Emagrecer

Como Emagrecer Rápido e Fácil em 3 Dias [PASSO A PASSO SIMPLES]

Você está precisando emagrecer em 3 dias e está em busca de um milagre para isso? Achou o artigo certo, pois você vai aprender como emagrecer rápido e fácil em 3 dias. Não é milagre, não é remédio, não é feitiçaria.

É pura matemática simples: ingerir poucas calorias e gastar muitas calorias.

Neste artigo vou te dar dicas preciosas para perder peso de verdade em 3 dias. Já imaginou emagrecer em tão pouco tempo? Você acha que é impossível e está cética quanto a minha promessa?

Pois eu te garanto que se seguir tudo o que eu recomendar aqui, você vai definitivamente perder muito peso em apenas 3 dias.

Como Emagrecer Rápido e Fácil em 3 dias

Para emagrecer vários quilos em tão pouco tempo, você vai precisar ter seus motivos muito claros em mente. É como se fosse o combustível que te move para alcançar seus objetivos.

Talvez você precise emagrecer para um evento específico, uma festa, um aniversário, um casamento.

Talvez você tenha deixado para perder peso na última hora e precisa de um verdadeiro milagre para não fazer feio nas fotos desse evento, certo?

Calma! Está tudo bem. Tenho certeza que vai conseguir e eu estou aqui pra te ajudar.

Só peço que tome muito cuidado com alguns produtos para emagrecimento que existem no mercado, pois pode prejudicar sua saúde. Aqui estamos falando de um processo de emagrecimento totalmente natural, ok?como emagrecer rápido e fácil em 3 dias

Primeiro Passo – Como Emagrecer Rápido e Fácil em 3 Dias

Não quero dar nenhum discurso de autoajuda aqui, porém é preciso entender que o seu peso atual é resultado de seus hábitos alimentares e nada vai mudar se você não fizer escolhas melhores daqui pra frente.

Pode ser que você não queira emagrecer para sempre. Pode ser que você apenas queira perder o máximo de peso que puder em 3 dias e depois voltar para sua rotina habitual e ganhar peso.

Não tem nenhum problema. Apenas sinto muito se for isso mesmo. Seria uma pena desperdiçar todo o conteúdo e recomendações que estão neste artigo…

O primeiro passo para emagrecer é aceitar que é possível aprender como emagrecer rápido e fácil em 3 dias.

Sim, é totalmente possível e tenho certeza que você consegue.

Agora vamos à prática…

Dieta Rigorosa

Nesses 3 dias você não vai poder comer nada com sal e nada com açúcar.

O sal retém uma quantidade enorme de líquido, que dá aquele aspecto de inchaço por todo o seu corpo.

Portanto, cortando o sal você já consegue emagrecer alguns quilos muito rapidamente.

O açúcar é considerado um veneno para o nosso organismo, pois contém uma quantidade enorme de calorias, sem vitaminas e minerais. É causa de muitas doenças, como diabetes, gordura no fígado, obesidade, etc.

Essa “droga” vicia, pois libera o hormônio dopamina no organismo, que é considerado o hormônio do prazer. Nossa mente foi programada para sempre buscar o prazer por isso viciamos em açúcar, cigarro, bebidas alcoólicas, etc.

Shakes

Durante esses 3 dias você vai substituir as 3 principais refeições (café da manhã, almoço e janta) por um shake de sua preferência. Escolha marcas conhecidas, como Herbalife, Hinode e Linea, por exemplo, pois usam ingredientes de boa qualidade.

Essas empresas recomendam substituir somente duas refeições por dia pelo shake, porém como estamos num processo de como emagrecer rapidamente em 3 dias, você pode forçar um pouco.

É claro que qualquer tipo de problema que você sentir nesse período, recomendo que procure um médico.

Frutas

Entre as refeições você pode comer uma fruta de sua preferência, como:

  • Melão;

  • Melancia;

  • Abacate;

  • Manga;

  • Laranja.

Frutas são excelentes alimentos para comer enquanto estamos no processo de como emagrecer rápido e fácil em 3 dias, pois contém minerais e vitaminas essenciais para nosso organismo, com pouquíssimas calorias.

Devo alertar que não se deve abusar no consumo de frutas, pois por mais que elas contenham poucas calorias, se consumidas em excesso pode ser prejudicial para o emagrecimento.

Funciona Mesmo?

