Lasanha de Berinjela | Receitas Completas Para Sua Boa Forma!

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A lasanha de berinjela é uma opção deliciosa, saudável e emagrecedora para quem busca uma alternativa mais leve à lasanha tradicional.

Além disso, a berinjela é um vegetal versátil que pode ser usada de várias maneiras na culinária. Neste artigo, explorarei sete receitas diferentes de lasanha de berinjela, cada uma com seu toque único. Vamos começar com uma lasanha de berinjela simples e seguir com outras opções incríveis.

1. Lasanha de Berinjela Simples

Ingredientes:

• 2 berinjelas médias
• 2 xícaras de molho de tomate
• 2 xícaras de queijo muçarela ralado
• 1 xícara de queijo parmesão ralado
• Sal e pimenta a gosto
• Azeite de oliva
• Folhas de manjericão fresco (opcional)

Modo de Preparar:

• Corte as berinjelas em fatias finas.
• Em uma frigideira, grelhe as fatias de berinjela com um pouco de azeite até ficarem douradas de ambos os lados. Reserve.
• Em uma travessa, espalhe uma camada fina de molho de tomate.
• Coloque uma camada de berinjela grelhada sobre o molho.
• Polvilhe um pouco de queijo muçarela e queijo parmesão por cima.
• Repita as camadas até que todos os ingredientes sejam usados.
• Finalize com molho de tomate e queijo por cima.
• Asse no forno a 180°C por cerca de 30 minutos, ou até que o queijo esteja borbulhante e dourado.
• Decore com folhas de manjericão antes de servir.

Modo de Consumir:

Essa lasanha de berinjela simples pode ser servida como prato principal com uma salada fresca ou legumes grelhados.

Benefícios:

• Baixa em calorias se comparada à lasanha tradicional.
• Rica em fibras da berinjela, que contribuem para a saciedade.
• Contém licopeno do molho de tomate, um antioxidante que pode ajudar na prevenção de doenças.

2. Lasanha de Berinjela com Carne Moída

Ingredientes:

• 2 berinjelas médias
• 500g de carne moída
• 2 xícaras de molho de tomate
• 2 xícaras de queijo muçarela ralado
• 1 xícara de queijo parmesão ralado
• 1 cebola picada
• 2 dentes de alho picados
• Sal e pimenta a gosto
• Azeite de oliva

Modo de Preparar:

• Siga os passos 1 e 2 da receita anterior para preparar as fatias de berinjela.
• Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite até dourarem.
• Adicione a carne moída e cozinhe até que esteja completamente cozida.
• Tempere com sal e pimenta, adicione o molho de tomate e deixe ferver.
• Monte a lasanha intercalando camadas de berinjela, carne moída, queijo muçarela e queijo parmesão.
• Asse conforme as instruções da receita anterior.

Modo de Consumir:

Essa lasanha de berinjela com carne moída é uma refeição completa e satisfatória por si só.

Benefícios:

• A carne moída adiciona proteína à refeição.
• A berinjela contribui com fibras e vitaminas.
• O molho de tomate é uma excelente fonte de licopeno e outros antioxidantes.

3. Lasanha de Berinjela Fit

Ingredientes:

• 2 berinjelas médias
• 2 xícaras de molho de tomate caseiro (sem açúcar)
• 2 xícaras de queijo cottage
• 1 xícara de queijo parmesão ralado light
• Sal e pimenta a gosto
• Azeite de oliva
• Ervas frescas (manjericão, orégano, tomilho, etc.)

Modo de Preparar:

• Prepare as fatias de berinjela conforme as instruções anteriores.
• Em uma tigela, misture o queijo cottage com ervas frescas, sal e pimenta.
• Monte a lasanha intercalando camadas de berinjela, molho de tomate caseiro e a mistura de queijo cottage.
• Asse até que o queijo esteja dourado e borbulhante.

Modo de Consumir:

Essa versão fit da lasanha de berinjela é perfeita para quem busca uma opção mais saudável sem abrir mão do sabor.

Benefícios:

• Menos calorias e gordura devido ao uso de queijo cottage e queijo parmesão light.
• O molho de tomate caseiro evita adição de açúcares e conservantes.

