Salada de Frango Com Abacate: Receita de Dieta Cetogênica Top!
Aprenda a fazer a salada de frango com abacate para emagrecer e ganhe mais 2 receitas bônus no final deste post!
Neste artigo, irei compartilhar uma receita cetogênica para emagrecer que está chamando a atenção no mundo todo…
A dieta cetogênica é uma dieta de baixo teor de carboidratos, alta em gorduras e moderada em proteínas, que tem sido popular entre aqueles que desejam perder peso rapidamente. Esta dieta ajuda a reduzir o açúcar no sangue e os níveis de insulina, o que promove a perda de peso.
Índice De Conteúdo
- Receita Cetogênica para Emagrecer: Salada de Frango com Abacate
- Ingredientes
- Modo de Preparo
- Como Consumir
- (Bônus 1) Receita Cetogênica: Omelete de Espinafre e Queijo
- Ingredientes
- Modo de Preparo
- Como Consumir
- (Bônus 02) Vitamina de Abacate Cetogênica para Emagrecer
- Ingredientes
- Modo de Preparo
- Como Consumir
- Benefícios da Dieta Cetogênica Para Emagrecer
- Conclusão
Receita Cetogênica para Emagrecer: Salada de Frango com Abacate
Sem mais delongas, vamos aprender a incrível e saborosa receita de salada de frango com abacate…
Salada de Frango Com Abacate
Ingredientes
- 2 peitos de frango cozidos e desfiados
- 1 abacate maduro, descascado e cortado em cubos
- 2 xícaras de folhas verdes (rúcula, espinafre, alface, etc.)
- 1/4 xícara de cebola roxa fatiada
- 1/4 xícara de sementes de girassol
- 1/4 xícara de azeite de oliva
- 2 colheres de sopa de vinagre de maçã
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo
- Cozinhe os peitos de frango até que estejam completamente cozidos. Desfie-os com a ajuda de um garfo e reserve.
- Em uma tigela grande, misture as folhas verdes, a cebola roxa e as sementes de girassol.
- Adicione o frango desfiado e o abacate em cubos.
- Em uma tigela pequena, misture o azeite de oliva, o vinagre de maçã, o sal e a pimenta. Despeje a mistura sobre a salada e misture bem.
- Sirva imediatamente e aproveite.
Como Consumir
Esta salada pode ser consumida como uma refeição completa, já que contém proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos complexos provenientes das folhas verdes e do abacate. É uma opção prática e rápida para quem quer uma refeição saudável e nutritiva.
(Bônus 1) Receita Cetogênica: Omelete de Espinafre e Queijo
Agora que você já aprendeu a fazer a salada de frango com abacate, quero te dar mais 2 receitinhas bônus que irão potencializar ainda mais sua dieta cetogênica.
Ingredientes
- 3 ovos
- 1 xícara de folhas de espinafre fresco picadas
- 1/4 xícara de queijo ralado (muçarela, parmesão, etc.)
- 1 colher de sopa de manteiga
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo
- Em uma tigela pequena, bata os ovos com um garfo e tempere com sal e pimenta a gosto.
- Em uma frigideira antiaderente, derreta a manteiga em fogo médio.
- Adicione as folhas de espinafre na frigideira e mexa por cerca de 1 minuto, até que estejam murchas.
- Despeje os ovos batidos sobre as folhas de espinafre na frigideira.
- Polvilhe o queijo ralado por cima da mistura de ovos.
- Cozinhe o omelete em fogo médio-baixo por cerca de 5 minutos, ou até que os ovos estejam cozidos e o queijo derretido. 7. Dobre o omelete ao meio e sirva quente.
Como Consumir
Esta omelete de espinafre e queijo é uma ótima opção para o café da manhã ou para um lanche rápido e saudável. Ela é rica em proteínas e gorduras saudáveis, e pode ser acompanhada de uma porção de vegetais, como tomate ou abacate.
(Bônus 02) Vitamina de Abacate Cetogênica para Emagrecer
Vitamina de Abacate Cetogênica
Ingredientes
- 1/2 abacate maduro
- 1 xícara de leite de coco
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de chá de mel (opcional)
Modo de Preparo
- Corte o abacate ao meio, retire o caroço e a casca e coloque a polpa do abacate em um liquidificador.
- Adicione o leite de coco, o óleo de coco, o extrato de baunilha, a canela em pó e o mel (se estiver usando) ao liquidificador.
- Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Se a mistura ficar muito espessa, adicione um pouco mais de leite de coco até atingir a consistência desejada.
- Sirva em um copo grande e desfrute imediatamente.
Como Consumir
Esta vitamina de abacate cetogênica é uma ótima opção para um café da manhã ou lanche saudável e nutritivo. Ela é rica em gorduras saudáveis e fibras, o que ajuda a manter a saciedade e reduzir o apetite ao longo do dia.
Benefícios da Dieta Cetogênica Para Emagrecer
As três receitas que compartilhamos possuem ingredientes saudáveis e são ricas em nutrientes que trazem diversos benefícios para o corpo. Aqui estão alguns dos principais benefícios de cada receita:
- Salada de Frango Cetogênica: Esta salada é rica em proteínas, fibras e gorduras saudáveis, o que a torna uma opção excelente para quem está seguindo uma dieta cetogênica. Alguns dos benefícios que ela pode trazer para o corpo incluem:
- Ajuda a manter a saciedade e reduzir o apetite ao longo do dia, o que pode levar a uma redução na ingestão calórica e consequentemente à perda de peso.
- Promove a saúde do sistema cardiovascular, já que as gorduras saudáveis presentes no azeite e no abacate podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue.
- Fornece uma boa quantidade de proteínas, que são essenciais para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
- Omelete de Espinafre e Queijo: Este omelete é rico em proteínas e gorduras saudáveis, e ainda fornece uma boa quantidade de vegetais, como o espinafre. Alguns dos benefícios que ele pode trazer para o corpo incluem:
- Ajuda a manter a saciedade e reduzir o apetite ao longo do dia, o que pode levar a uma redução na ingestão calórica e consequentemente à perda de peso.
- Fornece uma boa quantidade de proteínas, que são essenciais para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
- Fornece uma boa quantidade de fibras, que são importantes para manter a saúde do sistema digestivo e reduzir o risco de doenças como câncer de cólon.
- Vitamina de Abacate Cetogênica: Esta vitamina é rica em gorduras saudáveis e fibras, e ainda fornece uma boa quantidade de nutrientes importantes para o corpo, como o potássio e a vitamina E. Alguns dos benefícios que ela pode trazer para o corpo incluem:
- Ajuda a manter a saciedade e reduzir o apetite ao longo do dia, o que pode levar a uma redução na ingestão calórica e consequentemente à perda de peso.
- Fornece uma boa quantidade de gorduras saudáveis, que são importantes para a saúde do sistema cardiovascular e para a absorção de vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K.
- Fornece uma boa quantidade de fibras, que são importantes para manter a saúde do sistema digestivo e reduzir o risco de doenças como câncer de cólon.
Em resumo, todas as três receitas são opções saudáveis e nutritivas que podem ajudar a emagrecer de forma saudável e melhorar a saúde do corpo de várias maneiras.
Lembre-se que é sempre importante manter uma alimentação equilibrada e saudável, acompanhada de exercícios físicos e acompanhamento de um profissional de saúde.
Conclusão
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