Como Perder Gordura Localizada Na Barriga e Cintura Rápido

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Muitas mulheres me perguntam como perder gordura localizada na barriga e cintura e por isso resolvi criar este artigo completo para responder.

A genética das mulheres no geral acaba acumulando gordura na barriga e na cintura, e isso é péssimo não é mesmo? Qual mulher que gosta de ter uma barriga grande?

Isso é péssimo para a saúde física e mental. Digo que faz mal para a saúde mental porque estar acima do peso pode causar depressão e ansiedade, que são extremamente perigosas para a nossa vida.

Sem contar que nenhuma mulher merece ter baixa autoestima. Toda mulher deveria se sentir segura de si e viver uma vida repleta de alegria e vontade de viver.

Talvez você já esteja deprimida ou com sintomas de ansiedade, e eu te encorajo agora a procurar um profissional. Pode ser um terapeuta, psicólogo ou uma amiga de confiança mesmo. Conversar sobre o problema é ótimo para combater essas doenças mentais que são tão comuns hoje em dia.

Como Perder Gordura Localizada na Barriga e Cintura

Outra forma de combater essas doenças mentais é resolvendo os problemas que as causam, como o sobrepeso, por exemplo.

Neste artigo vou te ajudar a como perder gordura localizada na barriga e cintura para que você possa se sentir mais segura de si, tenha mais confiança e assim possa viver uma vida muito melhor.

O princípio básico do emagrecimento é muito simples: gastar mais calorias do que ingere. Se fizer isso é impossível não perder peso.

Se você tem o mesmo peso há tempos, isso significa que você está ingerindo a mesma quantidade de calorias que gasta diariamente.

Para aprender como perder gordura localizada na barriga e cintura, primeiro você precisa entender que precisa reduzir a quantidade de calorias que você ingere e aumentar a quantidade de calorias que você gasta todos os dias.

O Mito da Gordura Localizada

Muita gente acredita que para perder a barriga ou cintura precisa fazer inúmeros exercícios abdominais, mas esse é um grande mito da gordura localizada.

Nosso corpo é um grande acumulador de gordura e ela é depositada em uma camada acima do músculo. A grosso modo, de fora para dentro do corpo, temos a pele, a camada de gordura e depois o músculo. Fazendo abdominais, por exemplo, estamos desenvolvendo apenas o músculo, mas a cada de gordura continua lá.

Para eliminar a gordura localizada temos que reduzir a ingestão de calorias e aumentar o gasto calórico do corpo. É isso mesmo: a gordura localizada é eliminada com o princípio básico do emagrecimento.

Adotando uma dieta restritiva, por exemplo, junto com atividade física de alta intensidade, você vai perder peso e, consequentemente, a sua barriga.

Vitamina Para Emagrecer a Barriga

Agora vou te mostrar uma vitamina para emagrecer a barriga e alcançar resultados mais rápido. Você deve substituir uma refeição por esta vitamina para reduzir o consumo calórico. Recomendo que substitua o café da manhã ou jantar.

Ingredientes

• 1 copo de leite desnatado;
• 1 colher de sopa de cacau em pó;
• 2 colheres de sopa de linhaça;
• 1 colher de sopa de gergelim;
• 1 colher de aveia;
• 6 cubos de gelo;
• 1 banana;

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber em seguida. No inverno você pode retirar o gelo dos ingredientes.

Essa é uma vitamina poderosa que vai te ajudar em como perder gordura localizada na barriga e cintura.

Alimentos Para Perder Barriga e Cintura

São muitos os alimentos para perder barriga e cintura. Geralmente recomendo que você passe a ingerir alimentos que aceleram o metabolismo e que tenham baixas quantidades de calorias.