4. Berinjela com Frango

Ingredientes:

• 2 berinjelas médias
• 2 peitos de frango cozidos e desfiados
• 2 xícaras de molho de tomate
• 2 xícaras de queijo muçarela ralado
• 1 xícara de queijo parmesão ralado
• Sal e pimenta a gosto
• Azeite de oliva

Modo de Preparar:

• Prepare as fatias de berinjela como indicado anteriormente.
• Em uma tigela, misture o frango desfiado com um pouco de molho de tomate, sal e pimenta.
• Monte a lasanha intercalando camadas de berinjela, frango, queijo muçarela e queijo parmesão.
• Asse até que o queijo esteja derretido e dourado.

Modo de Consumir:

Essa lasanha de berinjela com frango é uma ótima opção para os amantes de carne branca.

Benefícios:

• O frango fornece proteína magra.
• A berinjela e o molho de tomate oferecem nutrientes essenciais.

5. Lasanha de Berinjela à Bolonhesa

Ingredientes:

• 2 berinjelas médias
• 500g de carne moída
• 2 xícaras de molho de tomate
• 2 xícaras de queijo muçarela ralado
• 1 xícara de queijo parmesão ralado
• 1 cebola picada
• 2 dentes de alho picados
• Sal e pimenta a gosto
• Azeite de oliva

Modo de Preparar:

• Prepare as fatias de berinjela conforme as instruções anteriores.
• Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite até dourarem.
• Adicione a carne moída e cozinhe até que esteja completamente cozida.
• Tempere com sal e pimenta, adicione o molho de tomate e deixe ferver.
• Monte a lasanha intercalando camadas de berinjela, carne moída à bolonhesa, queijo muçarela e queijo parmesão.
• Asse até que o queijo esteja dourado e borbulhante.

Modo de Consumir:

Essa lasanha de berinjela à bolonhesa combina o sabor clássico da lasanha com a leveza da berinjela.

Benefícios:

• A carne moída e o molho de tomate à bolonhesa adicionam sabor e proteína.
• A berinjela oferece suas propriedades nutritivas.

6. Lasanha de Berinjela Vegana

Ingredientes:

• 2 berinjelas médias
• 2 xícaras de molho de tomate
• 2 xícaras de queijo vegano (exemplo: queijo de castanhas)
• Sal e pimenta a gosto
• Azeite de oliva
• Levedura nutricional (opcional, para um toque de queijo)

Modo de Preparar:

• Prepare as fatias de berinjela conforme as instruções anteriores.
• Monte a lasanha intercalando camadas de berinjela, molho de tomate, queijo vegano e, se desejar, levedura nutricional.
• Asse até que o queijo vegano esteja derretido e dourado.

Modo de Consumir:

Essa lasanha de berinjela vegana é perfeita para quem segue uma dieta vegana ou vegetariana.

Benefícios:

• Livre de produtos de origem animal.
• O queijo vegano pode ser uma excelente fonte de proteína vegetal.

7. Lasanha Empanada

Ingredientes:

• 2 berinjelas médias
• Farinha de rosca (ou farinha de amêndoa para uma opção sem glúten)
• 2 xícaras de molho de tomate
• 2 xícaras de queijo muçarela ralado
• 1 xícara de queijo parmesão ralado
• Sal e pimenta a gosto
• Azeite de oliva

Modo de Preparar:

• Prepare as fatias de berinjela como indicado anteriormente.
• Passe cada fatia de berinjela na farinha de rosca (ou farinha de amêndoa) para empanar.
• Grelhe ou asse as fatias empanadas até que fiquem douradas.
• Monte a lasanha intercalando camadas de berinjela empanada, molho de tomate, queijo muçarela e queijo parmesão.
• Asse até que o queijo esteja derretido e dourado.

Modo de Consumir:

Essa lasanha de berinjela empanada é uma opção crocante e saborosa.

Benefícios:

• A empanação adiciona uma textura crocante à lasanha.
• A berinjela mantém seu perfil saudável.

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Em resumo, a lasanha de berinjela é uma opção versátil que pode ser adaptada para atender a diferentes preferências e necessidades alimentares. Ela é uma alternativa saudável à lasanha tradicional e pode ser apreciada por todos, independentemente de suas escolhas dietéticas. Experimente essas receitas e descubra o prazer de uma lasanha deliciosa e nutritiva.

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