10 Dietas Para Emagrecer Rápido e Perder Barriga [GARANTIDO]

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Quando estamos procurando dietas para emagrecer rápido e perder barriga sempre buscamos por milagres, no entanto sem esforço e dedicação não há do que se falar, por isso para perder gordura localizada na barriga é preciso seguir uma dieta específica.

Assim, vou mostrar 10 cardápios de dietas para emagrecer rápido e perder barriga, não esquecendo da saúde e do nosso bem-estar, seguindo essas dietas para emagrecer rápido e perder barriga o resultado é garantido, colocando 10 formas diferentes para que você possa se adequar a qual melhor lhe servir, dessa forma aprendendo como emagrecer rápido e com saúde.

10 Dietas Para Emagrecer Rápido e Perder Barriga Sem Esforço Para o Verão

Quem não quer ficar em forma e com a barriga sequinha, perder gordura localizada na barriga não é tão difícil, primeiro devemos fazer pequenos ajustes na nossa alimentação, lembrando que se as dietas forem ajustadas e integradas a exercícios físicos estará cooperando com os cardápios de dietas para emagrecer rápido e perder barriga.

• 1ª Dieta Para Emagrecer Rápido e Perder Barriga em 7 Dias:

  
  Lembre-se que deve seguir exatamente o que está na receita sem substituições, repita duas vezes essa dieta e veja o “milagre” acontecer, nesta dieta o café e chá são livres desde que sejam sem açúcar.

  • Primeiro Dia

    • Café da manhã: Café ou chá de sua preferência sem açúcar e bolacha água e sal.
    • Almoço: 2 ovos cozidos, salada de folhas de sua preferência e pepino à vontade.
    • Jantar: 3 ovos cozidos e salada de folhas à vontade.

  • Segunda Dia

    • Café da manhã: Café ou chá de sua preferência e sem açúcar, com bolacha cream cracker.
    • Almoço: 1 bife de tamanho médio com salada de folhas à vontade.
    • Jantar: Presunto (300 gramas) e salada de folhas à vontade.

  • Terceiro Dia

    • Café da manhã: Café ou chá de sua preferência e sem açúcar, com bolacha água e sal.
    • Almoço: 2 ovos cozidos e presunto (300 gramas), salada de folhas à vontade.
    • Jantar: Salada de folhas e de frutas à vontade.

  • Quarto Dia

    • Café da manhã: Café ou chá de sua preferência e sem açúcar, com bolacha cream cracker.
    • Almoço: 1 frango grelhado na água e salada de folhas à vontade.
    • Jantar: 1 bife médio grelhado ou 1 filé de peixe com salada de folhas e de frutas à vontade.

  • Quinto Dia

    • Café da manhã: Café ou chá de sua preferência e sem açúcar, com bolacha água e sal.
    • Almoço: 2 ovos cozidos e salada de fruta à vontade.
    • Jantar: 1 Filé de peixe médio, salada de pepino e tomate à vontade.

  • Sexto Dia

    • Café da manhã: Café ou chá de sua preferência e sem açúcar, com bolacha cream cracker.
    • Almoço: 1 bife médio com salada de pepino.
    • Jantar: 1 frango médio grelhado com salada de folhas e de frutas à vontade.

  • Sétimo Dia

    • Pode escolher qualquer dia anterior e no Jantar pode comer o que quiser, exceto massas, doces e bebidas alcoólicas.

Essa é apenas a 1 ª das nossas “dietas para emagrecer rápido e perder barriga” e muito boa por sinal! Vamos a próxima!

• 2ª Dieta Para Perder Gordura Localizada na Barriga

  Conhecida como a dieta da soja que seca a barriga em 3 dias, ou melhor você pode chegar a perder 2 kg nesses três dias, repita o ciclo se desejar, porém não por muito tempo.

  • Primeiro Dia:

    • Café da manhã: 3 biscoitos integrais de gergelim e 200 ml de suco de soja.
    • Lanche da manhã: Coma uma fruta ou suco da fruta.
    • Almoço: 1 filé de carne branca e salada de alface, tomate e pepino à vontade.
    • Lanche da tarde: Tome uma xícara de chá de soja ou 2 biscoitos integrais de gergelim.
    • Jantar: ½ caldeirão ou prato fundo de sopa de legumes batido e 150 gramas de gelatina diet e uma fruta pequena.
    • Lanche da noite: Tome uma xícara de chá de hibisco.

