Receitas Low Carb de Café da Manhã Para Dar Energia
11 Receitas Low Carb Café da Manhã Para Dar Energia e Ajudar no Controle do Apetite e em Seu Processo de Perda de Peso.
Se você é daquelas que já tá firme na dieta low carb, mas às vezes bate aquele enjoo de sempre comer as mesmas coisas no café da manhã… amiga, esse artigo foi feito pra você!
Antes de tudo, já te peço um favorzinho: compartilha esse conteúdo com as suas amigas no Facebook, porque certeza que elas também estão em busca de receitinhas diferentes, gostosas e que dão energia sem sair da linha. Vamos espalhar coisa boa, né?
Por Que Apostar em Receitas Low Carb no Café da Manhã?
A dieta low carb já é super famosa entre nós, mulheres que querem secar, emagrecer e ao mesmo tempo manter disposição no dia a dia. A lógica é simples: reduzir carboidratos ruins e focar em proteínas, gorduras boas e fibras.
O problema é que, com o tempo, muita gente acaba caindo na mesmice: ovo mexido todo dia, pão low carb de frigideira sempre… aí a dieta perde a graça. Por isso, separei 11 receitas low carb café da manhã que são práticas, gostosas e dão aquele gás pra começar o dia com energia. Bora pras receitinhas!
1. Omelete Recheada com Espinafre e Queijo
Ingredientes
- 2 ovos
- 1 punhado de espinafre picado
- 2 fatias de queijo branco
- 1 fio de azeite
- Sal e pimenta a gosto
Como Preparar
Bata os ovos, aqueça a frigideira com azeite e jogue a mistura. Acrescente o espinafre e o queijo no meio, dobre a omelete e deixe dourar.
Como Consumir
Sirva quentinha com café sem açúcar ou chá verde.
Benefícios
Rica em proteína e ferro, dá energia e ajuda a segurar a fome até o almoço.
2. Panqueca Low Carb de Banana Verde
Ingredientes
- 1 banana verde pequena amassada
- 2 ovos
- 1 colher de sopa de farinha de coco
- Canela a gosto
Como Preparar
Misture tudo e leve a uma frigideira antiaderente até dourar dos dois lados.
Como Consumir
Pode ser servida com um pouquinho de pasta de amendoim natural.
Benefícios
Energia rápida, fibras que ajudam na digestão e saciedade prolongada.
3. Pão de Queijo Low Carb com Tapioca
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de goma de tapioca
- 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
- 1 ovo
Como Preparar
Misture os ingredientes até formar uma massa e leve na frigideira ou airfryer até dourar.
Como Consumir
Pode ser acompanhado com café preto ou um chá quentinho.
Benefícios
Substitui o pão tradicional, é rápido e mata aquela vontade de pãozinho.
4. Iogurte Natural com Sementes e Morangos
Ingredientes
- 1 pote de iogurte natural integral sem açúcar
- 1 colher de chia
- 1 colher de semente de abóbora
- Morangos picados
Como Preparar
Monte o potinho: iogurte + sementes + morangos frescos.
Como Consumir
Ideal para quem não tem tempo de cozinhar e precisa de algo rápido.
Benefícios
Fonte de proteína, fibras e antioxidantes. Leve e nutritivo.
5. Muffin de Ovo com Legumes
Ingredientes
- 3 ovos
- 1/2 cenoura ralada
- 1/2 abobrinha picada
- Queijo ralado a gosto
- Sal e orégano
Como Preparar
Misture tudo, coloque em forminhas de silicone e leve ao forno por 20 minutos.
Como Consumir
Pode ser armazenado e consumido frio ou aquecido.
Benefícios
Prático, versátil e cheio de nutrientes.
6. Smoothie Verde Energético
Ingredientes
- 1/2 abacate
- 1 folha de couve
- 200 ml de leite de coco
- 1 colher de cacau em pó 100%
Como Preparar
Bata tudo no liquidificador até ficar cremoso.
Como Consumir
Sirva gelado, perfeito pra dias quentes.
Benefícios
Detox, dá energia e ajuda no funcionamento do intestino.
7. Crepioca Low Carb Proteica
Ingredientes
- 1 ovo
- 1 colher de goma de tapioca
- 1 colher de proteína em pó (sem açúcar)
Como Preparar
Misture bem e leve à frigideira até dourar.
Como Consumir
Recheie com frango desfiado ou queijo branco.
Benefícios
Super proteica e ajuda na recuperação muscular.
8. Pão Nuvem (Cloud Bread)
Ingredientes
- 2 ovos
- 2 colheres de cream cheese
- 1 pitada de fermento químico
Como Preparar
Bata as claras em neve, misture delicadamente com o restante e leve ao forno até dourar.
Como Consumir
Pode substituir o pão tradicional no café.
Benefícios
Baixíssimo em carboidratos e muito leve.
9. Shake de Café Proteico
Ingredientes
- 1 xícara de café coado
- 1 dose de whey protein (baunilha ou chocolate)
- 200 ml de leite de amêndoas
Como Preparar
Bata tudo no liquidificador.
Como Consumir
Perfeito pra quem ama café mas quer dar um upgrade.
Benefícios
Dá energia, foco e ainda ajuda na recuperação muscular.
10. Abacate com Limão e Chia
Ingredientes
- 1/2 abacate
- Suco de 1/2 limão
- 1 colher de chia
Como Preparar
Amasse o abacate, adicione o limão e finalize com chia.
Como Consumir
Sirva no potinho, simples e delicioso.
Benefícios
Gorduras boas que ajudam no emagrecimento e deixam a pele linda.
11. Waffle Low Carb de Queijo
Ingredientes
- 2 ovos
- 2 colheres de queijo ralado
- 1 colher de creme de leite fresco
Como Preparar
Misture e coloque na máquina de waffle até dourar.
Como Consumir
Pode ser consumido puro ou com recheio de frango/queijo.
Benefícios
Delícia crocante, substitui perfeitamente o pão.
Conclusão
Viu só, amiga? Agora você tem 11 receitas low carb café da manhã pra variar o cardápio, ganhar energia e continuar firme na dieta sem enjoar.
E se você quiser ir além, existe um método completo de emagrecimento que ensina passo a passo como secar de forma rápida, saudável e sem sofrimento. Ele já ajudou várias mulheres a conquistarem o shape que sempre sonharam.
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