Sim, você pode perder muito peso em apenas 3 dias, porém deve se esforçar. Com certeza você vai sentir muita fome nesse período e por isso tenha seus objetivos muito claros em sua mente.

Tire tudo o que for te atrapalhar do seu caminho. Aquele doce que está na geladeira, o pacote de bolacha ou biscoito que está no armário. Peça para seus amigos e familiares não te convidarem pra nada nesses dias, pois tudo pode atrapalhar sua caminhada.

Acredito que só fazendo dieta é possível aprender como emagrecer rápido e fácil em 3 dias, porém tenho mais uma recomendação simples para fazer, que pode te fazer perder ainda mais peso.

Como Emagrecer Rapidamente em 3 dias

Para perder mais peso você deve aumentar consideravelmente o seu gasto de energia (calorias!) através da prática de exercícios físicos.

Como você tem apenas 3 dias para perder bastante peso, eu recomendo que faça 3 séries de exercícios do tipo HIIT com a duração de 30 minutos, todos os dias.

Você pode encontrar diversos vídeos desse tipo de exercícios na internet e são focados na queima de gordura durante a prática e também após finalizar.

Fazendo esses exercícios 3 vezes por dia, você vai eliminar muita gordura e, consequentemente, toxinas que estão impregnadas em seu organismo. É importante beber muita água para repor os líquidos que você vai perder.

Preciso dizer que esses exercícios são pesados e você pode sentir muitas dores musculares. Se tiver algum tipo de problema, procure um médico imediatamente.

Os exercícios HIIT estão na moda e são conhecidos no Brasil como Treino Intervalado de Alta Intensidade ou Treino Cardio. Basicamente funciona alternando exercícios aeróbicos e anaeróbicos.

É como se você desse um choque de alta intensidade no seu corpo, obrigando os músculos a trabalharem de forma exaustiva por um curto período, porém repetindo várias vezes.

O HIIT promove diversos benefícios, como:

  • Melhora a condição cardiorrespiratória;

  • Otimiza a pressão arterial;

  • Regula os níveis hormonais;

  • Perda de peso, reduzindo a massa gorda;

  • Melhora a sensibilidade à insulina.

Quando for escolher exercícios físicos para praticar em casa, dê preferência para o HIIT, pois são muito eficientes na queima de gordura.

Sim, esses treinos são intensos e com certeza você vai sentir vontade de desistir nos primeiros minutos. Por isso tenha em mente (mais uma vez!) os seus objetivos. Pense que é só por um curto período.

como emagrecer rapidamente em 3 dias

 

Você Deve Evitar…

Como já disse, evite o consumo de sal e açúcar nesse período. Se puder evitar esses vilões após os 3 dias seria ótimo também.

Evite também o consumo de qualquer tipo de bebida alcoólica, pois são extremamente calóricas e também pode diminuir drasticamente o seu autocontrole, tornando mais difícil dizer “não” para certos alimentos calóricos.

Só Depende de Você

É incrível como existem certas coisas na vida que só dependem da gente mesmo pra dar certo.

Emagrecer é uma dessas coisas.

Tirando qualquer tipo de doença que impeça um ser humano de perder peso, tudo depende só de nós mesmos.

Comer um prato de comida contendo vegetais, legumes e uma proteína, como carne branca, por exemplo, ao invés de arroz, feijão, um bife gorduroso, farofa e um monte de batatas fritas, só depende de nós mesmos.

Tudo é uma questão de decidir emagrecer e seguir exatamente o que você se propôs. É alinhar seus hábitos alimentares com seus desejos.

Eu tenho certeza que nenhuma mulher tem o desejo sincero de ser gorda.

Estar acima do peso vai lhe trazer muitos problemas de saúde e pode aumentar consideravelmente o risco de depressão, que é uma das doenças mais terríveis que existem.

Inclusive a depressão é considerada a doença do século e infelizmente ainda não tem recebido a atenção que merece. Muitas pessoas têm ferido a si mesmas por conta da depressão, chegando até a pôr um ponto final em suas vidas. É terrível.

Estar acima do peso diminui a autoestima e começamos a nos sentir mal conosco.

Sabe aquele sentimento de olhar no espelho e não gostar do que vê?

Sei que muitas mulheres discursam sobre as maravilhas de aceitar a si mesma como é e isso é lindo. Acredito que todas nós devemos respeitar nossas limitações.

Porém, além disso, eu acredito que devemos ser melhores a cada dia.

