ou mistura de bebida leve cristal para cada refeição.

Não só dieters rapidamente se cansam de ovos, eles rapidamente se tornam desnutridos, além do mais os ovos têm fibra zero, o que levaria a função do intestino insalubre.


Vantagens da Dieta do Ovo

O ovo é um alimento muito completo porque contém colina (que se encontra na gema de ovo e protege as células cerebrais), albumina, proteínas, aminoácidos, poli-insaturados e gorduras mono, zinco, cálcio, vitamina A, vitamina B12, triptofano-biotina, ácido fólico, vitamina E, vitamina D, vitamina K e sais minerais, zeaxantina e luteína.

Por conter todos esses ingredientes, o ovo é benéfico não só para a reconstrução muscular, mas também para o humor, liberando a serotonina, ajuda a fortalecer os ossos, diminui o colesterol, melhora o cabelo e as unhas, melhora a visão, etc…

Mas cuidado! O ovo não deve ser consumido cru porque neste estado contém avitina, que causa perda de cabelo e piora da pele, e pode conter salmonela, uma bactéria aviária, que causa uma infecção severa no intestino e outros órgãos.


Como Perder Peso Com a Dieta do Ovo

Uma vez que cada dieta tem um efeito diferente em cada organismo humano, além de ter várias maneiras de fazer isso dependendo do que você quer, seja perdendo peso ou até mesmo ganhando mais massa muscular.

É essencial, antes de tudo, consultar um médico, fazer testes, saber se está se exercitando ou não, e quais são suas restrições para um melhor equilíbrio e para perder peso de forma saudável.

dieta do ovo cozido e frango

Como a dieta à base de ovo pode ser reconciliada com uma dieta balanceada sem ter que reduzir todos os carboidratos, é ideal consumi-la pela manhã, no café da manhã, porque trará mais energia e aliviará a fome por mais tempo. 

Dependendo do caso, você pode adicionar um ovo cozido nas refeições, ou meia hora antes do almoço ou jantar, o que irá ajudá-la a ficar mais satisfeita, e a comer menos nas refeições principais (você pode ver abaixo no menu).

O máximo diário de ovos é de cinco por dia, se você é um esportista ou para fazer exercícios a longo prazo e alto desempenho, se não o máximo é de três ovos, se você não praticar exercício diário ou praticar exercícios de baixa intensidade.


Dieta do Ovo Branco

Coma apenas claras de ovos cozidas no café da manhã, que podem ser servidas com um pouco de suco. Você também pode levá-los entre as refeições principais ou durante a manhã (entre o café da manhã e o almoço) e o lanche da tarde (entre o almoço e o jantar).

Sem esquecer uma dieta equilibrada com arroz, salada verde, frango ou filé de peixe e legumes cozidos, como cenoura, abobrinha, etc.

Evite frituras, carnes vermelhas e doces. Você também deve equilibrar a quantidade de fruta consumida durante o dia, seja para comer ou para beber na forma de suco, porque há frutas que são muito calóricas e com muita frutose.


Dieta de Ovos Cozidos

Coma de 1 a 2 e ovos cozidos no café da manhã pode ser acompanhado por uma fatia de pão, de preferência farinha de trigo integral.

Meia hora antes do almoço e do jantar, coma um ovo cozido ou introduza um ovo entre estas duas refeições para substituir a carne, seja ela branca ou vermelha.


Quanto Consigo Perder, de Fato?

A principal vantagem desta dieta é uma perda de peso recorde. 5 a 10 quilos são eliminados em apenas 2 semanas.

Sua duração é claramente uma vantagem não negligenciável, uma vez que se torna fácil de seguir e suportável para o corpo.

Além disso, a falta de alimentos envolvidos faz com que esta dieta seja uma dieta prática: é fácil prever a sua ruptura, o que não requer grande preparação.

Finalmente, além do aspecto barato da coisa, parece que o efeito ioiô é menos relevante com essa dieta, se você retomar diretamente um estilo de vida saudável.


Há Algum Inconveniente?

O que é vantajoso também revela-se uma grande desvantagem, uma vez que os poucos ingredientes em questão nesta dieta fazem dela uma dieta entediante e pode até ser repugnante para alguns.

dieta do ovo cozido e batata doce

Não podemos perder o aspecto da deficiência, especialmente em vitaminas e minerais que causam uma queda de energia, fadiga crônica e falta de motivação física.

Por outro lado, muito rica em lipídios, aumenta o nível de colesterol, portanto, é formalmente não recomendável para as mulheres grávidas, idosos e cardíacos.

Gostou do artigo? Comente…

como acelerar o metabolismo

Como Acelerar o Metabolismo Para Emagrecer [10 DICAS INFALÍVEIS]

Como acelerar o metabolismo naturalmente? Há também dúvidas quanto a idade, muitas pessoas também se perguntam como acelerar o metabolismo depois dos 40 anos? Irei responder esses e outros questionamentos ao longo deste artigo.

como acelerar o metabolismo


Estimule Seu Metabolismo Para Ficar Magra!

