3 Dietas Para Emagrecer Rápido e Com Saúde Sem Fazer Academia
A cada dia que passa surgem mais e mais dietas para emagrecer rápido e com saúde, muitas se tornam populares, e caem no gosto do povo como por exemplo, a Dieta Detox, Dieta Low Carb, Dieta de 21 Dias e muitas outras.
A Dieta é muito eficiente e importante dentro de um processo de emagrecimento, quando feita da maneira correta, deve-se sempre planejar uma reeducação alimentar a partir do término da dieta. Portanto, vou sugerir a você 3 dietas para emagrecer rápido e com saúde neste artigo.
Lembrando que, antes de iniciar uma dieta é importante verificar com seu médico, se você pode fazê-la.
Índice De Conteúdo
Dietas Para Emagrecer Rápido e Com Saúde Que Abordarei Neste Artigo
• Dieta dos 3 dias;
• Dieta dos 10 Dias;
• Dieta de 21 Dias;
A Dieta dos 3 Dias
Essa dieta é recomendada para quem está poucos quilos acima do peso, com aquela barriguinha saliente e precisa perder peso muito rápido para ir a uma festa, um evento, à praia, enfim…
1º Dia
Café da Manhã:
• 1 iogurte desnatado
• 4 bolachas água e sal
Lanche da Manhã:
• 1 Maçã
Almoço:
• 1 pedaço de peixe cozido
• 1 batata cozida
• 1 boa porção de salada de couve
• Sobremesa: 2 fatias de melancia
Café da Tarde:
• 1 fatia de pão integral com creme de ricota, de preferência caseiro
Jantar:
• No jantar você deve repetir o que comeu no almoço.
2º Dia
Café da Manhã:
• 1 fatia de pão integral
• 1 copo de leite de amêndoas
Lanche da Manhã:
• 1 Laranja
Almoço:
• 3 colheres de sopa de arroz integral
• 1 peito de frango cozido
• salada de repolho
• Sobremesa: 1 pêra
Café da Tarde:
• 1 iogurte desnatado
• 3 castanhas
Jantar:
• No jantar repita o mesmo que comeu no almoço.
3º Dia
Café da Manhã:
• 1 copo de leite desnatado
• 1 fatia de mamão
• 3 bolachas água e sal
Lanche da Manhã:
• 2 fatias de melancia
Almoço:
• 1 Filé de frango
• 3 colheres de sopa de arroz integral
• Salada de repolho ou de couve
• Sobremesa: 1 laranja
Jantar:
• No jantar você deve repetir o que comeu no almoço.
Essa é uma sugestão de cardápio para fazer a dieta dos 3 dias, e conseguir perder aqueles quilinhos extras que estão incomodando. Se você estiver bem acima do peso, é possível que perca até 5kg nesses 3 dias.
Espero que você tenha gostado desse cardápio para emagrecer!
Dieta dos 10 Dias
Continuando as nossas “dietas para emagrecer rápido e com saúde” eu quero apresentar a você a Dieta dos 10 Dias. Essa dieta é um pouco mais forte do que a primeira, sua duração é bem maior, e há quem diga que ela pode te fazer emagrecer até 10 quilos.
Mas, é claro que essa perda de até 10Kg depende muito da sua condição atual, se você estiver muito acima do peso, poderá perder esses 10 quilos de peso corporal se seguir a dieta direitinho. Já se você está apenas um pouco acima do peso, vai perder menos de 10 Kg.
Vamos ao cardápio…
1ºDia
Café da Manhã:
• 200 ml de suco de laranja, não adicione açúcar.
• 1 maçã
• 3 bolachas de água e sal
Almoço:
• 1 colher de sopa de feijão
• 1 filé de frango
• Salada de tomate à gosto
Lanche da Tarde:
• 1 laranja
Jantar:
• caldo de feijão
• 200 ml de suco de limão, não adicione açúcar.
2º Dia
Café da Manhã:
• 200 ml de suco de abacaxi, não adicione açúcar.
Almoço:
• 1 colher de arroz integral
• 1 colher de feijão
• Salada de couve à gosto
Lanche da Tarde:
• 1 mamão pequeno
Jantar:
• caldo de feijão
• 200 ml de suco de laranja, não adicione açúcar.
