Bolinho de Microondas Fit | 7 Sobremesas Para Meter o Shape!

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Bolinho de Microondas Fit: Conheça as 7 Melhores Receitas Para Meter o Shape de forma natural e saudável com a ajudinha dessas sobremesas.

Hoje vou te ensinar a fazer bolinhos de microondas fit super práticos que vão salvar seu dia e ainda ajudar a meter aquele shape dos sonhos! 

São receitas rápidas, cheias de sabor, e o melhor: perfeitas para quem busca manter a dieta e ainda curtir um docinho saudável sem peso na consciência. 

E fica ligada, porque no final do post vou contar sobre um método completo pra perder a barriga de uma vez por todas e trincar o shape de verdade!

Bolinho de Microondas Fit

1. Bolinho de Microondas Fit Sem Banana

Ingredientes:

• 1 colher (sopa) de farelo de aveia
• 1 colher (sopa) de farinha de coco
• 1 ovo
• 1 colher (chá) de fermento em pó
• 1 colher (sopa) de cacau em pó 100%
• Adoçante a gosto
• 2 colheres (sopa) de água ou leite vegetal

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela, misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
2. Coloque a massa em uma caneca ou pote que possa ir ao microondas.
3. Leve ao microondas por 1 minuto e 30 segundos (pode variar conforme a potência do aparelho).

Modo de Consumo: Ideal para aquele lanche da tarde ou pós-treino.

Benefícios: Este bolinho de microondas fit é rico em fibras e proteínas, o que ajuda na saciedade e no funcionamento do intestino, além de ser low carb!

2. Bolinho de Microondas Fit Com Banana

Ingredientes:

• 1 banana madura amassada
• 1 ovo
• 2 colheres (sopa) de farelo de aveia
• 1 colher (chá) de fermento em pó
• Canela a gosto

Modo de Preparo:

1. Misture a banana amassada, o ovo e o farelo de aveia.
2. Acrescente o fermento e a canela, mexendo bem.
3. Leve ao microondas por 1 minuto e 30 segundos.

Modo de Consumo: Ótimo para o café da manhã, acompanhado de um café ou chá.

Benefícios: Este bolinho é rico em potássio, o que ajuda a evitar cãibras, e a canela ainda acelera o metabolismo.

3. Bolinho de Microondas Com Whey

Ingredientes:

• 1 scoop de whey protein (sabor de sua preferência)
• 1 ovo
• 2 colheres (sopa) de farinha de aveia
• 1 colher (chá) de fermento em pó
• 2 colheres (sopa) de água ou leite vegetal

Modo de Preparo:

1. Misture todos os ingredientes em um pote.
2. Coloque a massa em uma caneca ou pote que possa ir ao microondas.
3. Aqueça no microondas por 1 minuto e 30 segundos.

Modo de Consumo: Ideal para um pós-treino proteico.

Benefícios: A proteína extra ajuda na recuperação muscular e no ganho de massa magra.

4. Bolinho de Microondas Sem Ovo

Ingredientes:

• 2 colheres (sopa) de farinha de aveia
• 1 colher (chá) de fermento em pó
• 1 colher (sopa) de cacau em pó 100%
• 1 colher (sopa) de mel ou adoçante
• 3 colheres (sopa) de água ou leite vegetal

Modo de Preparo:

1. Misture todos os ingredientes até formar uma massa uniforme.
2. Coloque a massa em uma caneca.
3. Leve ao microondas por 1 minuto e meio.

Modo de Consumo: Perfeito para aquele snack no meio da manhã.

Benefícios: Sem ovo, esse bolinho é uma alternativa mais leve e com menos gordura.

5. Bolinho de Microondas Para Bebê

Ingredientes:

• 1 colher (sopa) de aveia em flocos finos
• 1 banana madura amassada
• 1 colher (sopa) de água ou leite materno/formulado

Modo de Preparo:

1. Misture a banana e a aveia, adicionando o leite para dar consistência.
2. Coloque em um potinho e leve ao microondas por 30 segundos.

Modo de Consumo: Ideal para bebês a partir dos 8 meses, servindo morno.

Benefícios: Este bolinho é fácil de mastigar e rico em fibras e nutrientes essenciais para o crescimento.

6. Bolinho de Microondas de Chocolate

Ingredientes:

• 1 ovo
• 1 colher (sopa) de farelo de aveia
• 1 colher (sopa) de cacau em pó 100%
• 1 colher (chá) de fermento em pó
• Adoçante a gosto

Modo de Preparo:

1. Misture o ovo, a aveia e o cacau até formar uma massa uniforme.
2. Coloque em uma caneca e leve ao microondas por 1 minuto e meio.

Modo de Consumo: Ótimo como sobremesa após o almoço.

Benefícios: O cacau é antioxidante, ajudando a combater o envelhecimento precoce.

7. Bolinho Sem Leite

Ingredientes:

• 1 ovo
• 2 colheres (sopa) de farinha de aveia
• 1 colher (chá) de fermento em pó
• 1 colher (sopa) de mel ou adoçante
• 3 colheres (sopa) de água

Modo de Preparo:

1. Misture todos os ingredientes até a massa ficar homogênea.
2. Coloque em uma caneca e leve ao microondas por 1 minuto e meio.

Modo de Consumo: Perfeito para um lanche noturno leve.

Benefícios: Livre de leite, essa opção é ótima para quem tem intolerância à lactose.

Conclusão

Essas receitas de bolinho de microondas fit são práticas, deliciosas e vão te ajudar a manter a dieta sem perder o sabor. 

Cada uma delas tem seus próprios benefícios, mas lembre-se: uma alimentação equilibrada durante o dia, desde o café da manhã até o jantar, junto com uma rotina de exercícios, é essencial para atingir seus objetivos de corpo e saúde.

Agora, se você quer dar um passo além, e deseja uma solução completa para transformar o shape e secar a barriga, existe um método incrível que já ajudou várias mulheres a conquistarem o corpo dos sonhos. 

Esse método oferece um plano estruturado com alimentação e treinos focados na perda de gordura, definição e ganho de energia. 

Se você quer perder a barriga e entrar em forma de maneira saudável, não desperdice essa oportunidade e comece hoje mesmo…

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