Metabolismo é o processo de transformação pelo qual queimamos nossas calorias. Este mecanismo desempenha um papel vital na nossa capacidade de perder gordura e, portanto, peso. Quanto mais alto, menos reservas são armazenadas.

São as diferenças no metabolismo que explicam porque algumas pessoas tendem a ganhar peso na menor lacuna, enquanto outras permanecem esbeltas. Por isso, é interessante estimulá-lo, especialmente porque diminui com a idade.

Muitas pessoas querem saber como acelerar o metabolismo para emagrecer mais rápido. Esse questionamento envolve uma série de fatores e não é tão simples pois varia muito de pessoa para pessoa. Mas, é possível sim, acelerar o metabolismo de maneira saudável e consciente.


Perder Peso: Uma Questão de Equilíbrio

Quando o número de calorias absorvidas pela dieta é maior que o valor do metabolismo, ou seja, o número de calorias gastas, há armazenamento de sobras na forma de gorduras.

Para ficar magra, até mesmo perder peso ou mais precisamente gordura, você deve encontrar o equilíbrio certo, diminuindo as calorias absorvidas ou aumentando o seu metabolismo, ou fazendo as duas coisas ao mesmo tempo!

Acelerar o seu metabolismo significa aumentar o seu gasto de energia, ou seja, queimar mais calorias.


Atividade Física e Nutrição Direcionada Ajudam a Aumentar o Metabolismo

Uma atividade física, naturalmente aumenta o metabolismo: para atender às necessidades do momento, o corpo retira suas reservas para alimentar as células musculares. Este é o processo de catabolismo. A atividade física, a longo prazo, também aumenta o metabolismo basal.

Comer não traz apenas calorias: a digestão tem um custo energético maior ou menor dependendo do alimento a ser absorvido. Vamos rever algumas regras a seguir sobre como acelerar o metabolismo através da dieta.


Perca Gordura em Repouso!

Aumentar sua taxa metabólica basal significa queimar mais calorias em repouso, sem fazer nada, como dormir! É também em repouso que o nosso corpo queima mais gordura em proporção aos substratos degradados.

Um aumento de 1% no seu valor tornaria possível gastar, de acordo com a idade, peso e sexo, entre 10 e 20 kcal mais por dia, ou seja, 3600 a 7300 kcal ou 350 a 700 g de gordura por ano!


Como Acelerar o Metabolismo com Dieta

Comer menos para reduzir o número de calorias absorvidas começa com um bom princípio, mas não é suficiente para perder gordura, porque o organismo adapta o metabolismo de acordo, como se estivesse economizando.

como acelerar o metabolismo para emagrecer

Certamente perderemos alguns quilos nas primeiras semanas da dieta, mas isso se tornará mais difícil a partir de então.

Além disso, os quilos perdidos serão rapidamente ganhos assim que as privações terminarem, o corpo armazenando o excesso de calorias que ele conseguiu privar até agora.


Alimentos Para Focar

Alguns alimentos são mais difíceis de degradar do que outros. Este é o caso de carboidratos complexos (farinhas, etc.) e proteínas. Nosso corpo gasta mais energia digerindo esse tipo de alimento que os lipídios, por exemplo, de estrutura simples e armazenados quase como estão.

Assim, o valor de energia sozinho de um alimento deve ser tomado com cuidado, pois, no final, o número de calorias armazenadas também depende do tipo de alimento.

Para dar um exemplo, um bife de 100 kcal fará menos gordura que uma porção de manteiga de 100 kcal porque nosso corpo gastará muito mais para assimilar a carne do que armazenar os lipídios trazidos pela manteiga.


Coma Mais Vezes!

Esta ideia parece marginal, mas é bastante séria, desde que claro, não se coma mais em quantidade, mas se aumente o número de refeições! Ao aumentar a frequência das refeições, dividimos as calorias ingeridas de forma mais equitativa, permitindo uma maior termogênese.

Plano de 4 a 5 refeições por dia em um horário fixo, entre 1 e 2 intervalos entre as principais refeições, onde você vai comer proteína magra preferencialmente (frutos do mar, presunto magro, produtos lácteos) ou carboidratos complexos (cereais, frutas). Evite manter seu estômago vazio: isso retarda enormemente o metabolismo.

Não pule nenhuma refeição, especialmente o café da manhã. O último é muito importante porque acorda o corpo e estimula o metabolismo retardado por uma noite de sono. Evite gorduras e prefira carboidratos complexos, menos calóricos, mas favorecendo a termogênese.

Escolha fibras (cereais, de preferência integrais) por mais tempo para digerir e que lhe permitam aguentar mais tempo.


Respeite o Equilíbrio de Carboidratos, Proteínas e Lipídios

Se as proteínas favorecem a termogênese, ela não deve ser abusada. Faça uma dieta balanceada que respeite a quantidade de nutrientes que o corpo precisa para funcionar adequadamente – 30% de gordura, 55% de carboidratos e 15% de proteína.

Como regra geral, e além das sessões de treinamento com pesos que requerem mais proteína, recomenda-se não consumir mais de 0,8 g de proteína por quilograma por dia.

