Receitas Fit Com Frango Para Almoço Saudável, Leve e Nutritivo!

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Receitas Fit Com Frango para almoço saudável, leve e muito nutritivo para você que quer manter o shape.

Oi, amiga! Se você está buscando almoços saudáveis, com opções práticas e fáceis de fazer, veio ao lugar certo. 

Vou compartilhar aqui algumas das melhores receitas fit com frango que, além de serem deliciosas, vão te ajudar a manter a alimentação leve e nutritiva. E o melhor de tudo? 

São super versáteis, podendo ser preparadas de diferentes maneiras – para congelar, fazer na airfryer e muito mais!

O frango é uma das carnes mais queridas de quem busca uma alimentação saudável, por ser leve, rica em proteínas e fácil de combinar com outros ingredientes nutritivos. 

Então, vamos lá que eu vou te mostrar sete opções diferentes de receitas fit com frango para transformar seu almoço em uma refeição saborosa e equilibrada. 

Ah, e no final, te dou uma dica sobre um método incrível de emagrecimento que pode complementar ainda mais essa sua jornada. Vamos lá?

1. Receitas Fit Com Frango Para Congelar

Essa receita é perfeita para quem quer ganhar tempo na cozinha e ter sempre algo saudável pronto para os dias mais corridos. Esse frango pode ser congelado em porções e descongelado quando precisar.

Ingredientes:

• 500g de peito de frango em tiras
• 1 cebola picada
• 2 dentes de alho picados
• 1 pimentão vermelho em cubos
• 1 abobrinha em rodelas
• Sal, pimenta e ervas a gosto (como alecrim e tomilho)
• 1 colher de sopa de azeite

Modo de Preparo:

1. Tempere as tiras de frango com sal, pimenta e as ervas.
2. Em uma frigideira grande, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho.
3. Adicione o frango e doure bem. Em seguida, coloque o pimentão e a abobrinha e refogue até os legumes ficarem macios.
4. Divida o frango e os legumes em porções e guarde em potes de vidro para congelar.

Modo de Consumir: É só descongelar, aquecer e servir com uma salada ou arroz integral!

Benefícios: Essa é uma receita prática e ótima para poupar tempo. Além de ser rica em proteínas e fibras, ajuda a manter o metabolismo ativo.

2. Receita Fit Com Frango Desfiado

O frango desfiado é um clássico que combina com tudo! Ideal para preparar uma variedade de pratos fit, ele pode ser usado em saladas, tapiocas e até wraps.

Ingredientes:

• 500g de peito de frango
• 1 folha de louro
• Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

1. Cozinhe o frango em uma panela com água, a folha de louro, sal e pimenta.
2. Depois de cozido, desfie o frango (uma dica é usar a batedeira para desfiar de forma rápida).

Modo de Consumir: Misture o frango desfiado com folhas verdes, legumes cozidos e um fio de azeite para uma salada leve e nutritiva.

Benefícios: Esse frango é uma excelente fonte de proteína magra, ajudando na recuperação muscular e no controle do apetite.

3. Frango Com Ovo

Essa combinação de frango e ovo é super nutritiva e ótima para quem quer uma refeição bem proteica. É uma opção rápida para o almoço!

Ingredientes:

• 200g de peito de frango em cubos
• 2 ovos
• Sal e pimenta a gosto
• 1 colher de chá de azeite

Modo de Preparo:

1. Em uma frigideira, aqueça o azeite e cozinhe os cubos de frango temperados com sal e pimenta.
2. Depois que o frango estiver dourado, adicione os ovos batidos na frigideira e misture até que tudo esteja cozido.

Modo de Consumir: Pode ser servido com uma salada de folhas verdes ou com batata-doce para um almoço completo.

Benefícios: Essa combinação é uma bomba de proteínas, ótima para quem pratica atividade física e quer manter a saciedade por mais tempo.

4. Receitas Fit Com Frango na Airfryer

Se você tem uma airfryer, vai adorar essa receita! O frango fica suculento e com menos óleo, ideal para uma refeição mais leve.

Ingredientes:

• 300g de peito de frango em tiras
• Sal, pimenta e páprica a gosto
• 1 colher de chá de azeite

Modo de Preparo:

1. Tempere as tiras de frango com sal, pimenta e páprica.
2. Coloque na airfryer e cozinhe a 180°C por cerca de 15 minutos, mexendo na metade do tempo.

Modo de Consumir: Sirva com legumes grelhados ou uma porção de quinoa.

Benefícios: A airfryer permite preparar o frango de forma rápida e saudável, sem a necessidade de muito óleo, mantendo o prato mais leve.

5. Receitas Fit Com Frango em Cubos

O frango em cubos é super versátil e ótimo para combinar com legumes e outros ingredientes saudáveis. Vamos fazer uma versão simples e saborosa!

Ingredientes:

• 300g de peito de frango em cubos
• 1 cenoura em rodelas
• 1/2 brócolis em buquês
• Sal e pimenta a gosto
• Azeite para refogar

Modo de Preparo:

1. Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue o frango até dourar.
2. Adicione a cenoura e o brócolis, temperando com sal e pimenta, e cozinhe até os legumes ficarem macios.

Modo de Consumir: Perfeito para combinar com arroz integral ou macarrão de abobrinha.

Benefícios: Essa receita é rica em fibras e proteínas, ajudando na digestão e no controle de peso.

6. Receitas Fit Com Frango e Batata

Frango com batata é uma combinação clássica que agrada a todos! E com uma pegada fit, fica ainda mais deliciosa.

Ingredientes:

• 300g de peito de frango em tiras
• 2 batatas-doces em rodelas
• 1 colher de chá de azeite
• Sal, pimenta e alecrim a gosto

Modo de Preparo:

1. Em uma assadeira, coloque o frango e as batatas temperadas com sal, pimenta e alecrim.
2. Regue com azeite e leve ao forno preaquecido a 200°C por 25-30 minutos.

Modo de Consumir: Sirva com uma salada verde para um almoço completo e nutritivo.

Benefícios: A batata-doce é uma fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico, fornecendo energia de forma gradual.

7. Receitas Fit Com Frango e Brócolis

Essa receita é um clássico fit, pois junta duas potências: frango e brócolis. É super leve e rica em nutrientes!

Ingredientes:

• 300g de peito de frango em cubos
• 1/2 brócolis em buquês
• 1 dente de alho picado
• Sal e pimenta a gosto
• 1 colher de chá de azeite

Modo de Preparo:

1. Cozinhe o brócolis no vapor até ficar al dente.
2. Em uma frigideira, aqueça o azeite e doure o alho, depois adicione o frango e tempere com sal e pimenta.
3. Quando o frango estiver cozido, misture o brócolis e refogue rapidamente.

Modo de Consumir: Esse prato é ótimo com uma porção de quinoa ou arroz integral.

Benefícios: O brócolis é rico em fibras e antioxidantes, ajudando a manter a pele bonita e o corpo saudável.

Conclusão

Espero que você tenha gostado dessas receitas fit com frango! São práticas, deliciosas e podem te ajudar a ter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor. 

A 3ª é particularmente a minha preferida atualmente. E você, qual delas mais gostou?

E se você quer dar um passo além nessa jornada, que tal conhecer um método de emagrecimento completo? Ele pode ser o complemento perfeito para essas receitas, ajudando você a atingir seus objetivos de forma ainda mais eficaz e saudável.

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