Receita Com Banana Fit | As 7 Melhores Receitas Fit Com Banana!

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Você precisa de uma Receita Com Banana Fit Para Emagrecer? Se a sua resposta foi “Sim” continue comigo até o final do post, pois hoje você aprenderá a fazer 7 Receitas Incríveis, saborosas e emagrecedoras!

Quem disse que comer saudável significa abrir mão de sobremesas deliciosas? As bananas são uma fruta versátil e incrivelmente saudável que pode ser usada como ingrediente principal em diversas receitas fit.

Se você está em busca de opções saudáveis, saborosas e simples de preparar, você veio ao lugar certo. Neste artigo, vamos apresentar sete receitas fit com banana que vão conquistar o seu paladar e contribuir para uma vida mais saudável. Além disso, vamos explorar os benefícios nutricionais das bananas e como incorporá-las em sua dieta diária.

Receita 1: Receitas Fit com Banana e Aveia

Ingredientes:

• 2 bananas maduras
• 1 xícara de aveia em flocos
• 1 colher de chá de canela em pó
• 1/4 de xícara de nozes picadas (opcional)

Modo de Preparar:

• Em uma tigela, amasse as bananas maduras até obter um purê.
• Adicione a aveia, a canela e as nozes picadas (se desejar) ao purê de banana.
• Misture bem todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
• Com as mãos úmidas, forme pequenas bolinhas ou achatadas, dependendo da sua preferência.
• Coloque as bolinhas ou achatados em uma assadeira forrada com papel-manteiga.
• Asse em forno preaquecido a 180°C por cerca de 15-20 minutos, ou até que fiquem dourados.
• Deixe esfriar antes de saborear.

Como Consumir:

Essas bolinhas de banana e aveia são perfeitas como um lanche rápido e saudável ou como um pré-treino energizante. Elas também podem ser levadas como um lanche portátil para o trabalho ou escola.

Benefícios:

Esta receita é uma excelente fonte de fibras, vitaminas e minerais presentes na banana e na aveia. A canela adiciona sabor e ajuda a regular o açúcar no sangue.

Receita 2: Receitas Fit com Banana Madura

Ingredientes:

• 2 bananas maduras
• 1/4 de xícara de iogurte grego sem açúcar
• 1 colher de chá de mel (opcional)
• 1 colher de chá de canela em pó

Modo de Preparar:

• Em um liquidificador, combine as bananas maduras, o iogurte grego, o mel (se preferir mais doce) e a canela.
• Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
• Despeje em um copo e sirva imediatamente.

Como Consumir:

Este smoothie de banana é uma ótima opção para o café da manhã ou como um lanche refrescante durante o dia. Você também pode adicionar uma colher de chá de sementes de chia para um impulso extra de fibras e nutrientes.

Benefícios:

Além de ser uma maneira deliciosa de aproveitar bananas maduras, este smoothie é rico em proteínas e probióticos do iogurte grego, ajudando na digestão e na saúde intestinal.

Receita 3: Panqueca de Banana Fit (3 Ingredientes)

Ingredientes:

• 2 bananas maduras
• 2 ovos
• 1/2 xícara de aveia em flocos

Modo de Preparar:

• Em um liquidificador, adicione as bananas maduras, os ovos e a aveia.
• Bata até obter uma mistura lisa.
• Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio.
• Despeje a massa na frigideira para formar pequenas panquecas.
• Cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado, ou até que fiquem douradas.
• Sirva quente.

Como Consumir:

Essas panquecas de banana são uma opção saudável para o café da manhã ou brunch. Você pode servi-las com frutas frescas, iogurte ou uma pitada de canela.

Benefícios:

Esta receita é uma alternativa mais saudável às panquecas tradicionais, sendo rica em proteínas e fibras da banana e da aveia.