  • Segundo Dia:

    • Café da manhã: Coma apenas ½ mamão e se quiser acrescente aveia.
    • Lanche da manhã: Coma uma fruta ou suco da fruta.
    • Almoço: 1 filé de peixe e salada de agrião e tomate à vontade.
    • Lanche da tarde: Tome uma xícara de chá de soja ou 2 biscoitos integrais de gergelim.
    • Jantar: ½ caldeirão ou prato fundo de sopa de frango leve e 150 gramas de gelatina diet e uma fruta pequena.
    • Lanche da noite: Tome uma xícara de chá de hibisco.

  • Terceiro Dia:

    • Café da manhã: Tome um copo americano de suco de abacaxi com chá verde.
    • Lanche da manhã: Coma uma fruta ou suco da fruta ou pedaço de queijo branco.
    • Almoço: 1 filé de carne vermelha e salada de alface, beterraba e cenoura à vontade.
    • Lanche da tarde: Tome uma xícara de chá de soja ou 1 barra cereal diet.
    • Jantar: ½ caldeirão ou prato fundo de sopa de caldo de carne e 150 gramas de gelatina diet e uma fruta pequena.
    • Lanche da noite: Tome uma xícara de chá de hibisco.

• 3º Cardápio de Dietas Para Emagrecer Rápido e Perder Barriga

  Essa dieta é conhecida como dieta da sopa das celebridades…

É prático e fácil, basta somente fazer a sopa exatamente com os ingredientes abaixo, lembrando que café, chá e sucos naturais são livres desde que sem açúcar.

Receita da sopa: é só preparar a sopa gradativamente colocando os ingredientes.

• • 1 nabo médio picado em pedaços pequenos
  • Cebolinha a gosto;
  • 1 berinjela média em pedaços pequenos.
  • 1 repolho grande (pode usar o roxo);
  • 1 maço de aipo em pedaços médios.
  • 2 xícaras de vagem em pedaços pequenos;
  • 3 cenouras médias em pedaços pequenos;
  • 1 cebola grande em pedaços pequenos;
  • 700 gramas de purê de tomate;
  • 70 gramas de creme de cebola;
  • Temperos como sal, pimenta, curry, salsinha é a gosto;
  • 4 litros de água.

• Primeiro Dia

  • Tome a sopa duas vezes ao dia, junto com frutas preferencialmente melancia e similares.

• Segundo Dia

  • Tome a sopa duas vezes no dia, e uma batata doce cozida ou uma batata cozida com manteiga.

• Terceiro Dia

  • Tome a sopa duas vezes ao dia, junto com alguns legumes cru e frutas.

• Quarto Dia

  • Tome a sopa duas vezes ao dia, junto com 8 bananas e leite desnatado à vontade.

• Quinto Dia

  • Tome a sopa duas vezes no dia, acrescente 350 gramas de carne vermelha e salada de tomate.

• Sexto Dia

  • Tome a sopa duas vezes no dia, acrescente 300 gramas de legumes cozidos ou cru e 400 gramas de carne vermelha

• Sétimo Dia

  • Tome a sopa duas vezes no dia, coloque arroz integral e 300 gramas de legumes

Gostou dessa? Escreva nos comentários… e vamos a mais DIETAS PARA EMAGRECER RÁPIDO E PERDER BARRIGA!

• 4ª Dieta – Como Emagrecer Rápido e Com Saúde

Seguindo uma dieta detox, essa dieta é famosa e muito recomendada, afinal limpar o organismo sempre é uma boa opção, e com isso surgem milhares de dietas para emagrecer rápido e perder barriga detox, o que é bom, porém o que pode acontecer é de não sabermos qual dieta seguir, por isso seguem duas das melhores dietas detox.

Na dieta disposta a baixo, o essencial é limpar o organismo e desintoxicando o mesmo, fará com que tenha perda de peso, queimando a gordura localizada.

Todo dia ao acordar tome: Um copo de ½ suco de limão sem açúcar. Lembrando que todos os sucos da dieta devem ser sem açúcar ou no máximo com 3 gotinhas de adoçante ou um envelope de adoçante granulado, e também todos os sucos devem ser batidos.

