Como Emagrecer Rápido e Fácil e de Graça [07 DICAS INFALÍVEIS!]

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Se você quer aprender como emagrecer rápido e fácil e de graça, encontrou o artigo certo.

De acordo com dados da Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel) de 2018, cerca de 55,7% dos brasileiros está acima do peso e 1 em cada 5 pessoas é obesa.

São dados realmente tristes que me motivaram a escrever este artigo para te ajudar a perder peso. Muitas pessoas têm pesquisado “preciso emagrecer rápido e urgente” na internet e sei o quanto esse problema pode gerar incômodo.

Ao mesmo tempo a internet está cheio de pessoas que se julgam conhecedoras de todas as Técnicas Possíveis Para Emagrecer, mas não conseguem ao menos perder 1 kg.

Por isso quero começar falando sobre os mitos do emagrecimento.

7 Mitos do Emagrecimento

Existem alguns mitos e crenças sobre o emagrecimento que prejudicam grandemente o seu objetivo. Talvez sejam afirmações que você ouvia quando era criança ou talvez escute até hoje as pessoas falando isso.

A verdade é que nossa mente assume que esses mitos são como regras e comandam nosso corpo a partir deles.

Um exemplo clássico é que “homem tem que ter barriga saliente”, como se a virilidade dependesse disso. Parece ridículo, eu sei, mas já ouvi exatamente isso de um homem que não conseguia Perder a Barriga.

Veja os 7 mitos do emagrecimento que te vão contra aprender como emagrecer rápido e fácil e de graça.

1. Só Emagrece Quem é Rico

Esse é um mito que vejo muitas pessoas comentando nas redes sociais. Uma famosa posta uma foto em uma academia chique e chove comentários do tipo “só é magra assim porque é rica”.

Esse é um grande erro que pode acabar com o seu progresso no emagrecimento.

Você não precisa de academias caras ou gastar rios de dinheiro com comidas especiais. Já vou falar mais o que é realmente necessário para emagrecer ao longo do artigo, ok? Continue a leitura…

2. Preciso Parar de Comer Para Emagrecer

Outra abordagem que vejo muita gente falar é que não consegue ficar sem comer para emagrecer. Elas acham que o segredo é passar fome.

Quem pensa assim não poderia estar mais enganado.

Se combinar os alimentos certos, comer frequentemente, você nunca vai passar fome e ainda vai emagrecer.

3. Nunca Mais Poderei Comer o Que Gosto

As pessoas também pensam que vão ter que abrir mão de todos os alimentos que gostam para poder emagrecer.

Sim, eu sei que bacon, chocolate, carne gorda e coxinha são deliciosos, mas o grande problema está na quantidade que você come. É claro que não dá pra comer só essas besteiras e querer emagrecer, né?!

Você vai poder comer o que você gosta sim e quem disser o contrário, está equivocado.

4. Vou Ter Que Comer Coisas Ruins

É normal que as pessoas assimilem dieta para emagrecer com alimentos ruins. Talvez exista algumas dietas que tem alimentos horríveis para comer, porém acredito que as pessoas não conseguem seguir por muito tempo.

É possível emagrecer comendo alimentos gostosos e que vão te dar prazer com toda a certeza.

Além do mais, o que você prefere: comer porcarias ou olhar no espelho e se ver toda sarada?

Se quiser realmente aprender como emagrecer rápido e fácil e de graça, continue aqui comigo.

5. Vou Ter Que Me Matar de Malhar

Esse é mais um mito que impede muitas mulheres de emagrecer. Elas acham que vão ter que morar em uma academia e esquecer da vida social.

Quando uma famosa sarada posta que ficou 2 horas na academia, também chove de comentários do tipo “tenho que trabalhar o dia todo, por isso não tenho tempo para malhar, não posso passar esse tempo todo em uma academia”.

São comentários vitimistas, infelizmente. Não é preciso passar todo esse tempo malhando e já vou te contar mais sobre isso.

6. Só Se Vive Uma Vez

Esse é o pensamento da moda de pessoas que não estão nem aí para o futuro. Só pensam no agora, pois se pensassem no amanhã saberiam que existem coisas que podemos usufruir com moderação para ter qualidade de vida.