Receita 4: Receita Fit com Banana e Canela

Ingredientes:

• 1 banana madura
• 1 colher de chá de canela em pó
• 1 colher de sopa de mel (opcional)

Modo de Preparar:

• Corte a banana em rodelas.
• Polvilhe a canela por cima das rodelas de banana.
• Se desejar, regue com mel.
• Sirva imediatamente.

Como Consumir:

Esta receita simples pode ser desfrutada como um lanche saudável a qualquer momento do dia. A canela adiciona um toque de sabor e aroma à banana.

Benefícios:

A canela é conhecida por seus benefícios à saúde, incluindo a regulação dos níveis de açúcar no sangue. A banana fornece fibras e nutrientes essenciais.

Receita 5: Receitas Fit com Banana no Microondas

Ingredientes:

• 1 banana madura
• 1 colher de sopa de cacau em pó
• 1 colher de sopa de amêndoas picadas (opcional)

Modo de Preparar:

• Em um prato próprio para micro-ondas, coloque a banana descascada.
• Polvilhe o cacau em pó por cima da banana.
• Cozinhe no micro-ondas por 1-2 minutos, ou até que a banana fique macia.
• Se desejar, adicione as amêndoas picadas por cima.
• Sirva imediatamente.

Como Consumir:

Essa receita rápida de banana no micro-ondas é uma sobremesa saudável e satisfatória. É perfeita para um desejo de chocolate sem culpa.

Benefícios:

O cacau em pó é uma excelente fonte de antioxidantes, enquanto a banana fornece potássio e vitaminas. As amêndoas adicionam proteína e textura.

(6) Banana e Tapioca

Ingredientes:

• 2 bananas maduras
• 4 colheres de sopa de tapioca granulada
• 1 colher de sopa de mel (opcional)
• 1 colher de chá de canela em pó

Modo de Preparar:

• Amasse as bananas maduras em uma tigela.
• Adicione a tapioca granulada e a canela, misturando bem.
• Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio.
• Forme pequenas panquecas com a mistura e cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado, ou até dourar.
• Regue com mel, se desejar, antes de servir.

Como Consumir:

Essas panquecas de banana e tapioca são uma opção saudável para o café da manhã ou um lanche. Elas também podem ser acompanhadas por frutas frescas ou iogurte.

Benefícios:

A tapioca é uma alternativa livre de glúten à farinha de trigo, e as bananas oferecem uma dose de potássio e fibras.

(7) Receita Com Banana Fit e Cacau

Ingredientes:

• 2 bananas maduras
• 2 colheres de sopa de cacau em pó
• 1 colher de chá de mel (opcional)
• 1/4 de xícara de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)

Modo de Preparar:

1. Descasque e corte as bananas maduras em pedaços.
2. Coloque as bananas no liquidificador.
3. Adicione o cacau em pó, o mel (se preferir mais doce) e o leite de amêndoas.
4. Bata até que todos os ingredientes estejam bem misturados e a mistura fique cremosa.
5. Despeje a mistura em um copo e sirva.

Como Consumir:

Essa receita é ótima para satisfazer um desejo de sobremesa saudável. Pode ser servida como um lanche ou até mesmo como uma sobremesa rápida após uma refeição.

Benefícios:

O cacau em pó é rico em antioxidantes e pode melhorar o humor. As bananas fornecem fibras e potássio, enquanto o leite de amêndoas adiciona uma textura cremosa e um toque de sabor.

Conclusão

As bananas são uma adição deliciosa e saudável à sua dieta, e essas receitas fit demonstram como é fácil incorporá-las em sua alimentação diária. Elas oferecem benefícios nutricionais significativos, como fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. Experimente estas receitas e desfrute de uma vida mais saudável e saborosa.

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Lembre-se de que uma alimentação saudável é apenas uma parte do caminho para uma vida equilibrada. Combine essas receitas com uma rotina de exercícios regular e um estilo de vida ativo para obter os melhores resultados.

Aproveite sua jornada em direção a uma vida mais saudável e saborosa com bananas fit!

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