• • Primeiro e Segundo Dia

    • Café da manhã: Um copo médio de suco de 1 banana, 2 laranjas, ½ fatia de mamão, 1 colher de linhaça e água sem açúcar ou suco de 3 ameixas, 200 ml de leite de soja, 1 fatia de mamão, 1 colher de sopa de aveia.
    • Lanche da manhã: Um copo médio de suco de 1 folha de couve, o suco de um limão, uma fatia de abacaxi, 2 gramas de gengibre e 200 ml de água.
    • Almoço: 1 prato fundo de caldo de legumes ou caldo de carne.
    • Lanche da tarde: Um copo médio de suco de 250 ml de chá verde, 1 fatia de melão, 1 maçã com casca, 1 limão, 3 folhas de capim-limão.
    • Jantar: 1 prato fundo de caldo de legumes ou caldo de mandioquinha.

  • Terceiro e Quarto Dia

    • Café da manhã: Um copo médio de chá verde ou de hibisco e 4 biscoitos integrais ou uma fatia de mamão médio e um copo de 150 ml de iogurte integral.
    • Lanche da manhã: Um copo médio de suco de melancia com gengibre ou 5 ameixas.
    • Almoço: 1 colher de arroz integral, 1 filé de frango médio grelhado, 200 gramas de gelatina diet e salada de folhas à vontade ou 2 pegadores de macarrão integral, omelete de dois ovos, 1 manga média e salada de folhas à vontade. (Nas duas refeições é preferencial que opte por rúcula ou agrião, coloque beterraba e cenoura)
    • Lanche da tarde: 1 fruta de preferência.
    • Jantar: 4 fatias de peito de peru ou presunto e salada de folhas à vontade com cenoura ou 1 filé de frango pequeno grelhado com salada de folhas à vontade acrescente ½ tomate e se quiser 50 gramas de mussarela de búfala, nas duas opções pode comer uma fruta de preferência

  • Quinto, Sexto e Sétimo Dia

    • Café da manhã: 250 ml de suco de abacaxi e 1 fatia de pão de forma integral ou de grãos com 2 fatias de peito de peru ou presunto ou 1 copo de suco de melancia com gengibre ou chá de hibisco e 1 ½ fatia de mamão.
    • Lanche da manhã: 1 fatia média de abacaxi ou 4 ameixas com nozes.
    • Almoço: 1 filé de peixe grelhado ou assado, 200 gramas de legumes cozidos com salada de folhas à vontade com pepino ou 1 filé de carne vermelha grelhado 1 colher de arroz integral ou 2 pegadores de macarrão integral com salada de folhas à vontade com tomate e pepino japonês. Nas duas opções pode escolher uma fruta de preferência.
    • Lanche da tarde: 1 xícara de chá de erva finas ou gengibre ou 4 damascos secos e duas ameixas.
    • Jantar: 1 filé de frango grelhado, salada de folhas com cenoura e 1 fruta pequena ou 1 filé de peixe ou carne vermelha grelhado com salada de folhas à vontade com semente de girassol tostada (a parte) e uma fruta pequena.

Bom, essa foi a 4ª das nossas “dietas para emagrecer rápido e perder barriga” vamos agora para próxima…

• 5ª Dieta Para Emagrecer Rápido e Perder Barriga

  Continuando ao prometido, segue segunda dieta líquida detox, para ficarmos com um organismo turbinado e sem toxinas.

Entre as 10 “dietas para emagrecer rápido e perder barriga” apresentadas neste artigo, essa é a minha predileta!

Siga por três dias essa dieta e depois repita o ciclo, como nome já diz é somente líquido por três dias, nessa dieta você pode mudar o que quer consumir, porém lembrando de só consumir líquidos.

Veja Exemplo do que se Pode Consumir:

• • Café da Manhã:

    • Primeira opção: 350 ml de suco de morango e laranja.
    • Segunda opção: 350 ml de suco verde detox.
    • Terceira opção: 350 ml de vitamina de frutas com amêndoas.
    • Quarta opção: 350 ml de suco de melancia com gengibre
    • Quinta opção: 350 ml de chá de hibisco com gengibre

  • Almoço:
    

    1 filé de carne vermelha ou carne branca (aves e peixe) grelhados ou assados com salada de folhas à vontade (rúcula, couve e agrião) e uma fruta pequena e leve (melancia, morango, melão).