Ou seja, 55 gramas para uma pessoa que pesa 70 kg ou 180 a 280 kg. gramas de carne por dia (com base em 20 a 30% de proteína na carne). Evite carnes gordas (carne de porco, linguiça, etc.).


Promover Alimentos que Aumentem o Metabolismo

Alguns alimentos são conhecidos por aumentar o metabolismo, este é o caso de metilxantinas, incluindo cafeína (café, refrigerante, etc), extrato de chá verde, também conhecido por suas propriedades antioxidantes e amplamente utilizado em dieta.

O vinagre de maçã, alho, mel, frutas secas, óleos de peixe também são interessantes. Também é possível encontrar produtos que promovam o metabolismo.


Hidrate-se! A Falta de Água Retarda o Metabolismo.

Hidratar bebendo água regularmente, durante todo o dia, especialmente se você praticar esportes (A hidratação favorece o desempenho esportivo). A água é essencial para atividades relacionadas ao metabolismo, incluindo lipólise (quebra de gordura).

como acelerar o metabolismo depois dos 40 anos

Se você não beber o suficiente, seu metabolismo diminuirá. Além disso, enchendo o estômago, a água dá uma sensação de saciedade. Limpa e drena as impurezas. É essencial para a eliminação de toxinas e ácido lático fabricados durante os esforços e responsáveis por dores e cãibras.

Se você deseja saber mais sobre assuntos relacionados a emagrecimento, dieta e métodos para emagrecer, eu te convido a conhecer o mais inovador Método de Emagrecimento Saudável.

Esse método é tudo o que procura e precisa para emagrecer definitivamente!

Abração,
Eliana Cruz

o que é dieta low carb

O Que é Dieta Low Carb?【Alimentos Permitidos e Cardápio Exclusivo】

O que é Dieta Low Carb? Nós falamos sobre low carbs para se referir a um estilo de vida pobre em carboidratos. Comer alimentos gordurosos não vai fazer você engordar, muito carboidrato, no entanto…

Quando você tem uma dieta muito rica em açúcar, o pâncreas vai produzir insulina em excesso para regular o nível de glicose no sangue.

o que é dieta low carb

A insulina usa todo esse açúcar para produzir e armazenar gordura. Quando o nível de insulina diminui, nosso corpo vai utilizar a gordura para produzir energia.

Uma dieta pobre em carboidratos permitirá que nosso corpo produza menos insulina, menos gordura e consuma energia diretamente nas reservas.

Na dieta low carb alimentos permitidos incluem proteínas e óleos. Há muitas receitas e os resultados são bastante promissores.

A seguir falarei um pouco mais sobre os benefícios da dieta low carb. Resultados e receitas que podem lhe dar um norte, caso você esteja ainda aprendendo sobre a low carb.

Um Pouco de História Sobre o Que é Dieta Low Carb

Por quase 150 anos, a partir do século 19 até o final da década de 1960, os médicos estavam efetivamente reduzindo a obesidade reduzindo drasticamente alimentos ricos em amido e açúcares de todos os tipos.

Em 1825, o autor culinário Jean-Anthelme Brillat-Savarin entrevistou mais de 500 obesos para entender seu comportamento alimentar.

Como resultado deste estudo, ele publicou The Physiology of Taste, onde ele compartilha uma particularidade que o atingiu: essas pessoas comiam muita comida rica em amido. Ele deduz que são os alimentos ricos em amido que causam a obesidade e que o açúcar piora as coisas.

Então, muitos médicos fizeram a mesma observação até a década de 1960, quando a guerra contra a gordura começou e os carboidratos foram reabilitados.

Limitar os Carboidratos é Voltar ao Básico da Nutrição

Por quase 150 anos, desde o início do século 19 até o final da década de 1960, os médicos e cientistas concordaram que, a única maneira eficaz de perder peso quando se é sedentário, é comer menos pão, macarrão, arroz, batatas e açúcar. No início dos anos 1970, mudança de rumo, os nutricionistas repentinamente defenderam a ideia de que a gordura é responsável pelo excesso de peso.

Essas recomendações seriam parcialmente responsáveis pelo aumento nos últimos anos de casos de obesidade e diabetes na população. A dieta Low carb voltaria as origens e tentaria provar que os vilões não são os carboidratos.

Como Começar?

As dietas low carb mais conhecidas são a dieta de Atkins e a dieta cetogênica. Atkins é muito eficaz para perda de peso e diabetes, enquanto a dieta cetogênica tem efeitos terapêuticos na diabetes, epilepsia, enxaqueca, câncer e doença de Alzheimer.

