Receita de Panqueca Fit Para Boa Forma e Saúde! (7 Melhores)

• Facebook
• WhatsApp
• Twitter
• Pinterest
• LinkedIn

Receita de Panqueca Fit para sua boa forma e saúde: Descubra o poder dessas 07 receitas fitness incríveis!

Oi, amiga! Você também ama panqueca, mas vive procurando opções que não estraguem a dieta? Eu sei como é. 

Nada pior do que se privar de comer algo gostoso achando que não combina com a rotina fitness, né? Mas calma, porque hoje vou te mostrar que dá pra ser saudável sem abrir mão do sabor! 

Preparei 7 receitas de panqueca fit que são práticas, deliciosas e ajudam na boa forma. 

Tem opções salgadas, doces e até com whey protein pra quem quer dar aquele boost no treino. 

Ah, e fica até o final porque vou te contar sobre um método completinho que pode transformar sua jornada fitness de vez!

1. Receita de Panqueca Fit Salgada

Ingredientes:

• 2 claras de ovo
• 1 colher de sopa de farinha de aveia
• 1 pitada de sal
• 1 colher de chá de azeite
• Recheio de sua preferência (ricota, espinafre, frango desfiado, etc.)

Modo de preparo:

1. Misture bem as claras, a farinha de aveia e o sal até formar uma massa homogênea.
2. Aqueça uma frigideira com o azeite e despeje a mistura.
3. Doure os dois lados, coloque o recheio e dobre a panqueca.

Como consumir:
Essa é perfeita para o almoço ou jantar, acompanhada de uma salada fresca.

Benefícios:
Rica em proteínas e fibras, ela ajuda na saciedade e é ótima para quem busca manter a forma sem abrir mão de uma refeição completa.

2. Com Banana

Ingredientes:

• 1 banana madura
• 1 ovo
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos
• Canela a gosto

Modo de preparo:

1. Amasse a banana, misture com o ovo e a aveia até formar uma massa.
2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a massa em porções pequenas.
3. Doure ambos os lados e salpique canela por cima.

Como consumir:
Ideal para o café da manhã ou lanche da tarde, combinada com um chá ou café sem açúcar.

Benefícios:
A banana dá energia, a aveia regula o intestino, e a receita é naturalmente doce, sem necessidade de açúcar!

3. Receita de Panqueca Fit de Frango

Ingredientes:

• 1 ovo
• 2 colheres de sopa de farinha de aveia
• 100g de frango desfiado temperado
• 1 colher de chá de azeite

Modo de preparo:

1. Misture o ovo e a farinha até formar uma massa.
2. Aqueça o azeite, despeje a massa na frigideira e doure ambos os lados.
3. Acrescente o frango desfiado como recheio e dobre.

Como consumir:
Ótima opção pós-treino ou jantar leve.

Benefícios:
Alta em proteínas e com baixo índice glicêmico, essa panqueca ajuda na recuperação muscular e promove saciedade.

4. Sem Banana

Ingredientes:

• 1 ovo
• 2 colheres de sopa de farinha de coco ou amêndoa
• 1 colher de sopa de leite desnatado ou vegetal
• Essência de baunilha a gosto

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes até obter uma massa cremosa.
2. Cozinhe em frigideira antiaderente até dourar os dois lados.

Como consumir:
Adicione pasta de amendoim ou frutas para um café da manhã equilibrado.

Benefícios:
Sem glúten e com gorduras boas, é perfeita para quem busca energia sem peso na consciência.

5. Receita de Panqueca Fit de Carne Moída

Ingredientes:

• 2 ovos
• 2 colheres de sopa de farinha integral
• 100g de carne moída magra já temperada
• 1 colher de chá de azeite

Modo de preparo:

1. Misture os ovos e a farinha até formar uma massa.
2. Cozinhe a massa em uma frigideira com azeite.
3. Adicione a carne moída como recheio e dobre.

Como consumir:
Acompanha bem uma porção de legumes grelhados no jantar.

Benefícios:
Altamente proteica e cheia de sabor, mantém você saciada por horas.

6. Receita de Panqueca Fit com Whey

Ingredientes:

• 1 scoop de whey protein (sabor de sua escolha)
• 1 ovo
• 1 colher de sopa de farinha de aveia
• 1/2 colher de chá de fermento

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes em uma tigela.
2. Cozinhe em uma frigideira antiaderente até dourar.

Como consumir:
Um lanche pré-treino poderoso com pasta de amendoim ou geleia sem açúcar.

Benefícios:
Rica em proteínas, ideal para quem busca definição muscular e energia para o treino.

7. Receita de Panqueca de Whey e Ovo

Ingredientes:

• 2 ovos
• 1 scoop de whey protein
• 1 colher de sopa de água

Modo de preparo:

1. Bata os ovos com o whey e a água até formar uma mistura homogênea.
2. Cozinhe a massa na frigideira até dourar dos dois lados.

Como consumir:
Perfeita para um café da manhã rápido e nutritivo.

Benefícios:
Uma explosão de proteínas para começar o dia com energia e foco.

Conclusão

Viu só? Dá pra comer panqueca e manter a boa forma! Essas receitas são versáteis, fáceis de fazer e ótimas para incluir na sua rotina sem pesar na balança. 

Seja para o café da manhã, almoço ou lanche, tem sempre uma opção que se encaixa no seu dia.

Agora, se você quer uma solução completa para emagrecer de forma saudável, sem passar fome e com resultados reais, tenho uma dica incrível. 

Existe um método exclusivo que combina estratégias de alimentação, treino e motivação que transformou a vida de muita gente. Vale a pena conhecer! 

Ele já ajudou milhares de mulheres e homens em todo Brasil e você pode ser a próxima…

Clique Aqui Agora Para Conhecer o Programa Completo e Comece a Entrar em Forma Hoje Mesmo!

E comenta aqui embaixo qual panqueca você vai experimentar primeiro e compartilha com aquela amiga que também ama receitas fit!