  • Jantar:
    

    Pode optar por uma carne igualmente no almoço e um suco, porém na quantidade de 200 ml.

• 6ª Dieta Para Perder Gordura Localizada na Barriga

  A dieta Low Carb, essa dieta está muito famosa pelos “milagres” que ela pode fazer em poucos dias, deixando a barriga chapada em poucos dias, essa dieta possui apenas três refeições no dia, durando por 7 dias, para quem não sabe Low carb é a baixa inserção de carboidrato. Nessa dieta se quiser fazer um lanche aposte nas castanhas como as castanhas de caju e Pará.

  • Primeiro Dia

    • Café da manhã: Omelete simples de um ovo ou 2 ovos cozidos.
    • Almoço: 1 filé de carne vermelha e salada de agrião à vontade.
    • Jantar: 1 filé de frango e salada de folhas à vontade.

  • Segundo Dia

    • Café da manhã: Omelete ou ovos mexidos de um ovo.
    • Almoço: 1 filé de carne vermelha e salada de pepino e repolho (preferencialmente roxo) à vontade.
    • Jantar: 1 filé de frango e salada de folhas à vontade.

  • Terceiro Dia

    • Café da manhã: 2 ovos cozidos ou mexidos.
    • Almoço: 1 filé de frango grelhado com salada de folhas de agrião e palmito.
    • Jantar: 1 filé de carne grelhada com salada de folhas à vontade.

  • Quarto Dia

    • Café da manhã: Omelete de 1 ovo simples.
    • Almoço: 1 filé de peixe com salada de pepino e tomate.
    • Jantar: 1 filé de frango e uma fruta.

  • Quinto Dia

    • Café da manhã: 2 ovos cozidos ou mexido.
    • Almoço: 1 filé de frango grelhado e uma fruta.
    • Jantar: 1 filé de peixe assado e salada de agrião ou rúcula.

  • Sexto Dia

    • Café da manhã: Uma fruta.
    • Almoço: 1 filé de frango, carne ou peixe com salada de folhas e de fruta à vontade.
    • Jantar: Salada de fruta à vontade.

  • Sétimo Dia

    • O que quiser desde que seja moderado, evite doces, bebidas gaseificada e massas.

• 7º Cardápio de Dieta Para Emagrecer Rápido e Perder Barriga

Sugiro a dieta das frutas, ela é simples e fácil de realizar, não precisa de muito preparo, somente que tenha vontade e disciplina para acompanhar.

A dieta das frutas é uma das melhores dietas para emagrecer rápido e perder barriga para você quer quer descobrir como emagrecer rápido e com saúde, uma vez que as frutas irão limpar, desintoxicar e revitalizar seu organismo.

Nessa dieta se você ficar com muita fome pode colocar o suco de proteína com soja no meio e no fim do dia.

• • Primeiro Dia: Como apenas melancia o dia inteiro e quando quiser.
  • Segundo Dia: Coma frutas diuréticas como melancia, melão e derivados, coloque uma ou duas bananas no dia, na janta consuma uma salada leve de tomate e pepino japonês.
  • Terceiro Dia: Consuma frutas como maçã, ameixa e abacate, junto com melancia (sendo que essa é livre e à vontade), na janta consuma uma salada leve de tomate e pepino japonês.
  • Quarto Dia: A fruta pode ser escolhida a gosto, porém não repita mais de duas vezes no dia (melancia é à vontade), na janta consuma uma salada leve de tomate e pepino japonês.
  • Quinto Dia: Coma melancia o dia inteiro e quando quiser e na janta consuma uma salada leve de tomate e pepino japonês.
  • Sexto e Sétimo Dia: A fruta pode ser escolhida a gosto, porém não repita mais de duas vezes no dia (melancia é à vontade), na janta consuma uma salada leve de tomate e pepino japonês.

No final dessa dieta poderá ter alcançado a perda de 7 kg, porém não repita mais de duas vezes.