Em Low Carb, alguns nutricionistas oferecem mais de 101 receitas de baixo carboidrato adaptadas para a primeira fase da dieta Atkins e disponível em uma versão cetogênica. Basta você pesquisar por receitas low carb que encontrará várias disponíveis.

dieta low carb alimentos permitidos

O Cardápio de um dia de Low Carb – Resultados Rápidos

Pequeno Almoço

⦁ Infusão de chá, café e açúcar
⦁ 1 pão oopsie (receita abaixo) ou um bolo de amêndoas + manteiga

Receita de Pão Oopsie

Ingredientes Para 8 Pães:

⦁ 3 ovos
⦁ 100 g de queijo creme natural (tipo Filadélfia)
⦁ 1 pitada de sal
⦁ 1/2 colher de sopa de bicarbonato
⦁ 15 g de psyllium
⦁ 1 colher de sopa de orégano seco

Modo de Preparo

Separe as claras das gemas. Bata as claras na neve com o sal muito firme. Misture as gemas e o cream cheese com o orégano.

Misture o psyllium e o bicarbonato de sódio. Mexa delicadamente as claras na mistura de gema de ovo, sem quebrá-las. Coloque 8 pequenas pilhas de massa em uma assadeira no forno pré-aquecido a 150 °C. Cozinhe cerca de 25 minutos, até dourarem.

Café da manhã

⦁ Espetos de tofu marinados com molho de tamari
⦁ Legumes salteados em estilo japonês
⦁ Carambola para morder ou 50 g de framboesas

Jantar

⦁ Hambúrguer Christophine
⦁ Pepinos marinados
⦁ 1 infusão

Para Perda de Peso

Em 2015, uma meta-análise de 1797 pacientes mostrou que a dieta baixa em carboidratos é mais eficaz para perda de peso do que uma dieta com baixo teor de gordura e pode reduzir risco de doenças cardiovasculares.

Low Carb Para Diabetes

A dieta com baixo teor de carboidrato muitas vezes levou a melhorias significativas nos níveis de glicose e lipídios no sangue em diabéticos tipo 2.

Uma revisão de estudos publicados em 2018 em um Jornal Europeu, por exemplo, mostrou os efeitos positivos da dieta baixa em carboidratos na hemoglobina glicosilada HbA1c (o marcador de controle do diabetes).

Low Carb Para Doenças Cardiovasculares

A dieta baixa em carboidratos geralmente reduz os fatores de risco para essas doenças: perda de peso, redução de açúcar no sangue, triglicerídeos, pressão arterial quando há hipertensão. No entanto, nenhum estudo mostrou ainda que esse tipo de dieta leva a menos doenças cardiovasculares.

Na Prática

A dieta low carb não é para todos; pode ser difícil seguir a longo prazo. Esta dieta é especialmente recomendada para pessoas com excesso de peso e/ou com níveis elevados de açúcar no sangue.

Uma alternativa não é reduzir os carboidratos, mas escolher melhor qualidade. Esta é a dieta gastrointestinal.

O Que é a Dieta Cetogênica?

A dieta cetogênica é uma dieta low carb, rica em lipídios que se desvia dos hábitos de consumo humano e recomendações para a população em geral.

Desde 2006, foi recomendado os seguintes percentuais de ingestão calórica: 40 a 55% para carboidratos, 30 a 40% para gorduras (lipídios) e 15 a 29% para proteínas.

dieta low carb receitas

Por sua parte, depois de ter aconselhado por muito tempo uma dieta muito rica em carboidratos (50 a 55%) e baixa em gordura (30 a 35%), as autoridades sanitárias da OMS fizeram recentemente recomendações semelhantes, 40 a 55% da ingestão calórica na forma de carboidratos, 35 a 40% na forma de lipídios e 10 a 20% na forma de proteínas.

Este modo de dieta restringe os carboidratos para forçar o corpo a usar lipídios como fonte de energia, para produzir corpos cetônicos e, portanto, para atingir a cetose (quando o corpo usa principalmente corpos cetônicos como fonte energia).

Agora você já sabe o que é dieta low carb e quais são os alimentos permitidos. Porém, lembre-se de consultar o médico antes de iniciar a dieta.

Life Red Emagrecedor Funciona? Preço? OPINIÃO SINCERA!

Quer saber qual é a minha opinião sobre o LIFE RED Emagrecedor? Informações como Preço, Bula, se Funciona ou não funciona? Então fique comigo até o final do artigo e saiba todos os detalhes sobre esse Suplemento recém chegado ao Brasil!

O QUE É LIFE RED EMAGRECEDOR?

life red funcionaMas, afinal o que é o Life Red Emagrecedor? E para que serve?

O LIFE RED é um suplemento 100% natural que chegou ao Brasil após ter feito muito sucesso nos Estados Unidos! Esse suplemento tem o objetivo de fazer com que a mulher conquiste ou reconquiste sua boa forma de maneira rápida e saudável.

A proposta do suplemento Life Red é promover o emagrecimento sem cirurgias, sem academias e sem ter que passar fome. Cada Pote possui 30 cápsulas do suplemento feito à base de Cafeína, para acelerar o Metabolismo e reduzir medidas Ultra rápido.

O LIFE RED Funciona Mesmo! (minha opinião sincera) afinal, ele já transformou a vida de mais de 72 MIL Pessoas em Mais de 44 Países! Esses números são mais do que suficientes para comprovar a eficácia do suplemento.

LIFE RED FUNCIONA MESMO?