Estar acima do peso não é uma forma de viver com saúde. Você não precisa virar uma musa fitness como a Gracyanne Barbosa, mas estar dentro do seu peso ideal traz muitos benefícios.

Espero que este artigo tenha lhe ensinado como emagrecer rápido e fácil em 3 dias e que esses novos hábitos que você adquiriu durem muito tempo.

BÔNUS: Dieta Para Emagrecer Rápido 10kg

Resolvi deixar um super bônus pra você que deseja perder ainda mais peso em pouco tempo. Abaixo tem uma dieta para emagrecer rápido 10kg, de forma totalmente natural.

Preciso dizer que perder essa quantidade de peso é totalmente possível. Um lutador de MMA pode perder cerca de 10kg em 5 dias, antes da pesagem oficial de uma luta.

Portanto é só seguir à risca todas as recomendações da dieta e me agradecer depois, ok?

Vamos lá…

  • Café da manhã: shake com leite desnatado;

  • Lanche da manhã: uma fatia de melão, melancia ou outra fruta que desejar. Procure variar as opções de frutas para não enjoar;

  • Almoço: verduras de cor verde-escura à vontade e aproximadamente 150g de carne branca ou vermelha. Procure variar substituindo por arroz branco com salada, batata ou mandioca;

  • Lanche da tarde: pão integral com duas fatias de peito de peru light;

  • Janta: shake com leite desnatado;

  • Ceia: fruta de sua preferência.

Faça compras no supermercado para a semana toda para facilitar as refeições e procure preparar tudo no dia anterior, para que a comida fique fresquinha e você possa se sentir confortável nas horas certas de comer.

Evite ficar muito tempo sem comer para não ficar com aquela sensação de fome extrema, que prejudica muito o autocontrole. Você não quer comer descontroladamente, certo?

Essa dieta pode te fazer perder muito peso.

Aqui também vale a dica para evitar sal em excesso, açúcar e óleo, ok?

Nos primeiros dias a tendência é perder uma grande quantidade de peso, pois você vai desinchar bastante. No decorrer do tempo a perda de peso diminui, porém não desanime.

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Exercícios Físicos

Aliar essa dieta com exercícios físicos é o ideal para maximizar a perda de peso. Aprendemos neste artigo como emagrecer rápido e fácil em 3 dias, porém não precisa fazer várias séries de exercícios como mencionei.

Você pode fazer de 20 a 30 minutos por dia de exercícios HIIT para aumentar o gasto calórico do seu organismo, além dos vários benefícios que as atividades físicas regulares proporcionam.

Exercícios de Visualização

Procure também fazer exercícios de visualização antes de dormir.

Funciona assim: ao se deitar, feche os olhos e comece a se imaginar no seu peso ideal, aquele que você tanto sonha e está lutando para emagrecer.

Imagine você mesma na praia, com um corpão de dar inveja, com um biquíni sexy, atraindo olhares de todos que passam por perto.

Imagine os elogios de pessoas conhecidas e também de desconhecidos.

Imagine a felicidade no seu rosto, sua vida mais tranquila, pelo menos com uma preocupação a menos, que já foi um peso nas suas costas.

Faça isso todos os dias para ver a mágica acontecer na sua vida. Tenho certeza que você vai conseguir. Precisa apenas de empenho e muita força de vontade.

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Conclusão

Neste artigo você aprendeu várias coisas, hein? Um resumo aqui…

  • Você aprendeu como emagrecer rápido e fácil em 3 dias;

  • Você aprendeu como emagrecer rapidamente em 3 dias;

  • Você aprendeu uma dieta para emagrecer rápido 10kg.

Agora você precisa praticar tudo o que ensinei e recomendei aqui para que os resultados apareçam. Tenho certeza que você é capaz de emagrecer se praticar tudo.

Se você mudar seus hábitos alimentares, é impossível não emagrecer muito. Tudo é questão de hábitos.

Seus hábitos atuais foram responsáveis por te fazer acumular gordura. Se trocar esses hábitos por práticas saudáveis, seu peso vai diminuir drasticamente.

Espero de verdade que este artigo tenha sido muito útil pra você que estava buscando como emagrecer rapidamente em 3 dias e me coloco à disposição para te ajudar como for possível.

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2 Comentários

  1. Bruna disse:

    Show, conteúdo muito bom esplica tudo adorei, continue trazendo esse belo trabalho para todos.

  2. Matheus disse:

    Amei as dicas. Obrigado!