• 8ª Dieta – Como Emagrecer Rápido e Com Saúde

A Oitava dieta da nossa lista de dietas para emagrecer rápido e perder barriga é a Dieta Dukan, não é invenção, essa dieta promete e cumpre com a perda de peso, e para os que ainda não conhecem esse melhor amigo para quem deseja perder peso, saiba que as dietas dukan estão revolucionando o mundo gastronômico

Nessa dieta não temos um cardápio em si, temos 4 fases do que consumir.

• • Primeira Fase: é conhecida como a fase do ataque e é permitido somente proteínas, como carne magra vermelha e branca, ovos, peito de peru, derivados de leite magro e aveia, distribua esses alimentos somente por uma semana.
  • Segunda Fase: é conhecida como a fase de cruzeiro, simplesmente mantém a primeira fase, mas introduz legumes e verduras (crus ou cozidos na água com o mínimo de sal).
  • Terceira Fase: é conhecido como a fase da consolidação, mantém as duas fases anteriores, mas acrescenta duas frutas por dia e duas fatias de pão integral.
  • Quarta Fase: é a última fase e é conhecida como a fase da estabilização, nesta fase todos os alimentos estão permitidos, porém com moderação mantendo as fases anteriores.

• 9ª Dietas Para Emagrecer Rápido e Perder Barriga

Dieta da Proteína, ela enxuga a barriga em poucos dias se seguida à risca, e como bônus o corpo fica mais duro e estável, recuperando todas as energias gastas tomando o shake proteico todo dia.

Receita do shake: Leite desnatado ou de soja com whey protein de sua preferência, bata no liquidificador ou mixer.

• • Café da Manhã:

    • Opção 1: 1 copo de 300 ml de shake e uma fatia de queijo branco ou um ovo cozido inteiro.
    • Opção 2: 1 copo de 300 ml de shake e omelete de clara de 2 ovos ou um ovo cozido inteiro.
    • Opção 3: 1 pote de iogurte com whey protein (2 colheres de sobremesa) e uma fatia de queijo branco ou omelete de clara de 2 ovos ou um ovo cozido inteiro.

  • Almoço e Jantar:

    • Opção geral: Escolha entre 1 filé de peixe, frango, 4 ovos mexidos ou cozidos, ou omelete de claras de 4 ovos e salada de folhas à vontade.

  • Lanches:

    • Opção 1: 1 copo de 200 ml de shake.
    • Opção 2: 3 fatias de queijo branco
    • Opção 3: 1 pote de iogurte com whey protein (2 colheres de sopa de sobremesa)

• 10ª – Como Perder Gordura Localizada na Barriga

Se tornou uma coisa fácil perder gordura localizada na barriga, se seguirmos a dieta dos 21 dias, ela basicamente consiste em queima de gordura de forma natural e sem passar fome. É recomendada para todas as pessoas e se seguida certinho por três semanas consegue eliminar até 10kg, melhorando seu estado físico e mental, ajudando também no metabolismo e na desintoxicação do organismo.

• Café da Manhã: Suco detox (½ pepino, 2 fatias de maçã verde, ½ folha de couve, ½ colher de sobremesa de linhaça, 1 ramo de hortelã e 5 gramas de gengibre) sem açúcar.
• Lanche da Manhã: Omelete de dois ovos.
• Almoço: 1 filé grelhado de frango ou carne vermelho, 1 colher de sopa de arroz integral e salada de couve, agrião ou rúcula com pepino à vontade.
• Lanche da Tarde: 250 gramas de salada de fruta de sua preferência.
• Jantar: 1 prato fundo de caldo de sua preferência.
• Ceia: Uma fruta pequena de sua preferência.

Lembre-se de que em todas as dietas para emagrecer rápido e perder barriga, deve-se evitar doces, bebidas alcoólicas, massas, bebidas gaseificadas, repetir a quantidade de comida… e tente substituir qualquer alimento que puder pela versão diet ou light, algumas dietas podem levar até dois dias para mostrar resultados… e o mais importante é não voltar a comer tudo que deseja após completar os ciclos.

Ficar em forma é sonho de consumo de muitas pessoas, mas nem sempre sabemos por onde começar, por isso é importante lembrar como emagrecer rápido e perder barriga fazendo uso das dietas para emagrecer rápido e perder barriga citadas acima… Elas podem facilitar a sua vida e fazer com que você atinja a esperada perda de peso.

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