Abaixo vou te mostrar 10 alimentos que te ajudam a emagrecer e perder a barriga e a cintura:

• Pera: melhora a sensação de saciedade e ajuda no funcionamento do intestino;
• Canela: promove efeito termogênico e aumenta o metabolismo;
• Berinjela: baixas calorias, ajuda no funcionamento do intestino, combate o colesterol e promove sensação de saciedade;
• Arroz integral: rico em fibras, sensação de saciedade, melhora a circulação sanguínea;
• Aveia: rica em fibras, regula o intestino e aumenta a saciedade;
• Farelo de trigo: rico em fibras, poucas calorias, aumenta saciedade;
• Morango: regula os níveis de açúcar, rico em fibras e rico em vitaminas C;
• Chá verde: aumenta o metabolismo, ação termogênica, antioxidante;
• Linhaça: antioxidante, controla o colesterol, rica em fibras e tem ação anti-inflamatória;
• Leguminosas: fontes poderosas de proteínas e fibras, aumentam a saciedade e regulam o intestino.

Inclua esses alimentos na sua rotina para acelerar os resultados e assim perder peso muito mais rápido.

Atividade Física

Um dos segredos que as mulheres que emagrecem rápido contam é que fazem exercícios físicos diariamente.

Os exercícios físicos ajudam em uma série de questões:

• Regula os níveis de hormônios no organismo;
• Acelera o metabolismo;
• Dá mais disposição;
• Melhora o humor;
• Aumenta a libido;
• Emagrece;

Uma atividade que recomendo fortemente que você faça é o HIIT, que consiste em exercícios de alta intensidade em intervalos curtos. Você só precisa do seu próprio corpo e a vontade de emagrecer.

Sempre alerto que qualquer tipo de atividade física e dietas devem ser acompanhados de um profissional para evitar qualquer tipo de problema, ok?

Para fazer os treinos HIIT, você pode pesquisar no YouTube, dar play e é só começar a imitar os movimentos. Se esse tipo de exercícios for muito pesado para você, pesquise por opções menos intensas e aos poucos vá aumentando a intensidade para queimar mais calorias.

O importante é sair da sua zona de conforto, senão vai continuar com os mesmos resultados, ou seja, gordura acumulada na barriga e cintura.

Se quer aprender como perder gordura localizada na barriga e cintura, você vai precisar agir diferente, tomar novas decisões e assim se tornar quem você quer ser.

Chá Para Perder Gordura Abdominal

Outra maneira bem eficiente e rápida de eliminar a gordura da barriga, é tomar frequentemente um bom chá para perder gordura abdominal. Pode ser o Chá Verde, ou o Chá Preto entre outros.

Os chás emagrecedores tem o poder de acelerar a queima de gordura de forma simples, natural e bem saborosa. O grande segredo é tomar seguindo a frequência exata, para obter o emagrecimento sem danos à saúde. Isso porque alguns chás são bem fortes.

Existem vários chás que são bons para secar a barriga, porém nem todos cumprem o que prometem, alguns são apenas invenção da mídia.

Por isso, eu escrevi um artigo completo que apresenta os chás que emagrecem de verdade, sem causar efeitos colaterais ou prejuízos à saúde.

Mas, porque optar por chá para desinchar a barriga? 

É simples: são vários os benefícios de se tomar chá regularmente, veja abaixo:

• Fácil de preparar
• Muito barato
• 100% natural
• Sem efeitos colaterais
• Ajuda no processo de emagrecimento
• Elimina toxinas
• Diminui a retenção de líquidos
• Alguns deles aceleram o metabolismo

Esses são os principais benefícios para quem toma chá para perder gordura abdominal. Na verdade um bom chá pode facilitar muito seu processo de perda de peso, dependendo do seu caso!

Conclusão Sobre Perder Gordura Localizada na Barriga e Cintura

Neste artigo você aprendeu como perder gordura localizada na barriga e cintura através de procedimentos simples que qualquer pessoa pode fazer.

Talvez você queira perder apenas uma gordurinha ou pode ser que você tenha que perder muito peso. Os procedimentos são os mesmos nos dois casos. O mais importante é a decisão de perder peso de verdade e dividir sua vida em duas: antes de hoje e depois de hoje.

Daqui pra frente comece a tomar novas atitudes e tenho certeza de que em pouquíssimo tempo você vai voltar aqui pra contar seus resultados.