Dúvidas são mais do que normais, afinal trata-se de uma Novidade no mercado Brasileiro. Mas, mesmo há poucos meses no Brasil, o Life Red Supplement já conseguiu transformar a vida e o corpo de muitas mulheres…

Veja alguns depoimentos:

lifered funciona

life red

→ Clique Aqui Para Acessar o Site Oficial! ←
life red onde comprar

COMO TOMAR?

Muitas mulheres tem dúvidas sobre “como tomar Life Red” mas é bem simples. Porém, deve ser seguido à risca…

Deve-se tomar 2 cápsulas por dia, preferencialmente antes das refeições. Para que os resultados sejam impressionantes é recomendado o uso por no mínimo 3 meses, dessa forma você terá resultados permanentes.

EXISTEM EFEITOS COLATERAIS?

Esse é mais um ponto importante sobre o Life RED… por sua Fórmula ser composta somente por ingredientes naturais, ele NÃO causa efeito colateral. Portanto, qualquer pessoa pode usufruir dos benefícios desse “superalimento”

Entretanto, crianças, gestantes, pessoas enfermas ou que fazem uso de algum medicamento devem consultar um médico antes de iniciar o consumo.

BENEFÍCIOS DO LIFE RED

Veja porque o LIFE RED emagrecedor realmente vai te ajudar…

  • Acelera o Metabolismo de repouso
  • Promove o emagrecimento sem exercícios
  • Melhora seu desempenho e energia
  • Controla o apetite
  • Aumenta a sensação de saciedade
  • Aumenta o foco e a sensação de bem estar
  • Diminui o inchaço e a retenção de líquidos
  • Reduz medidas na região abdominal
  • Ajuda a controlar a pressão arterial
  • Reduz as taxas de triglicerídeos
  • Reduz celulites

life red supplement

DEPOIMENTOS

Veja mais depoimentos de mulheres do Brasil que emagreceram e reduziram medidas, especialmente na região abdominal, através do uso desse suplemento:

life red antes e depois

life red funciona mesmo

.

life red comprarGARANTIAS

A compra do Life Red Emagrecedor é totalmente segura! A empresa que administra os pagamentos é a Monetizze, uma empresa idônea e confiável que efetua todas as transações em ambiente seguro! Fique tranquila.

O produto LIFE RED é Registrado na ANVISA e totalmente seguro!

O Fabricante confia tanto no suplemento, que dá 30 dias de Garantia para quem adquirir o produto. Ou seja, se por algum motivo você não ficar totalmente satisfeita com o LIFE RED, basta enviar um e-mail para o suporte e o seu dinheiro será 100% devolvido! (Veja os detalhes no Site Oficial)

Seu risco por tentar EMAGRECER usando o Life Red Supplement é ZERO!

→ Sim, Eu Quero Emagrecer Já! ←
life red onde comprar

O LIFE RED Emagrecedor está em Mega Promoção nesta Fase de Lançamento! Essa promoção é válida apenas enquanto durar o estoque promocional.

  • Ao comprar 3 Potes, você ganhará 50% de desconto podendo ser pago em até 12x;
  • Na compra de 5 Potes, você ganhará 60% de desconto podendo ser pago em até 12x;
  • Ao comprar 1o Potes, você ganhará 70% de desconto podendo ser pago em até 12x;

APROVEITE e garanta o seu “LIFE RED” Ainda HOJE e participe da Mega Promoção de Lançamento!

→ Clique Aqui Para Garantir o Seu Kit Emagrecedor! ←
life red onde comprar

BÔNUS EXCLUSIVOS

O LIFE RED me conquistou, porque o Kit é realmente completo! Não bastasse a eficiência do suplemento, e a sua forte ação emagrecedora…

… Ao comprar qualquer um dos Kits do produto, você vai ganhar alguns bônus incríveis que lhe ajudarão a emagrecer ainda mais rápido.

life red bonus

Esses Bônus são Guias Complementares de apoio e acesso ao Portal de Membros. Os Bônus estão repletos de Receitas, Dicas, Instruções além de um Roteiro Passo a Passo completo que vai te ajudar a alcançar seu Objetivo o mais rápido possível!

LIFE RED PREÇO

Conforme mencionei acima, o “LIFE RED” está em fase de lançamento e com preços imperdíveis. Veja abaixo:

Ao comprar 1 Pote, Não existe desconto, mas você poderá pagar em 12x no Cartão;
Na compra de 3 Potes, você ganhará 50% de desconto podendo ser pago em até 12x;
Se optar pela compra de 5 Potes, você ganhará 60% de desconto podendo ser pago em até 12x;
Ao comprar 10 Potes, você ganhará 70% de desconto podendo ser pago em até 12x + Frete Grátis para todo Brasil;

* Qualquer um dos Kits pode ser pago em 12x no  Cartão, ou à Vista no Boleto.

ONDE COMPRAR?

O LIFE RED Emagrecedor Original, deve ser comprado unicamente através do Site Oficial do Fabricante. Ele NÃO é vendido em Farmácias, nem no Mercado Livre. Tome cuidado com imitações/ produtos falsificados eles apenas trarão prejuízos à sua saúde!