3º Dia
Café da Manhã:
• 1 xícara de chá verde
Almoço:
• 1 envelope de sopa vono
Café da Tarde:
• 3 fatias de abacaxi
Jantar:
• 1 colher de arroz
• Salada de tomate e alface à gosto
4º Dia
Café da Manhã:
• 1 xícara de chá verde
Almoço:
• salada de repolho, tomate e pepino à gosto
Café da Tarde:
• 1 Maçã
• 1 Laranja
Jantar:
• 1 envelope de sopa vono
5ºDia
Café da Manhã:
• 2 xícaras de chá verde
Almoço:
• 1 colher de feijão com batata cozida
Café da Tarde:
• 1 fatia de abacaxi
Jantar:
• Salada de alface e de tomate, à gosto.
Após chegar ao 5º Dia de dieta, você terminou o primeiro ciclo, agora deverá voltar ao 1º Dia e repetir o ciclo.
Atenção: essa é uma das dietas para emagrecer rápido e com saúde mais rigorosas, portanto não deve seguir essa dieta além dos 10 dias, afinal a saúde está em primeiro lugar.
Dieta de 21 Dias
A Dieta de 21 Dias é um programa de dieta alimentar que tem como foco eliminar vários quilos em apenas 3 semanas.
Entre todas as dietas para emagrecer rápido e com saúde essa é uma das melhores, para você que está precisando perder entre 5 e 10 quilos de gordura corporal rapidamente!
Porém, o melhor é que o Especialista em emagrecimento natural e saudável, Dr. Rodolfo Aurélio desenvolveu um método completo e definitivo baseado em uma Dieta de 21 Dias para derreter de 5Kg a 10Kg de gordura corporal, seguida de uma reeducação alimentar que vai te dar total controle sobre o seu peso corporal por toda sua vida.
O método também conta com alguns exercícios de 30 segundos para estimular o seu corpo a se tornar uma verdadeira máquina de queimar gorduras.
Se você se interessou e deseja conhecer o cardápio completo da Dieta de 21 Dias, todas as orientações, os exercícios de 30 segundos e todo o Passo a Passo, Clique Aqui!
O mais interessante na Dieta de 21 Dias é que ela é bem diferente da Dieta dos 3 Dias e da Dieta dos 10 Dias, mencionadas acima, por ser muito menos rigorosa e focar na aceleração do Metabolismo. O que permite aos participantes do programa terem uma alimentação bem mais completa e prazerosa.
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Dietas Para Emagrecer Rápido e Com Saúde (3 Dicas)
Eu quero te dar 3 dicas para turbinar os resultados de qualquer dieta e/ou reeducação alimentar que você venha a fazer. Siga essas 3 dicas, que irá emagrecer muito mais.
1ª Dica
Reduza a quantidade de alimentos em cada refeição, pois é melhor fazer mais refeições com menor quantidade de alimentos, do que fazer apenas 4 refeições com pratos repletos.
2ª Dica
Aumente a ingestão de fibras em suas refeições, alimentos fibrosos ajudam a emagrecer mais rápido. Alimentos como: cereais integrais, verduras, frutas e legumes são ricos em fibras.
3ª Dica
Beber muita água ajuda a acelerar o metabolismo, melhora o funcionamento do organismo e consequentemente potencializa quaisquer dieta para emagrecer rápido.
Dietas Para Emagrecer Rápido e Com Saúde
Bom, então nós vimos neste post, 3 tipos de dietas rápidas para emagrecer. Quem está precisando emagrecer em 3 dias, 10 dias ou em 21 dias vai encontrar as melhores opções aqui.
Depois eu dei 3 dicas de emagrecimento saudável para turbinar sua dieta e te fazer queimar ainda mais gordura…
Eu sei que fazer dieta não é fácil, ainda mais dietas rigorosas, porém se você fizer a dieta certa, da maneira correta os resultados serão satisfatórios. Tome uma atitude corajosa e comece hoje mesmo a emagrecer com saúde.
De todas as dietas para emagrecer rápido e com saúde abordadas, a mais eficiente é a Dieta de 21 Dias do dr Rodolfo Aurélio, por se tratar de um método completo de dieta e reeducação alimentar para promover o total controle do peso corporal!
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Me diga o que você achou dessas dietas nos comentários…
Sucesso na dieta!
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