É pensando dessa forma que as pessoas se endividam, enganam os outros e acabam com suas próprias vidas e com todos ao seu redor.

7. Aproveitar os Prazeres da Vida

Outras ainda pensam: “mas eu posso morrer hoje e aí não vou ter vivido nada”. O lema dessas pessoas é “viva como se fosse o último dia”.

Pensando dessa forma, não há a mínima possibilidade de emagrecer, pois não é necessário fazer nenhum esforço para viver melhor, com mais saúde e qualidade de vida.

Segredos do Emagrecimento

Agora que já falamos um pouco sobre os 7 mitos do emagrecimento, vamos para os segredos do emagrecimento que tenho certeza que vão mudar paradigmas.

Não é Sua Culpa

O primeiro segredo do emagrecimento é se livrar de qualquer culpa que você sinta por estar acima do peso. Não é culpa sua!

Nosso cérebro hoje é resultado de milhares de anos de evolução.

Se nos tempos primitivos nós caçávamos nossa comida, hoje temos tudo à disposição em qualquer supermercado de bairro facilmente.

Se antes não sabíamos quando iriamos comer novamente, hoje é a preguiça que nos impede de sair para comprar alimento. É possível pedir comida com um clique pelo celular.

O fato é que nossa mente e organismo foi projetado para estocar energia em forma de gordura, pensando nos “dias difíceis”.

Nosso paladar foi programado para gostar de alimentos gordurosos e açucarados justamente para ser mais fácil armazenar essa energia.

Por isso acredite quando eu digo que a culpa não é sua.

O emagrecimento é uma luta constante entre sua mente primitiva e sua mente racional. Esse é o grande segredo do emagrecimento.

Agora que você tem a consciência disso, precisa monitorar sua mente constantemente e vigiar seus pensamentos.

Primeiro Passo

O primeiro passo que você deve seguir para aprender como emagrecer rápido e fácil e de graça é assumir que todos os seus hábitos alimentares te levaram até onde está agora.

É muito fácil colocar a culpa nos seus pais, no seu namorado, na sua tia e até na própria comida que é tão gostosa.

Estar acima do peso é apenas consequência do seu estilo de vida e se quiser mudar isso, tenho certeza que é possível. Responda essas perguntas:

• O que te faz comer tanto?
• Por que você come tantas besteiras?
• Você sente orgulho do seu peso?
• Qual parte da sua vida está ruim e por quê?

Talvez você não consiga responder agora e está tudo bem, é normal. Porém, faça um esforço, pois o excesso de gordura no seu corpo é um sintoma de algo que acontece na sua mente.

Faça as pazes com o seu passado para viver uma nova vida.

Gastar Mais, Ingerir Menos

Hoje as coisas mudaram desde a época das cavernas, pois precisamos viver com qualidade pensando na saúde como prioridade.

Tenho certeza que você sabe exatamente o que fazer para emagrecer.

Gastar mais energia do que ingerimos é a chave para perder peso, correto?

Se você ingere 2.000 calorias por dia e gasta 2.500, significa que está queimando 500 calorias diariamente e dessa forma o emagrecimento é inevitável, salvo em raros distúrbios.

Quanto Custa Para Emagrecer?

Agora que você já sabe os pontos básicos para Perder Peso, quero te mostrar como emagrecer rápido e fácil e de graça através de um programa muito simples.

Sendo bem direto contigo: não precisa pagar para emagrecer. É isso mesmo. Todo o processo pode ser feito de graça com tudo o que você já tem disponível.

Como Emagrecer Rápido e Fácil e de Graça?

Essa é a grande pergunta que vou responder agora através de um passo-a-passo muito simples e rápido.

1. Coma Menos

Sei que essa dica é subjetiva e cada um pode interpretar da forma que bem entender, porém só você é responsável pelo seu emagrecimento. Ninguém está controlando ou te vigiando.

Só você.

Você sabe exatamente o que significa “comer menos” e tenho certeza que é inteligente o suficiente para saber que vai continuar com o mesmo peso se ignorar esse passo.