Por isso, eu recomendo apenas o Site Oficial para comprar o Life Red Supplement Original, com total segurança!

Para comprar LIFE RED emagrecedor, clique no Botão abaixo!

Ao clicar você será redirecionada ao Site Oficial do Fabricante, onde poderá fazer seu pedido com Total Segurança e certeza de estar adquirindo o produto original!

O pagamento poderá ser feito por Cartão em Até 12x; Ou por Boleto à Vista;

Após a confirmação do pagamento, seu Kit LIFE RED será enviado imediatamente para sua residência via Correios.

Ficou com alguma dúvida? Comente abaixo!

→ Clique Aqui Para Acessar o Site Oficial do Produto! ←
life red onde comprar

comprimidos para emagrecer

3 Melhores Comprimidos Para Emagrecer | O 3º É Meu Favorito

Hoje você vai descobrir 3 Novos Comprimidos para emagrecer rápido e naturalmente. Infelizmente, emagrecer e principalmente perder gordura abdominal é um processo bem trabalhoso…

Devido a essa dificuldade, milhares e milhares de mulheres fazem verdadeiras loucuras para emagrecer, inclusive muitas utilizam remédios fortíssimos e prejudiciais à saúde.

comprimidos para emagrecer
Comprimidos Para Emagrecer

Mas, para que você não caia nessa cilada, hoje eu vou te apresentar 3 dos melhores comprimidos para emagrecer rápido, que não são vendidos em farmácias. E portanto, poucas pessoas sabem da existência deles…

Antes de eu mostrar a lista, fique sabendo que esses comprimidos não se tratam de algum tipo de remédio emagrecer urgente, como o Lipomax, a Sibutramina e tantos outros… mas, são Suplementos Naturais!

Todos os resultados apresentados aqui no Blog, são referentes às experiências/testemunhos de Milhares de Mulheres que utilizaram esses comprimidos para emagrecer rápido, e obtiveram o RESULTADO Desejado!

1º COMPRIMIDO PARA EMAGRECER [ULTRA POWER MAX]

ultra power max

O Ultra Power Max é o comprimido para emagrecer, pelo qual vou iniciar a lista. Os ingredientes desse suplemento são 100% naturais e saudáveis, com sua Fórmula Aprovada pela Anvisa.

Esse comprimido é a junção perfeita dos melhores ingredientes naturais para emagrecer, que fazem com que o seu metabolismo fique ultra acelerado e assim queime gorduras rapidamente. Além de promover o emagrecimento, o Ultra Power Max também regula o intestino proporcionando assim maior bem-estar enquanto você emagrece.

Um ponto importante desses comprimidos para emagrecer rápido, é que ele não somente aumenta o Metabolismo, mas também produz o efeito barriga chapada, que é o desejo de 10 entre 10 mulheres.

E tem mais… quem adquirir o Suplemento Ultra Power Max em fase de Lançamento, ganha de brinde Frete Grátis para todo Brasil.

BENEFÍCIOS DO ULTRA POWER MAX

  • Reduz o peso;
  • Elimina gordura corporal;
  • Acelera o metabolismo;
  • Controla o apetite;
  • Elimina celulites;
  • Dilui os lipídeos;
  • Controla o colesterol;
  • Regulariza o intestino;
  • Produz o efeito barriga chapada;

PONTOS NEGATIVOS

  • Pode demorar de 5 a 10 dias úteis para chegar (Prazo dos Correios)
  • Não é vendido em Farmácias;

SAIBA MAIS!   

 


2º SUPER SLIM X

comprimidos para emagrecer rápido

 

O segundo dos nossos comprimidos para emagrecer naturais e saudáveis é o Super Slim X.

O Super Slim X apesar de recém chegado ao Brasil, está na lista dos melhores suplementos queimadores de gordura, porque foi recomendado por Nutricionistas e Médicos em mais de 44 Países. Além da ANVISA e do Ministério da Saúde confirmarem os benefícios da fórmula.

A fórmula do Super Slim X é também bastante elogiada na Mídia, inclusive algumas famosas afirmaram usar o suplemento para se manterem em boa forma, outras para perder aqueles quilinhos extras.

Os ingredientes da Fórmula do Super Slim X são 100% naturais!

Algo interessante desse comprimido emagrecedor, é que além de ajudar na digestão dos alimentos e potencializar a perda de peso, ele também previne inflamações celulares, o que é um grande benefício para quem vive brigando com a balança.

Eu gosto muito desse suplemento porque ele age nos pontos fundamentais que reduzem o índice de massa gorda no corpo, sem causar nenhum tipo de efeito colateral, como é o que acontece com aqueles remédios tarja preta para emagrecer.

BENEFÍCIOS DO SUPER SLIM X

  • Auxilia no processo de emagrecimento;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Fornece mais energia e bom humor;
  • Regula o intestino;
  • Fortalece e hidrata os cabelos e a pele;
  • 30 dias de Garantia;

PONTOS NEGATIVOS

  • O Prazo de entrega é de 3 à 10 dias úteis;
  • Grande aumento da disposição;

SAIBA MAIS!   

 


LIFE RED – MEU PREFERIDO

lifered funciona

Dentre esses 3 melhores comprimidos para emagrecer rápido, eu coloco o LIFE RED como meu Preferido!

Eu prefiro o LIFE RED porque ele é um suplemento que está há pouco tempo no Brasil, mas já ganhou a confiança do povo, transformando inúmeras mulheres com sobrepeso em mulheres magras e saudáveis.

Usando apenas ingredientes naturais e promovendo uma grande perda de peso, logo nas primeiras semanas, o LIFE RED se tornou um dos mais queridos suplementos usados pelos famosos! A mídia não para de falar no LIFE RED!

Esse é um dos comprimidos para emagrecer mais seguros que existe: Registrado na ANVISA o LIFE RED se mostra um Suplemento completamente seguro!

O LIFE RED elimina a gordura localizada rapidamente. Mas, para que esse efeito realmente aconteça é necessário seguir a orientação de uso, ou seja: tomar 2 cápsulas por dia, antes das refeições, como você poderá ver no Site Oficial.

Esse comprimido para emagrecer tem uma ação no Metabolismo muito forte, atuando na queima de gorduras, reduzindo inchaços e desintoxicando o organismo. Além de aumentar a energia e disposição para o dia a dia.

Um destaque que eu dou para o LIFE RED é que além do suplemento ser sensacional, ao comprar o LIFE RED, você vai ganhar Alguns Bônus Incríveis!

Esses Bônus são Guias complementares distribuídos em E-books + um Painel Exclusivo para Membros com dicas, receitas e instruções de uso. Além de um Passo-a-Passo completo para facilitar o seu emagrecimento.

BENEFÍCIOS DO LIFE RED

  • TERMOGÊNESE: Aumento da temperatura corporal e queima de calorias sem a prática de exercícios;
  • CONTROLA O APETITE: Diminui a capacidade e a sensação de fome;
  • AÇÃO ENERGÉTICA: Proporciona mais energia e disposição para as atividades do dia a dia;
  • FOCO: Melhora a concentração te deixando mais alerta e aumenta a sensação de bem estar;
  • Diminui o inchaço e  reduz a retenção de líquido;
  • Atua na gordura da cintura reduzindo medidas;
  • Auxilia no controle da pressão arterial;
  • Reduz as taxas de triglicerídeos;
  • Diminui a celulite;
  • 30 dias de garantia;

PONTOS NEGATIVOS

  • O prazo de entrega é de 7 à 10 dias úteis;
  • Não é vendido no Mercado Livre;
  • Não é vendido em Farmácias;

SAIBA MAIS!   


COMPRIMIDOS PARA EMAGRECER RÁPIDO

Esses são os 3 comprimidos para emagrecer rápido e com saúde que eu queria te apresentar hoje.

Os 3 são excelentes e cumprem seu papel muito bem, mas o meu favorito é o LIFE RED!

Caso você tenha ficado com dúvidas sobre algum dos suplementos citados, deixe sua dúvida nos comentários.

Nesse site existem alguns depoimentos de pessoas que emagreceram usando esses suplementos!

 

café da manhã saudável para emagrecer

Café da Manhã Saudável Para Emagrecer e Perder Barriga [3 OPÇÕES DELICIOSAS!]

Um café da manhã saudável para emagrecer, ao contrário do que muitos pensam, é possível sim. Embora ainda exista uma cultura errônea de descartar o café da manhã com o intuito de emagrecer.

Explicarei, neste post, como o café da manhã é importante e o que comer para manter sua saúde e ainda emagrecer.

Sabemos que parece um sonho, mas é real, portanto, irei seguir demonstrando como é possível tomar um café da manhã saudável para emagrecer.

A IMPORTÂNCIA DE UM CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL PARA EMAGRECER
café da manhã saudável para emagrecer

Muitos ainda acreditam que eliminar o café da manhã de seu cardápio é uma forma de fazer dieta, ou ainda, não o realizam de forma adequada. E embora seja muito negligenciado, o café da manhã é a refeição mais importante do dia.

É uma refeição importante, pois ao dormirmos somos sustentados apenas pelas reservas corporais de nutrientes, sendo consumido em média 40 a 60k por hora de sono. Sendo assim, ao acordamos precisamos repor energia.

É, portanto, a refeição mais importante do dia, superando o almoço e o jantar. Assim, realizando uma refeição rica em nutrientes, começará o dia mais disposto, com bom humor, além de melhorar atenção e concentração.

Sem um café da manhã adequado, haverá uma redução considerável no rendimento de suas atividades, além disso, enganam-se aqueles que acham que estão deixando de tomar café para emagrecer.

A realidade é que naturalmente nosso corpo reagirá à escassez de alimento como algo que precisa ser combatido, ou seja, este deixará o funcionamento do organismo mais lento com o intuito de poupar energia.

O que ocasionará um efeito contrário de quem deseja perder peso, ou seja, o corpo não trabalhará para queimar gordura, simplesmente ele a armazenará. Então, em vez de não se alimentar, é importante se alimentar corretamente.