2. Faça Refeições de 3 em 3 Horas

Comer pouco em mais frequência é ótimo para evitar ficar com muita fome e aumentar significativamente o seu metabolismo.

Se quer aprender como emagrecer rápido e fácil e de graça, comece a programar todas as suas refeições ainda hoje.

3. Evite Alimentos Gordurosos

Os alimentos muito gordurosos são os principais inimigos do emagrecimento, por isso tente evitá-los sempre que possível.

Seus hábitos alimentares não vão mudar da noite para o dia, eu sei. Vão ter dias que você vai acabar caindo em tentação e vai comer aquele torresmo delicioso junto com uma feijoada.

Porém vá se condicionando a evitar tudo isso aos poucos.

4. Coma Frutas Entre as Refeições Principais

Se você achou um absurdo comer de 3 em 3 horas, saiba que entre as refeições principais, o ideal é comer frutas, pois são facilmente digeridas pelo organismo e tem baixas calorias.

Além disso a maioria das frutas tem água em sua composição, o que ajuda a manter o organismo hidratado.

5. Pratique Exercícios Físicos

Sei que para algumas pessoas isso é uma tortura, porém lembre-se que para emagrecer você precisa gatar mais energia do que ingere.

Através dos itens anteriores você aprendeu a diminuir o consumo calórico e com a prática de exercícios físicos diariamente por no mínimo 20 minutos você vai aumentar consideravelmente o gasto de energia.

Esse é o tempo que você gasta rolando o feed do Instagram para baixo, então não “custa” nada.

Pode fazer exercícios no conforto do seu quarto, sozinha. Veja vídeos sobre a modalidade HIIT no Youtube e apenas acompanhe os movimentos.

Percebeu que não precisa de academia, certo? É assim que você aprende como emagrecer rápido e fácil e de graça.

6. Aprenda Mais Sobre Si Mesma

Uma das coisas que ninguém te conta quando se trata de emagrecer é que o autoconhecimento é extremamente importante.

Quando nos conhecemos verdadeiramente, sabemos exatamente o que nos motiva, o que nos deixa triste, nossos medos e alegrias.

Ao tomar conhecimento de coisas que estão nas profundezas de nossas mentes, com certeza acharemos muitas questões mal resolvidas que podem estar causando diversos problemas.

7. Decida de Uma Vez

Apenas decida de uma vez que não quer mais a vida que está levando. Dê um BASTA agora. Chega!!!

Decida revolucionar a sua vida. É possível e eu sei que você consegue.

E aí, já aprendeu bastante como emagrecer rápido e fácil e de graça? Então continue a leitura, pois ainda tem mais!

Como Emagrecer Rápido e Fácil Com Saúde

Todos os itens mencionados neste artigo vão te fazer emagrecer de forma natural e rápida.

Se quiser emagrecer mais rápido ainda e com saúde, você pode substituir duas refeições por um shake de sua preferência com leite desnatado.

Prefira marcas conhecidas para garantir a qualidade do produto e assim emagrecer com saúde.

É sempre importante dizer que toda dieta deve ter acompanhamento de um profissional qualificado e qualquer mal-estar deve ser reportado imediatamente.

Conclusão

Você deve ter percebido que este não é um artigo para ler apenas uma vez, certo?

Guarde ele para ler sempre que se sentir meio perdida no seu processo de emagrecimento.

É importante sempre lembrar dos motivos que você tem para perder peso. Talvez seja por causa dos filhos, talvez seja por causa da sua saúde, talvez seja porque não aguenta a solidão. Cada uma tem seus motivos e você deve sempre manter consciente na sua mente.

Estabeleça objetivos semanais de perda de peso e comemore muito a cada meta concluída. Faça uma comemoração muito intensa, mas evite sair para comer fora (risos).

As comemorações ativam áreas específicas no cérebro relacionados ao prazer e isso “ensina” a sua mente que aquilo é o certo a se fazer.

Dessa forma você vai começar a sentir mais facilidade em escolher alimentos mais saudáveis e comer menos.

Espero ter lhe ajudado com este artigo e o meu desejo é que você consiga alcançar seu objetivo de aprender como emagrecer rápido e fácil e de graça.