Um café da manhã nutritivo irá ajudar você também a emagrecer, estabelecendo um equilíbrio e uma dieta que proporcionará uma aceleração do seu metabolismo, basta que realize um café da manhã adequado.

UMA DIETA ADEQUADA AUXILIA NO SONO

A nossa alimentação afeta diretamente a qualidade do nosso sono, isso ocorre tanto na questão de não nos alimentarmos direito quanto em nos alimentarmos em excesso, por isso há um desconforto em ambas as situações.

Algumas pesquisas indicam que quanto menor a duração do sono, maior é o índice de massa corpórea, ou seja, pode ser um indicador para obesidade. Portanto, quando maior o tempo de sono, melhor para perder peso.

O que acontece também é que ao passarmos mais tempo acordados, sentimos mais necessidade de comer, isso ajuda a realizar aqueles velhos ataques noturnos à geladeira.

Além disso, quando não temos um sono adequado, nos sentimos mais cansados e menos propícios a prática de atividades físicas, o que também facilita na aquisição de peso.

E a perda do sono não somente nos incentiva a comer mais, mas nos induz a comer coisas mais calóricas para nos satisfazermos. O que nos leva a escolher lanches rápidos e que possuem mais calorias do que uma fruta ou algo do tipo.

Portanto, nos alimentarmos bem e em horários adequados, poderá nos auxiliar em um bom sono, o que nos deixará mais dispostos, saudáveis e também auxiliará na perda de peso.

Sendo assim, tratarei especificamente do café da manhã, especificando a melhor maneira de nos alimentarmos com o intuito de fazer um café da manhã saudável para emagrecer.

QUAL É O CAFÉ DA MANHÃ MAIS SAUDÁVEL?

Muitas pessoas se utilizam por conta própria de dietas bem malucas, muitas vezes, sugeridas por famosos que não são especialistas no assunto, por isso, ao realizar uma dieta, é importante procurar um médico ou nutricionista.

Sendo assim, irei detalhar quais os tipos de alimentos mais recomendados para se consumir no café da manhã. São eles:

  • Frutas – Indicadas para qualquer tipo de dieta, sendo ricas em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. Portanto, podem ser consumidas de diversas formas: sucos, vitaminas etc.

Possuem diversas funções, mas as mais importantes são ideais para o bom funcionamento do organismo, ajuda no combate a doenças cardiovasculares, cancerígenas e cerebrais, retardam o envelhecimento etc.

  • Leite e seus derivados – O ideal é consumir produtos desnatados, os benefícios estão relacionados ao cálcio que possuem, por isso, são tão importantes.
  • Pães – Os pães são importantes principalmente pelas fibras que possuem, por isso, prefira por lights ou integrais. Não esquecendo que propicia um aumento da saciedade.
  • Frios – São grandes fontes de proteína e possuem pouca gordura, porém estes alimentos devem ser consumidos com moderação, pois têm um nível alto de sódio em sua composição.
  • Cereais – Também possuem uma grande quantidade de fibras, além de ácidos graxos e nutrientes, devendo fazer parte de uma dieta saudável. Os mais recomendados são: Linhaça, aveia e granola.
  • Ovo – Possuem diversos nutrientes, rico em proteínas, além de sua grande quantidade de vitamina B em sua composição, permite uma melhora na conservação da memória.
  • Café preto – Muito indicado para o café da manhã, porém é necessário evitar o excesso de açúcar. Além de trazer benefícios ao coração, este ajuda na prevenção da diabetes tipo 2, possui antioxidantes.

3 OPÇÕES DE CAFÉ DA MANHÃ PARA REDUZIR A BARRIGA

Irei mostrar três tipos de café da manhã para ajudar a reduzir a gordura abdominal… são eles:

1ª OPÇÃO

Suco de limão com água, depois de 40 min, consuma uma maçã verde, uma tigela de mingau de aveia com algumas uvas e um chá verde.

A ideia é limpar o organismo com o limão, além de aumentar o nível de oxidantes. Com a maçã verde você perderá gordura abdominal, além de diminuir os níveis de açúcar. A aveia e o chá são ótimos para qualquer dieta.

2ª OPÇÃO

Uma infusão de pimenta caiena e mel, depois de 40 min, consuma um sanduíche de pão integral com ovo cozido cortado em finas fatias de peito de peru, um suco de toranja.

A infusão realizará a aceleração do metabolismo, sobre o sanduíche, além de saudável, propiciará uma maior saciedade. O suco de toranja é muito nutritivo, pois fornece vitaminas e ainda ajuda na queima de gordura.

3ª OPÇÃO

Uma bebida antioxidante juntamente com suco de morango, após 40 min, tome um iogurte grego com aveia, por fim, uma torrada integral de aveia com azeite de oliva.

A bebida com morango auxilia na perda de peso, além de ser antioxidante é desintoxicante, não esquecendo que o iogurte grego com aveia também auxilia na perda de peso, terminando com os nutrientes.

Portanto, não deixe de usufruir de uma vida melhor e consumindo sempre um delicioso café da manhã saudável para emagrecer.